brzuch

Wydaje mi się że w drugi dzień powinieneś zrobić plecy, biceps i przedramie, a w trzeci barki i dorzucic brzuch

[...] obszarow: -dolnej czesci ciala, -obreczy biodrowej, -gornej czesci plecow) czyli juz masz 3 cwiczenia.do tego w zaleznosci od potrzeb,mozesz(ale nie musisz) dodac cos na brzuch,lydki i biceps,triceps-oczywiscienie wszystko i nie zawsze. mowiac krotko-nie wiecej jak 6 cwiczen na sesje. do tego odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku(nawet nie [...]

Nie wiem czy robienie klatki z barkami dobrze "wejdzie". Już lepiej z plecami (antagonistyczne partie), jeśli chciałbyś zostawić biceps razem z tricepsem ( w wypadku planu 3 dniowego). Tu widzę 4 dni do dyspozycji więc zrób to tak: PON Nogi WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Brzuch Na biceps i na triceps podstawowe cwiczenia: po 2 w 4 [...]

A czy ACT Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Ma być dokładnie taka?

Nie musi byc scisle przestrzegana. Z tym, ze : - brzuch jest na poczatku - potem duze grupy miesniowe - na koniec male grupy miesniowe No i gdzies tam wplata sie barki. Jak na pocztku zrobisz trica, to potem nie bedziesz mial sily w ramionach przy robieniu klatki (bo tric pracuje przy treningu klatki). Wtedy bedziesz mial mniejszy ciezar i [...]

[...] 3x12 -szrugsy ze sztangielkami 4x12 -uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 3x30-40(do palenia) -uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 3x30-40(do palenia) Na brzuch nożyce i superseris może zostać tylo zamienić kolejność brzuszki, unoszenie nóg, tak? W przysiadach i martwym ciągu robię tyle powtórzeń gdyż niechcę zbytnio [...]

j/koledzy wyżej brzuch to twoja dobra strona, jak na ten staż to bardzo dobry wynik, ale jeszcze dużo pracy przed tobą, powodzenia życzę

Miczel, dobra forma, podoba mi się, brzuch nie odstaje Shox, ładna koleżanka, ale Danuta ładniejsza, dojrzalsza i seksowniejsza

DAY 1 Plecy podciaganie na drążku 4x10 opuszczanie drazka na atlasie za głowę 4 x 8 dociąganie na maszynie w siadzie wasko 4 x 8 wiosłowanie hantelka 4 x 10 Bic uginanie ramion ze sztanga 4 x 8/10 modliewnik z łąmana sztanga 4 x 8/10 hantelki 4 x 8/10 DAY 2 Klata poziom 10, 8, 6, 4, 1 skos sztanga 10, 8 ,6 ,4 rozpietki 4 x 10 Triceps Porecze 4 x [...]

Absolutnie nie chciałem tych pięniędzy wydawać, lecz byłem ciekaw co jest zawarte na tej płytce. Co do treningu na brzuch to jestem właśnie w trakcie a6w

j.w nogi i brzuch, genetyka dobra, masz predyspozycję, nic tylko ćwiczyć

jest dobrze, świetny brzuch, sogacz

Ze bez supli to w sumie aż cięzko uwierzyć. Ale skoro tak to super. Plecy Git brzuch też za***iaszczy Pozdrawiam

staż 3 lata około, z tym że wcześniej to czysta prowizorka... od jakichś dwóch bardziej profesionalnie. waga: 70 kg biceps: 37 klata: 109 brzuch: 80

Klata bary bdb dopracuj kaptury oraz brzuch i bedzie git :)

Ułożeyłem Plan. Proszę o sprawdzenie i dodania w kilku miejscach ćwiczeia tak aby nie wykluczało ono innego ćwiczenia z tej grupy mięśni. Ćwiczenia są oznaczone a)b)c)d) każda litera to jedna osoba. Będziemy ćwiczyć w pon, śr, czw, sob. Jeśli w poniedziałek robiłem ćwiczenia jako a) w środę będę robił jako b) Plan: I(Brzuch) a)Brzuszki na ławce [...]

Brzuch dobry, ale przy takiej wadze i wymiarach to nie problem.

W tym tygodniu kończę ACT, więc mam robić: CYKL II CEL: Budowanie masy mięśniowej CZAS TRWANIA: 5 tygodni z tego linku co mi podałeś tak ? I jeśli może to wolałbym żebyś mi jednak zaproponował jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch bo w tym CYKLU II mało jest (podobnie w ACT) i nie ma żadnych efektów.

spoko przemiana. brzuch najlepszy pzdr

no no, naprawdę cieszy oko tylko nie tnij brzucha mocniej już. Nie wiem jak Wy panowie, ale ja nie lubię, jak baba ma za bardzo wycięty brzuch i kratę.