brzuch

[...] 25 pompek 1 minuta przerwy, 25 pompek , 1 minuta itp.? Nie powinienem w ta przerwę wplatać innego ćwiczenia? Gdy podczas przerwy miedzy seriami pompek będę ćwiczył brzuch, normalnym tempem tak jak powinienem to mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni niż tylko te do [...]

No to pomiary: Glownie spada mi waga, choc jakos bardzo tego nie widac. Znaczenie pewnie ma tez fakt, ze obudzilam sie bardzo glodna i mnie troche wessalo, brzuch pusty wiec i pare dag mniej. Niestety z moja sylwetka wystarczy, ze zjem odrobine i zaraz mi brzuch wywala{{:-( W kazdym razie, jest ok! Cieszy mnie trzymanie zdrowej diety, nie tyje, a [...]

Też mówię , że ciekawa relacja : ) takie pytanko brałeś jakiś spalacz tkanki tłuszczowej typu ,,Lipo Rush'' pytam ponieważ mam problem z wypracowaniem mięśni brzucha intensywnie ćwiczenia no czuje większe mięśnie ,ale nie widać żadnych efektów a chciałbym wypracować taki brzuch jak Ty może trochę porad jakie ćwiczenia albo coś takigo? Kubam, sory [...]

[...] PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na ławeczce poziomej (4 serie)  unoszenie hantli na ławeczce skośnej w górę (4 serie  rozpiętki [...]

[...] Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli wyciskanie wąsko: 60 kg x 10 + francuskie leżąc ze spięciem na brzuch 20 kg x 10 + francuskie stojąc 20 kg x 10. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 90% obciążenia [...]

[...] -wstępowanie na krzesełko 4x20-30(1 noga) -wykroki chodzone lub w miejscu z hantlami 3x20-30 ŁYDKI Ośle wspięcia 4x30-50 -maszyna siedząc 4x30-50 Brzuch Ćwiczenia na brzuch sobie dobieram Dobra i teraz mój cel.Chciałbym przytyć tak z 7 kg żeby ważyć 85 kg.Mam trochę tłuszczu na brzuchu.Chcę uzyskać tą wagę, wyrobić sobie kaloryfer i [...]

No coś się totalnie porobiło. Rano ból brzucha straszny, taki jak w niedziele. Masakra jakaś, myślałam że nie dam rady do pracy iść. Robiło mi się słabo, gorąco, po schodach nie miałam siły wyjść i ten straszny ból głowy. Potem to trochę ustało a po południu znów się zaczęło przed drugim posiłkiem. Potem poszłam spać i teraz znów mnie brzuch boli [...]

Dzisiejsza miska, wygląda do niczego i postaram się jeszcze coś w siebie wmusić ale nie wiem czy mi się uda. Samopoczucie ch**owe, brzuch mnie boli cały dzień. Każdy posiłek to problem żeby w ogóle go w siebie wmusić. Cały czas mam problemy z wypróżnianiem wiec skoro to już trwa półtora tygodnia to nie mam się co dziwić że mnie brzuch boli. Pewnie [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. W piątek rano znów bolał mnie brzuch ale potem przeszło. Znów pojawiły się zaparcia. Jak przyjechałam z pracy i spojrzałam na tego indyka nieszczęsnego i ryż to stwierdziłam że nie ma siły i nie przejdzie mi to przez gardło. Zjadłam więc rybę z ziemniakami i o dziwo nic mi nie było potem. Czułam się dobrze więc to [...]

Miska za wczoraj i dziś. Wczoraj brzuch doskwierał jakieś 3 godziny po pierwszym posilku (burak, ziemniaki i mięcho) i to nie ma sensu żeby mnei po tym bolało bo już wcześniej to jadłam. Ale po pół godzinie przeszło. Dziś jest gorzej, zaczęło mnie boleć po obiedzie i boli do tej pory. Mam nadzieję że mi się nic nie wraca bo tak dobrze już było. [...]

[...] tej dużej ilości jajek jakie zjadam (mam straszną ochotę na nie, i na kiełbaski z grilla). Za to na widok indyka chce mi się krzyczeć hehe. Nie wiem czy mogę stwierdzić że brzuch mi się naprawił czy nie, ale zdecydowanie mi nie dokucza już (to chyba dzięki siemieniu). Jedyne co mi przeszkadza to uczucie przejedzenia, mam wrażenie że jem tyle że [...]

[...] wygląda sprawa kiedy ktoś mi próbuje zabrać słodycze. Teraz już mi przeszło, ale ciekawe na jak długo. Co do reszty to leki mi omogły, oczywiście po akcji słodycze trochę mi brzuch poszalał ale tak ogólnie to jest dobrze. Byłam u lekarza i dopóki biorę leki to nic mi nie jest, ale próba odstawienia sprawia że wszsytko wraca. Będąc a diecie i [...]

No i zmniejszyłam dawkę leków i jest super, nie mogę wręcz się nadziwić temu wszystkiemu. Jeszcze niedawno oswajałam się z myśla że nic się nie da zrobić , że zawsze już mnie będzie boleć i nieraz rano się pobeczałam a teraz jak ręką odjął. BRZUCH MNIE W OGÓLE NIE BOLI. NIC A NIC!!!!! Nie potrzebuję też środków przeczyszczających . Wszystko [...]

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

[...] Jakieś sugestie, uwagi?? Niedziela (5x5) Przysiady Wykroki Wspięcia Martwy ciąg rumuński Wyciskopodrzut Podciąganie drążek Biceps krzesło Triceps wyciskanie wąsko W domu brzuch i nadgarstek Środa (5x5) Wyciskanie płaska Wiosłowanie Barki wyciskanie Zarzut ze zwisu Podskoki z przysiadu Biceps sztanga Triceps francuskie wyciskanie W domu [...]

oczywiscie ze sylwetka chcac nie chcac musi sie poprawić-mowiąc ćwiczyć wyskok- mamy na myśli plyo, skoki, siłownie. więc samo skakanie angażuje brzuch, nogi, plyo tak samo, różne wariacje skoków, boxy , tuck jumpy także brzuch wzmacniają/ plecy. Siłownia robiąc nawet ćwiczenia typowo pod wyskok to i brzuch i plecy, barki pracują przy większości [...]

Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]

Z każdym zdjęciem coraz bardziej się garbisz i coraz bardziej brzuch masz wywalony. Trzymaj go napiętego. Jeżeli przez ten czas z ręką na sercu możesz powiedzieć, że jadłaś czysto, bez wpadek, to ja nie widzę innej przyczyny jak coś z tarczycą i/lub innymi hormonami. Zauważyłam, że na każdym zdjęciu jestem bardziej zgarbiona. Może to być [...]

[...] ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE ZWIEKSZAJAC OBWODU BRZUCHA (tanki tluszczowej) [...]

[...] w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki [...]