brzuch

Takie coś sie moim zdaniem odnosi do kulturystów. Jak robimy mase to musimy mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli mało śpimy to mięśnie sie nie zregenerują i wiadomo gdzie te dodatkowe kalorie pójdą- w brzuch. Jeżeli śpisz mało, to nie ma sensu mieć dodatniego bilansu bo i tak mięśnie nie urosną.

glukoza , ryż biały , pieczywo....unikaj kasz , płatków oswianych bo to rozpycha brzuch....dawaj oliwe , do pieczywa miód

[...] oliwa z oliwek 25g B-19 T-30 WW-4 Kcal-350 Łącznie:B-215 T-90 WW-400 Kcal-3000 Czy macie jakieś zastrzeżenia do diety? Mam poza tym do was pytanie. Zauważyłem, że podlewa mi brzuch. Chciałbym coś z tym zrobić, ale nie chcę przerywać masy. Czy powinienem wprowadzić jakiś rowerek stacjonarny, aeroby, interwały, tabaty czy inne cuda? Liczę na [...]

Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 MALO TLUSZCZY, ZA DUZO MLEKA, BANAN ZBEDNY - W KONCU PODLEWA CI BRZUCH Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g [...]

Wracam po wakacjach. W wakacje coś tam robiłem. Dużo aerobów, mało siłowego - efekt 4 kilo w dół. Teraz walczę o kolejne kilogramy. Może wrzucę jakieś fotki po treningu. Trening: FBW 3xtyg. Przysiad 4 serie po 10 powtórzeń Martwy Ciąg 2 serie po 10 powtórzeń Drążek Nachwytem 2 serie Military Press 3 serie po 10 powtórzeń Biceps Sztangielki 2 [...]

[...] szczegółów. Curry bardziej gładki na dwójkach,.dupie , plecach itd. Curry w pozie biceps przodem IMO wygrywa poprostu przez ładniejsza dlq oka sylwetkę i jeszcze ten brzuch dobrze widoszczny , w moim odczuciu dużo my daje w tej pozie , sprawia wrażenie większej ilości sczegolow w sylwetce Aha i żeby nie było nie faworyzuje Ramiegi [...]

Winklaar zasłużone miejsce. Brandona nie widzę za bardzo na drugiej pozycji, te nogi, brzuch... W CP bardzo fajne sylwetki, wielu bardzo dobrze przygotowanych zawodników.

beyeke to mial forme ale jako amator, jak mu widocznie na tym zalezalo :-) a on i mcmilan to z formami roznie %-) heatha szkoda przez ten brzuch a deasha by byl wysoko ale co z tego jak on ma cialo jak jamnik %-) mid-section w cholere za dlugie i w niektorych pozach wyglada mega dziwacznie...

Jaką wagę miał hadi ? Hadi plecy brzuch ma chyba lepsze jakby wincyj szczegółów mnie jego sylwetka bardziej podchodzi niż Ramiego uda to ramy ma az za duże sędziowie postawili na rozmiar :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 11:31:48

Jaką wagę miał hadi ? Hadi plecy brzuch ma chyba lepsze jakby wincyj szczegółów mnie jego sylwetka bardziej podchodzi niż Ramiego uda to ramy ma az za duże sędziowie postawili na rozmiar :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 11:31:48 te uda to procz talii sa jego najwiekszym mankamentem, bo sa za duze i lydek nie ma prawie wcale i [...]

[...] mniejsze - przeszło po 2 godzinach. Nie piszcie zebym kupila sobie spalacz plis. Jadlam spalacze na geraminie, johimbinie - fatalnie sie po nich czuje, w porowaniu do clena, swego czasu jadlam tez eca. Po slapaczach typu grenade boli mnie brzuch :/ Pomozecie z clenem ? Waże 58kg przy wzroscie 170cm. Potrzebuje zrzucic ze 2 kg. Dzięki

[...] okazac sie przydatne-jak nie teraz,to w najblizszej przyszlosci. co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

DZIEŃ 16 Choroba lekko przechodzi więc sesja aero wykonana. Dietka na 2400 również trzymana. Nie wiem czego to zasługa ale jestem tak najedzony, że o mało mi brzuch nie pęknie. Chyba przez te warzywa no ale nie wiem. http://www.iv.pl/images/03903770937695085639.png http://www.iv.pl/images/32539087650841291883.png

[...] na dzień dzisiejszy powiedzieć to to, że widzę powoli jak pokazują się żyły - szczególnie na bicepsach oraz przedramionach, choć pojawiły się również dwie w dolnej części brzucha. Brzuch. Właśnie z nim jest problem. Widzę jak tłuszcz schodzi z prawie każdej części ciała - z brzucha jak na złość schodzi najwolniej. Mam teraz dylemat czy [...]

[...] jesteś w stanie ułożyć porządny plan na masę. Staraj się, aby trening nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na końcu. I ćwicz całe ciało. W dobraniu odpowiednich ćwiczeń powinien Ci pomóc ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - masz tam także parę niezbędnych [...]

abs/ab2/a6w i inne magiczne programy męczą brzuch i go przerenowują a co za tym idzie hamują progres w waznych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag.

Hilde: a to brzuch zostaje nie tkniety?? tylko tluszcz bedzie zniego schodzil z powodu cwiczen calego ciala. a ja chcialem sobie wychodowac miesnie brzucha?? A co do treningu nie mam w nich kapturow to moze dolozyc szrugsy??

[...] i sile na przemian przez cala zime. to ile powtorzen w seriach do 8?? ale z maksymalnym obciazenie. no i oczywiscie dieta bedzie ponad norme zeby przybrac jeszcze masy. A na brzuch mysle zeby robic sklonny boczne do planu A tak 4-5 serie z wiekszym obciazeniem na maska. a dni treningowe z planem B unoszenie nog w zwisie na drazku tez tak 4-5 [...]

dla urozmaicenia możesz zmieniać ćwiczenia na brzuch rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam [...]

spoko dzieki za rade. ja tam i tak nie mam za duzo zajec w I semestrze pozniej sie bedzie kombinowalo :) a jakie cwiczenia na brzuch polecasz?? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-14 10:39:56