brzuch

Pas odchudzający na brzuch , jest sens takie coś stosować? Nie ukrywam że ciężko mi z brzucha zgubić FAT jeśli coś by to dawało z chęcią bym takie coś zakupił Niestety nie ma potrzeby kupowania czegoś takiego bo efekty będą niezauważalne, a pieniądze wywalisz w błoto. Żeby osiągnąć wygląd mięśni brzucha potrzebny jest odpowiedni poziom tkanki [...]

[...] Nie ma potrzeby katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy. Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać im bodziec, [...]

[...] C daj zamiast tego prostowania nóg na maszynie wykroki z hantlami na początek i prostowania już nie trzeba. Poza tym można by było do planu treningowego dołożyć coś na brzuch/rdzeń tak aby go też wzmocnić możesz dać na koniec każdego dnia treningowego po jednym ćwiczeniu inaczej atakującym brzuch/rdzeń. Rób regularne pomiary i sprawdzaj czy [...]

witaj. co do planu 3 serie: 5 przysiadów - 30 sek. przysiad - 5 przysiadów 1 min. przerwy 5 spięć brzucha - 30 sek. spięcie brzucha - 5 spięć brzucha 1 min. przerwy 6 kg - 5 Uginanie ramion z hantlami - 30 sek. trzymanie ugiętych ramion w połowie z hantlami - 5 Uginanie ramion z hantlami 1 min. przerwy 6 kg - 5 Cuban press - 30 sek. Cuban press [...]

zgadza się, jak robisz sam split albo nieprawidłowo FBW (zbyt lekko, zły plan itp.) to nagłe rzucenie się na brzuch daje taki rezultat, jak ćwiczysz 3xtydź daj brzuch 1x w tyg, przy dobrym FBW zupełnie wystarczy

Massabitt a możesz mi coś napisać o treningach ze stron 100pompek.pl i podciąganie.pl ? są to dobre treningi do ćwiczeń, a i czy do tego treningu któy mi zaproponowałeś można dodać na brzuch A6W? bo chciałbym trochę sobie brzuch "odchudzić"

[...] ze sztanga Uginanie w oparciu PULL B: Martwy z hantlami Syzyfki Wiosłowanie w opadzie tułowia Focze wiosłowanie Szrugsy Uginanie młotkowe Uginanie w siadzie Ćwiczył będę: PUSH PULL + brzuch WOLNE PUSH PULL + brzuch WOLNE WOLNE Proszę o ocenę czy ten plan nie jest przeładowany, i ew sugestie co zmienić. Z góry dziękuje za udzielone odpowiedzi.

witaj. analizując Twoją dietę Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem 353kcal b23T20W185 II śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko bardzo duże 180g razem 290 kcal B5.4W21.5 . Przed treningiem (obiad) 100g Piersi kurczaka + 75g kaszy gryczanej razem 377kcal po treningu to samo zazwyczaj jem [...]

[...] niestety nie będzie , pamiętaj że aby było co odsłonić to trzeba to najpierw zbudować ( dochodzą jeszcze uwarunkowania genetyczne ) a u ciebie będzie po prostu płaski brzuch na ten moment . Obowiązkowo trening siłowy oparty na głównych ćwiczeniach wielostawowych ponieważ już przy ich wykonywaniu mocno angażujemy mięsnie brzucha wiec [...]

bieron to bylo skierowane do autora postu, ktory sie pyta czy cwiczyc brzuch na mecie

pewnie sie boi ze mu brzuch urosnie juz ktos tak kiedys pytalem wlasnie z ww powodem. Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-10-06 10:38:43

plecy, klatka barki, rece nogi, brzuch bedzie?

[...] Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi" Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie widzę ćwiczeń na brzuch. Gdzie go ćwiczycie skoro każdy dzień jest już zajęty przez dużą partię mięśni? Pytam, bo chciałbym zacząć bardziej intensywne treningi i podzielić to rozsądnie na [...]

Nie każdemu jest dane mnóstwo czasu na treningi. ;) Skoro ćwiczysz tysiącami brzuszki, to ćwicz, ja nie muszę. ;) Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii. Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?

A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie hantla 3x8 OHP 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x8 Barbel curl 3x8 Brzuch (3 ćw) B: MC 5x5 Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x8 Podciąganie 3x8 Arnoldki 3x8 Dipy 3x8 (lub MAX) Hammer curls 3x8 Brzuch (3 ćw) FBW 3 dni Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja, [...]

Witam,stosując dietę glodowkowa pozbyłeś się mięśni a cały czas trzymasz wysoki poziom tkanki tłuszczowej .Musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne [...]

czyli rano nie brac, tylko przed treningiem na silce i po silce (w dni treningowe)Nie wiem czy wyrazilem sie jasno Za to w dni nietreningowe ( oprocz tego ze dziennie bede katowal brzuch) brac z ranca czy jak ?

Dzięki trochę mi to wyjaśniłeś! Tylko mam jeszcze jedno pytanie: ćwicze właściwie od niedawna (nie praktykuje siłki ze względów zdrowotnych, za to basen, biegi, ćw hantlami na poszczególne partie ciała), a mam trochę tłuszczu . A więc czy przy takim treningu nie ma żadnego ryzyka pogrążeniu się w tym tłuszczu jeszcze bardziej? (dociekam tak [...]

[...] i wszyscy mi odradzali diety ale sie uparłem miałem gotowana diete przrz tydzien i w sumie nic tez sie nie działo to teraz jem tylko obiady gotowane i sie ograniczam ze slodyczami na noc noi dolozyłem w codziennosc wiecej białak jakies owoce codziennie mleko trening mysle ze jest odbry minimalne efekty sa ale na plecach wolałbym brzuch i klatke

[...] tym pomoze moze jak pojde na silke to tam ktos bedzie skory do pomocy Mama sie drze na mnie ze jestem za chudy i jak moge miec diete ale i tak gotuje a jak mozna szybko spalic tkanke tluszczowa z brzucha oprucz brzuszków bo mam "kratke " bardzo dokladna i super wyszła ale nie moze sie przebic tylko jak napne brzuch nie wiem czemu to tak