brzuch

[...] — Kochanie — jęknąłem — czy wiesz, że jeden profesor na uniwersytecie w Interzone wskazał dupę, jako źródło szampana? Obracaj się na brzuch! Obróciła się i lekko uniosła tyłek. Złapałem owoc i wycisnąłem go między jej pośladki, tak że miąższ spłynął i zatrzymał się w mniejszej dziurce. Spiłem go i [...]

[...] autora animowanego. Anielka mimo zakazu ojca kolegowala sie z Magda i swiniami. Kangur ma leb do gory, dwie krotkie przednie konczyny, dwie tylne dlugie, a w worku ma brzuch na malego i dlugi ogon. Goral ma na glowie kapelusz, spodnie i kierpce. Wojski zdjal rogi z glowy niedzwiedzia i zaczal grac. W czasie ferii zrobilem dwa karmniki dla [...]

Boooszz... To ja sie wysilam, skanuje zdjecia z cwiczeniami na brzuch, wymadrzam sie gdzie moge i jak tylko moge, a SOGow jak na lekarstwo, a to wystarczy podac do ogolnej wiadomosci, ze fanklub Tyki istnieje od co najmniej roku i ma sie dobrze i prosz.. od razu licznik bije Tyka, a od Ciebie juz dostalam dwa SOGi, a potem - wiesz - zablokowali [...]

[...] ubaw:ja wyjaśniam ekspertowi he he) Mam zdecydowanie wiecej nekoniecznie mi do szczescia potrzebnej tkanki tłuszczowej od pasa w dól. Góra jest wyrzeźbiona w stopniu mnie zadowalającym uda ,pośladki i brzuch pewnie też ale nie bardzo to widzę bo sie smaluszkiem przykrywa. Tak rozumiem "góra rzeźba, dół spalanie" Będziesz mnie rugał

[...] nogi siłowy 5.piątek nogi aerobowy (tzn.machanie z obciążnikami w pionie i poziomie ) pilates 1 godz. W razie obsuwki w tygodniu, trening przerzucam na sobote lub niedziele (z założenia wolne)w przypadku wielkiej potrzeby-tylko aeroby. Teoretycznie po każdym treningu 1 godzina aerobów + brzuch, w praktyce na pewno 4 x w tygodniu. Ujdzie

[...] musiało) ... ... jednym drobiazgiem - osobiście zamieniłbym ćwiczenia łydek na cos innego ale mniełydki rosna i bez dedykowanych sobie ćwiczeń, więc nie wiem jak to jest w Twoim przypadku. Szczerze polecam ten trening. Skłony do allacha : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#9 Dzień dobry : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14

no anorektyczką to ja nie jestem tyłek i uda są dla mnie za duże (ale nie dla mojego chłopaka), no ale brzuch Tyka: ona sobie trzyma te cycki żeby jej nie spadły na podłogę Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2006-01-18 15:12:58

co nie sterczy? brzuch jest płaski, dupa odstająca, uda hmmmm zaokrąglone już bardziej obrazowo nie potrafię

[...] ją a potem troszkę obrośnijcie w tłuszczyk . Zresztą co ja tam pitolę, taką sylwetkę to ona ma przez tydzień, góra dwa, potem i tak obrasta...więc ćwiczcie , ćwiczcie a brzuch Wam sam wyrośnie. A tego brodatego gościa od młotka to łykam na śniadanie...miałem zamiar zacząć przygotowania do sezonu za tydzień ale wobec takiego ideału poczekam [...]

Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]

[...] nic dziwnego, że ma stagnację... Ja obecnie ćwiczę hybrydą split/fbw i piersiowe mam 2 x w tygodniu. We wtorki mam łącznie 10 serii na piersiowe, 10 na plecy, 5-8 na barki + brzuch + 6 na biceps, a mam progres dobry, chociaż aktualnie redukuję. Teoretycznie wykonuję 3/4 objętości całego splita tygodniowego w 1 dniu, a daję radę z palcem w dupie [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] CEL: budowanie masy umięśnienia TYGODNIE 1-3 (29.09-19.10) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18 -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona ----------------- TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/19 DO II/24 [...]

[...] sobie lezą na półce kolejny problem trening, tez widze w nim sporo błędów, głównym jest brak nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma [...]

[...] jedna koszulkę kompresyjną (dziś polazłem w innej) klatka mi tak średnio poszła, ale bicki rewelacyjnie spompowane podobnie przedramiona niestety podczas robienia spięć na brzuch zaczęły łapać mnie mocne skurcze brzucha przez co brzuch zrobiony nie w pełni praca pikawy podczas treningu /SFD/Images/2015/12/31/b154866ff27a44ed9b0af53d12aad8a6.jpg [...]

[...] hantlą jednorącz: 10kg x 3 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze x 30/20/18/15 powtórzeń lubię to ćwiczenie, bardzo fajnie wchodzi mi w brzuch   Brzuch    Spinanie na maszynie: 3 serie robocze   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych x 30-20 powtórzeń trening totalna masakra mam mocne problemy [...]

Planuję zacząć ten trening i mam zasadnicze pytanie. W jakiej kolejności robimy te ćwiczenia? Powiedzmy dzień pierwszy. Jest klatka, dwugłowe i brzuch. To najpierw robię wszystkie serie na klatkę, potem bic a na koniec brzuch? Tzn. Klatka: 1,2,3 x4 po kolei, koniec klatki i zaczynam bic? Czy może po kolei po jednej serii, najpierw klatka, bic, [...]

Tak, ale wtorek i piątek to treningi takie po 15 minuit. Brzuch, przedramiona i łydki. Wiele osób robi brzuch w dni nietreningowe, tylko ze nie włancza sie tego do rozpiski. Ja dodatkowo dodałem cwiczenia na łydki i przedramiona w te dni nietreningowe, bo wiele osób o tym zapomina, i moim zdaniem ćwiczenie ich na jednym treningu z bicami i nogami, [...]

[...] jestem pewnien ale co do kilku cwiczen nie wiem jak je potrakotować.Jak znajdziesz chwile to napisze tylko przy cwiczniu OK albo NIE OK Program II/22 DZIEŃ 1 (pon) nogi+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie 4x10 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 15-12-10-8-8 3.przysiady wykroczne ze sztangą ??? 3.zginanie nóg na [...]

[...] 6 letnia od treningów, a wszystko tak bardzo jak widze sie zmienilo. Dziękuje i pozdrawiam Math. poniedział. wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela rozgrzewka brzuch aero brzuch aero brzuch aero brzuch talia 40min talia 40 min talia 40 min talia klatka plecy uda brzuch klatka plecy plecy biceps barki łydki talia biceps barki barki [...]