brzuch

Witam Niedziela(14.07)Barki 1.Wycisk zza karku,sztanga wolna 30kg/20, 40kg/12, 45kg/10, 45kg/10, 50kg/6 2.Unoszenie hantli na boki, wylewajace 12kg/14, 14kg/10, 14kg/10, 16kg/8 3.Unoszenie hantli w opadzie 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10, 18kg/7 4.Unoszenie sztangi do przodu 25kg/12, 30kg/10, 30kg/10, 32,5kg/8 5.Szrugsy sztanga 100kg/12, 100kg/10. [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust , ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4-5x na tydzień : rower, bieganie, orbitrek , [...]

[...] z kakao , a że miałam ciecierzyce na obiad, to z połowy zrobiłam sobie to coś i zjadłam/-) Ten napad spowodowany był nadchodzącą @, która to od rana daje mi popalić- brzuch mocno mnie boli, więc z planowanego dziś DT nici. To pierwsza @ pod odstawieniu tabletek anty. Koniec wywodu, wrzucam dzisiejsze pomiary: [...]

Imo można bez problemu tak zrobić i sposób skuteczny i całkiem wygodny , aczkolwiek co innego mnie nurtuje , 64 kg i low carb / ckd ? Chcę wyrzeźbić brzuch na którym w jako ostatnim chyba miejscu został mi tłuszcz...

[...] ostatnie 3 tygodnie jednak w okresie przerwy pozwoliłem sobie na trochę więcej, jadłem to na co miałem ochotę. W weekend wiadomo, jakiś alkohol. Bardzo denerwuje mnie mój brzuch, w dłuższym okresie zaczynam trening na rzeźbę lecz chcę najpierw, priorytetowo zrobić z nim porządek. Tego tłuszczu nie jest wcale tak dużo, ale też i nie mało :) [...]

[...] lekkie problemy z równowagą %-) 4.sissy squat 5x 10 10 x cc/ cc/ cc/ cc/ cc 10 x cc/ cc/ cc/ cc/ cc * nadal wersja: stojąc w drzwiach i trzymając się po bokach + obwód na brzuch x3 20x brzuszki na piłce: 10/ 7,5/ 5 10x (na stronę) woodchoper 7,5/ 5/ 5 20x serratus crunch 6,5/ 6,5/ 6,5 -waga jednej sztangielki 10x brzuszki ze zwisu na poręczach [...]

[...] 2kg pieczonych ziemniaków + pieczona karkówka - trochę z tłuszczami i kaloriami poszalałem ale takiego dnia potrzebowałem ^^ ;-D Jeśli jutro rano zobaczę że za dużo idzie w brzuch to włączam aero na czczo. Trening: - Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x20 SUPERSERIA - Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x20 SUPERSERIA - [...]

15.07.2013 1. MP: - 12 x 20kg - 3s x 10p x 24kg - 10 x 30kg 2. WL Hantle skos +: - 2s x 10p x 21kg - 11 x 18kg - 11 x 16kg - 12 x 14kg 3. B-Fly: 3 x 15p x IV 4. Wyc. szer. maszyna siedząc: - 10 x VI - 12 x VI - 10 x VII 5. Wznosy hantli przodem: - 8 x 8,3kg - 12 x 8,3kg - 12 x 10kg - 20 x 6kg 6. Rozrywanie liny na tric 7. Brzuch na maszynie [...]

15.07.2013 50 podciagniec 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuch Nie wiedzialem jak to wykonywac: czy leciec po kolei 50 podciagniec po tym 100 pompek itd. czy dzielic na serie 5,10,10,10 x 10 serii. Zrobilem ta druga opcje z tym ze nie wykonywalem zadnych przerw. Przekonalem sie jaki jestem slaby, zajelo mi to 21 minut %-) Ale od czegos trzeba [...]

a ja uważam, że mam za duży tyłek i nogi, żeby jeszcze pozwolić sobie na duży brzuch :D

[...] wiosla przed chwilą, w gorze 2 ciezkie wejscie silowe dla ramion. I nie przeginaj z iloscia ćwiczen 1 dla bicepsow, 2 dla ramiennych i 2 dla tricepsow starczy w zupelnosci. brzuch przy kazdej gorze - raz silowo, raz wznosy w wiekszej ilosci ruchow. Dolu nie masz potrzeby rozszczepiać. W 1 dole skup się na formach przysiadów i wypychań, w 2 dole [...]

[...] i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy takim okresie czasu ćwiczeń i pilnowania jedzenia, normalną rzeczą jest że w pasie cm lecą i spodnie robią się za duże a brzuch mniejszy ale nadal jest i wygląda jakby skóry było sporo.

[...] 3. wycisk wasko 30x8 45x8 60x7 dropy 50 max 40 max 4. rozpietki 10x10 12,5x10 15x8 10 max 5. uginanie na wyc górnym 30 max 20 max 10 max + 3 serie wznosów na brzuch Pompki super weszły, wyciskanie stojac jak zawsze lipa, ciezary sa polsmieszne, nienawidze tego cwiczenia. wycisk wąsko opornie po 2 wyciskaniach, wrzuce tam rozpietki [...]

[...] nawet fajnie szło ale od 60 kg z paskami bo coś słaby chwyt dzisiaj był, może przez to że po drodze na siłkę mąż lekko uszkodził mi palec w prawej ręce 3. program na brzuch MISKA Dzisiaj trochę dziwna, ale córka ma urodziny i wymyśliła sobie wypad do pizza hut, wzięłam pieczarki i bar sałatkowy najbardziej bezpieczne. [...]

Body jaki miales bf? Bo mi na oxie teraz definicja sie znacznie poprawia. Juz widac brzuch dobrze. Zyly wylaza i sila rowniez skoczyla a dopiero 3 tydzien. Obcialem wegle a dowalilem bialka i tluszczy tylko ze u mnoe jeszcze test jako baza leci i gh wiec nie wiem czego to zasluga %-)

mozesz dac tak.. nogi, plecy, klatka + barki, biceps+ triceps, choc lepiej byloby oddzielic klatke od barkow albo do plecow dodac brzuch

[...] sam ułóż FBW na początek 2. W dni nietreningowe aeroby wskazane jak chcesz zrzucić pare kg w różnych postaciach. Pobiegać, pojeździć rowerkiem basenik. 3. co do ćwiczeń na brzuch możesz robić ale cudów się nie spodziewaj ponieważ facik się gubi z całego Cielska a nie miejscowo. jeżeli o to Ci chodziło Zmieniony przez - Dafcio93 w dniu [...]

a ja aktualnie macham pon: Plecki + tric, śr: barki+nogi + przedramie pt:Klatka + bicek dodatkowo w 2 dni n-t brzuch

[...] 76kg-------81,1kg-----------------87kg czyli 5,1kg po 4 tygodniach około także ponad kilo tygodniowo i powiem Wam że kvrvva że złapałem ciut wody i ciut fatu w szczególności brzuch. Ale jak na mnie to bardzo mało i tak, kratka dalej widoczna jest. A jakość i żyły na barkach bicach/tricach jest dużo lepsza i pare nowych żył także chvj wie o co tu [...]

Bębenek jest - trzeba wpierw zredukować... Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-15 20:42:12 Dobrze nazwane-"Bębenek":) Właśnie taki kształt ma mój brzuch; mimo, że jestem szczupły to bębenek jest; i nie jest to spowodowane jednym obwitym posiłkiem