brzuch

[...] wymiary korpusu - talia, pępek, biodra (kości biodrowe) - a no niespecjalnie.. I to przy staraniach utrzymania ujemnego bilansu. Może ja już nie bardzo mam co tracić, ale brzuch jeszcze jest całkiem całkiem.. Może na nic spektakularnego nie mogę liczyć. Musiałbym na miesiąc do kopalni pójść.. dzień z łopatą dzień z taczką dzień z kilofem [...]

[...] weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, tyl barkow, biceps 3. wolne 4. Klatka, triceps 5. nogi, brzuch 6. wolne 7. wolne Dzisiejszy trening; TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x18kg 2. Wyciskanie [...]

Ale chyba mogę w treningu na brzuch połączyć i kółko i scyzoryki nie ? I 2 pytanko : przed i po silowni jak np nie jestem glodny albo nie chce na razie brać jakiś suplementów a chce troche uzupelnic bialko to dobrą alternatywą bd np strzelenie sobie takiego koktajlu bananowego ( na mleku ) ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2013-10-23 00:24:43

22.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

Witam Wtorek(22.10)Klatka + biceps lekko 1.Hantle, skos dodatni 40kg/10, 40kg/10, 40kg/8, 40kg/8, 40kg/6 + 20kg/8 2.Sztanga, skos dodatni, suwnica 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8 + 50kg/8 3.Hantle, lawka plaska 30kg/8 x 4 4.Butterfly 60kg/8 x 4 1.Modlitewnik, maszyna 30kg/15, 40kg/10, 40kg/10, 40kg/10 2.Hantle, mlotki 18kg/10, 20kg/8, 22kg/8, [...]

22-10-13 Trening: Biceps: -uginanie przedramion sztangą prostą 30kg x 12 32,5kg x 10 35kg x 8 37,5kg x 6 -uginanie przedramion sztangą w chwycie młotkowym 27,5kg x 12 30kg x 10 32,5kg x 8 35kg x 6 -uginanie przedramion nachwytem 13kg x 30 15kg x 30 17,5kg x 26 17,5kg x 21(drop seria) Triceps: -prostowanie przedramion zza [...]

TRENING wczorajszy trening nóg i brzucha przedtreningowka x-plode rowniez dala rade jak ostatnio :) SMAK 10/10 PUMP: 6/10 POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 9/10 1. Suwnica z progresja ciezaru 4serie 12p. 200kg, 10p 250kg, 8p 350kg, 8p 350kg http://www.youtube.com/watch?v=9H8YsrJnsyo 2. Wyprosty nóg na maszynie (30stopni zgiecia tylko) na glowe przysrodkowa [...]

[...] gorny do karku 5xwioslowanie na lawce - (posluze sie filmem Marcina), dam glowe ze widzialem to cwiczenie wykonywane na lawce http://www.youtube.com/watch?v=VFRrn2Jczgg brzuch i przedramiona Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, bic sie mocno wybija btw widzialem foto z Gluchym na fb ale dopiero tu skojarzylem ze On to On %) [...]

Dzień 24 Wypychanie nóg na suwnicy 5x Przysiady 5x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x Wyciskanie sztangi skos 5x Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x Biceps hantlem z supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x Brzuch 5x + aeroby 40minut Dzisiaj mi hantelek spadł na bark przy ostatnim powtórzeniu, trochę rozciął [...]

ja też wczoraj dobiłem brzuch 3 seriami kółeczka x15 powt z kolan, dziś kichnięcie sprawiło mi ból :-)

oxe jak jadłem to apetyt zleciał ale az tak nie mialem problemów, od ponad 24h brzuch jak balon

nieeee ;/ mam 15 lat źle uzupełniłem już poprawiam ;) ale jak zrobie brzuch czy będzie go widać?

Będzie to szpetnie wyglądało. Trenuj całe ciało, same ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

z taka kasa mozesz miec brzuch po kolana a i tak najlepsze laski bedziesz roochac... showbusiness madafaka !!!

Gdyby nie praca (2-3 wolnego przez ostatnie 40 dni! trening byłby lepszy i micha mocniej trzymana, ale nie narzekam, zdecydowanie na plus brzuch co widać na ostatnim zdjęciu, teraz czas na budowanie mięśnia i poprawę siły która ostatnio bardzo spadła, nie wiem czy to przez dużą ilość antybiotyków które ostatnio jadłem czy trening, ale jest spadek [...]

[...] z tygodnia na tydzien caly czas inne, to w zasadzie nawet nie pamietam dokladnych ciezarow, a tym bardziej liczby powtorzen. To jeszcze pytanie ile czasu jechac na jednym zestawie cwiczen?Po jakim czasie zmienic? Jeszcze biore taki rozklad pod uwage klatka+biceps, plecy+triceps, barki+kaptury+brzuch na ciezko, nogi +lydki - chyba baedzie lepiej?

[...] mnie na nogi) 2 kapsułki czosnku 2 kapsułki tranu Dojdzie jeszcze herbata z miodem i wit.C z Cynkiem ( cynk w czym pomoże ????) Trening: Klatka spowrotem dobiłem do 45kg brzuch dzisiaj dobrze poczułem wceśniej nie było tak dobrze . Ogólnie progres w wszystkich ćwiczeniach bdb a z przysiadów sie bardzo ciesze 8-) [...]

[...] gryf prosty, mocno łamany i 2 małe gryfy + obciążenie. Strasznie dużo może nie ważę, niedługo kończę 18 lat, 177 cm wzrostu 79 kg, ale mam strasznie dużo tłuszczu na udach i brzuchu. Chciałbym równocześnie pozbywać się tłuszczu i trochę rosnąć mięśniowo (brzuch, łapka, klatka). Nie wiem jak zacząć, co z jedzeniem itd, nigdy nie stosowałem żadnych [...]

[...] - dobrze komponuje się do porannego placka owsianego. ZDJĘCIA po 10 dniach regeneracji zdjęcia 2 i 3, zdjęcie 1 robione było trochę wcześniej. Dzisiaj mam trochę wydęty brzuch, jak powróci do swojego stanu to dorzucę jeszcze zdjęcia. http://img202.imageshack.us/edit_preview.php?l=img202/6635/snq6.jpg&action=rotate [...]

[...] tekiego systemu, Troche glód doskwiera, najbardziej juz własnie od godz 12,13... ale daje rady o 14 zaczynam szamęi kończe o 20 Od razu jestem na - z kaloriami i nie potrafie tegoi upilonowac żeby podnieśc do odpowiedniej, ale nie ma tragedi. PLan jest taki pale brzuch nie patrzać na konsekwencję, jak juz bedzie skórka. wtedy towar i lecimy....