brzuch

[...] 38kgx13/13/12 38kgx13/12/12 38kgx 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause 30kgx11/10 30kgx12/11 30kgx12/11 25kgx12/12 9. Kickback podchwytem 3x12-15 8,5kg 9kg 9kg 9kg +brzuch Cardio:40min HIIT: 2x4min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys IU

AKTUALIZACJA Miały być zdjęcia, więc są i zdjęcia sylwetki. Przy zdjęciu bokiem zupełnie zapomniałem wciągnąć lekko brzuch, więc mocno wystaje, ale jest przynajmniej ukazana cała prawda. Sadła jest, nie ukrywam. Szczególnie nie podobają mi się boczki. Ponadto może tego nie zauważycie, co starałem się zniwelować zimnym kubkiem, dziwnie wyglądające [...]

[...] 1a. Wyciskanie sztangi zza karku stojac 4x10 T2010 1b. Podciaganie/ opuszczanie neutralnie 4x6 T2110 2a. Wznosy sztangielek bokiem stojac 4x12 T2010 2b. Przyciaganie Vki do brzucha 4x12 T2011 3. Odwrotne wznosy sztangielek lezac na lawce 30st 3x15 T2010 4. Narciarz z linka 3x15 T2010 5. Dwa dowolne cwiczenia na brzuch Trening C 1. MC klasyczny [...]

Dzisiaj nogi 1. SQ 180x5, 180x5, 140x12 2.V-SQ 200x10, 200x10, 200x10 3. Prostowanie jednonóż + obunóz 73x12, 73x12, 73 FST7 4. Uginanie z hantlą 35x12, 35x12, 35x9 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 400x15, 400x15, 400x15 6. Uginanie jednonóz + obunóz 42x12, 42x12, 54 FST7 7. MCPN 60x15, 60x14, 60x12 Przywodziciel + odwodziciel brzuch

[...] że sam już nie wiem w zasadzie bo to tylko chirurg jest. Na pewno nie odwodzić ramienia do tył itp żadnych rotacji zewn. a biceps, triceps ( izolowane ) pompki, brzuch, dzień dobry mogę robić? Jakie ćwiczenia generalnie mógłbym robić żeby nie angażować nadgrzebieniowego? Ogólnie to nie odczuwam żadnych bolesnosci moge dzwigać rękę [...]

[...] powt ale idealne tempo i czucie bicepsa, pełne skupienie, narazie powalczyć o więcej powt na tym ciężarze, 4 szt + 1 kg x 16 jw, bardzo dobre czucie bicepsa i mocna pompa po serii, za tydz 5 szt + 3 kg x 11+, 4 szt + 1 kg x 16+ 8. Allahy - Stos +15 kg x 14 brzuch jeszcze trochę zmęczony po wczoraj, stos x 20 jw, 15 szt x 20 mocno zmęczony brzuch

[...] (gdy papier nie mieścił się do kuwety to nanosiłem wywoływacz gąbką na papier). Potem do kuwety z czystą wodą i w końcu fotka do utrwalacza :-). Dzisiaj na razie tylko brzuch: 4x20p 16p wznosy nóg w zwisie na drabince oraz 5x20p skłony na krześle. Kiepsko wygląda moja forma. Pomarszczona skóra zakrywa kostki a na płaskich plecach też nie [...]

[...] pojawiła się dosłownie po 2-3 dniach na propie (100 e2d) może być reakcja obronna organizmu? Myślałem na początku o estro,ale minął dopiero tydzień-buzia normalna tylko brzuch przy dotykaniu absow jakby lekko galaretkowato i przy dole klatki :o jestem bardzo dociety i narcystyczny (około 7% bfu) wiec kazda zaległość i zmianę zauważę :p [...]

Chciałabym żeby mi tak wpadały nadprogramowe kalorie i żeby mój brzuch tak wyglądał :) u mnie się tylko sprawdza zasada że 100% albo nic bo coś nadprogramowego szybko widać na brzuchu

Dobrze wyglądasz! :) ładna sylwetka i fajny brzuch :)

Witam przychodzę z zapytaniem czy taki plan będzie odpowiedni. Mam 17 lat 183 70kg ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek- klata, barki Środa- plecy, biceps, triceps Piątek- nogi, brzuch Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] w 100%, więc liczę na Wasze rady odnośnie tego planu. z SAA będzie lecieć test 500mg, masteron 300mg, tren 200mg w tyg. Cel rozbudowa klatki, barków, grubość pleców, brzuch. PUSH 1 : 1.Wyciskanie sztangi pozioma – 3 serie 6-8p - 2 serie wstępne, 1 robocza 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 3 serie 6-8p - 2 serie wstępne, 1 robocza [...]

Siema szukam kogoś kto ma refluks ( brzuch przełyk kwas itp) boję się robić brzuch z tą chorobą jakieś rady ? Czy warto w ogóle? Bo często mi się wylewa do gardła itp. Dietki nie trzymam ale biorę osłonkę dojelitowa . Kto ma to i robił brzuch rady ? Wiek 22 Waga 80 Wzrost 180

[...] fotografią to amatorsko sam się zabawiałem - od wywoływania filmu do wykonywania odbitek :-). Pociłem się w szafie przy przekładaniu filmu z aparatu do koreksu a odbitki robiłem w łazience korzystając z powiększalnika. Zaliczyłem trasę marszową w 107 minut. Było trochę zimno i wietrznie. Mam jeszcze zrobić brzuch ale mi się nie chce!

I brzuch /SFD/2021/5/1/49f4a6caa64a42faafe5f58fffe95854.jpg

Nie mnie to oceniać, ale mozliwe ze masz problem z kręgosłupem , trzeba bardzo mocno w przód wystają, daj zdjecia w naturalnych pozach przód, bok i tył. Zaznacz jakimś kółkiem ten wystający brzuch bo ja nie widze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-05-01 10:58:41

Mam odstający brzuch i co z tym zrobić? /SFD/2021/5/1/b9f74938563d4e948064bde3161fe0f7.jpg

Na początku pomyślałem, że to Twój brzuch, a to plakat 8-)

Jak wyzej , daj zdjęcie bokiem bo z przodu widac tylko małą ilość tłuszczu w dolnej części brzucha ( raczej nie o to chodzi ) a odstatjacy brzuch może być efektem wady postawy

Mam odstający brzuch i co z tym zrobić? /SFD/2021/4/30/7dbd58c2e2534c3186b8d497f168aaa0.jpg