brzuch

bez sensu cwiczyc codziennie brzuch, a co do piero 2 razy dziennie

No dobra powiedzmy ze godzine po posilku ale jak juz zrobie brzuch to tak jak po treningu mam jesc jakis posilek czy samo bialko wystarczy z bananem powiedzmy?

czasem sobie wrzuce jak zjem slaby posilek ale cos mi dupa i brzuch od tego urosła

Aha i brzuch robie zawsze troche na jkoncu treningu

hehe ze zdjęciem nie da rady :( a co do mojej budowy hmm...nogi mam dosć dobrze wyrzeźbione mam troszke odstajacy brzuch no i oczywiście mięsni brzucha nie widać wogłóle :P na siłce podniose maxymalnie 60 kg :/

poniedzialek klata triceps wtorek wolne sroda plecy bic czwartek wolne piatek bary niedziela nogi brzuch

Cwiczenia na brzuch i plecy sobie odpusc.

czyli ogolnie nie ma problemu bo musze ominac nogi bo mam palca złamanego wiec oczywiste . Brzuch przez to ze tam zastrzyki a plecy ? hmmm ?

Dodam ze poki co wyglada on tak: pn/klata triceps wt/barki przedramie kaptury czw/uda łydki pt/plecy bic + codziennie brzuch Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:53:19 Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:54:26

Jestem chudy ;) .. 178 cm . Waga 52-58 max cos takiego. W dodatku lekko widać coś tam brzuch bo cwiczylem i biegam itp itd Zmieniony przez - samios w dniu 2014-09-18 18:42:29

Ehh .. Ja tu oczekuje na pomoc i czy w 2 miech. Da sie wyrobic brzuch itp... A ty sobie kpisz... Zmieniony przez - samios w dniu 2014-09-18 21:04:00

czyli HST robisz;) zmien kolejnosc na nogi plecy kaptury klate bary bica trica i dodaj jeszcze brzuch;)

Tłuszcz ograniczam głównie ze względu na coraz szybciej powiększający się brzuch, więc te twoje zaczepki spływają po mnie jak po kaczce. Co do gainerwów- naprawdę nie potrzeba mi w tej chwili nic węglowodanowo-białkowego, gdyż odżywiam się bardzo przyzwoicie, choć nie idealnie. Wracam więc do poprzedniego pytania- co dorzucilibyście do Nitrobolonu [...]

Efekty sa od diety, nie od supli-to raz. Brzuch nie rosnie od tluszczu, bo ten w odpowiedniej ilosci rowniez jest potrzebny, a od nadmiaru kalorycznego-to dwa. DOrzucenie pojedynczej formy kreatyny do nitro, wydaje sie byc tanim, a dobrym wyjsciem-to trzy. Zabierz sie pozadnie za diete-to cztery.

cwicze 5miesiecy trening wyglada tak poniedzialek:barki i nogi środa :klatka,triceps,brzuch piątek:plecy,biceps biceps i triceps cwicze zawsze 3 cwiczenia po 4 serie (6-8)powtorzen Chcialem osiagnac mase a 3 miesiace przed wakacjami rzezbic sie ale tak lekko.Bralem 1kg Top Massa,Gainera Mct,Bialko megabola Pro star 70% niedawno Aminokwasy [...]

HMB morzesz brac jesli chcesz spalic troche tłuszczyku i nabrac zezby.A co do brzuszków morzesz sobie odpuscic bo masz juz plan na brzuch.pozdro

Nie ważna jest metoda treningowa najważniejsze czy brzuch jest atakowany kompleksowo wszystkie jego części/aktony a po samych ćwiczeniach umieszczonych w planach treningowych widac czy są warte stosowania pozdro

http://www.kulturystyka.pl/altlas/brzuch.htm -- te cwiczenia gdzie nie trzeba pracowac nogami .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]

[...] ze jestes chudy. Sam stosuje diete w ktorej dobijam makrosy "nie czysto" a efekty zapewnia cie, ze sa. Tylko pamietaj kazdy czlowiek jest inny i tobie akurat moze byc ciezko brzuch wyrobic a tez jest opcja, ze wystarcza ci cwiczenia w ktorych pracujesz nad sila izometryczna do wyrobienia brzucha wiec ciezko okreslic. Tylko nie zapominaj o innych [...]