brzuch

moze nie wyglada bo nie mialem diety,jadlem poprostu duzo wiecej niz wczesniej czesto naprawde hardcorowe rzeczy typu pizza kebaby itp wiec mit ze megace zalewa i rosnie tylko brzuch chyba jest obalony

szuwar - ważę 88 kg i mierzę 186 cm. A redukcja bo brzuch mam. "... ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze wszystko dostaniesz na tacy pod sam nos." - mylisz sie i to bardzo. Nad treningiem i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień [...]

To diete zaraz ułoż i tu wkleję do oceny. A co z treningiem? Moze dodać a6w na ten brzuch, jakieś bieganie 3 razy w tygodniu?

Uśmiechnąłem się jak to przeczytałem, ale posłucham cię Fu. Chodzi mi tylko o brzuch - widziałeś jakie flaki tam mam.Dlatego pytałem się czy a6w albo cos. A masz może jakiś dobry trening bo po braku wypowiedzi 9oprócz jednej) o moim treningu wnioskuje ze śmierdzi:p A Full Body nie moge ściagnąć od Don Garcia.

[...] tylko muszę ją zmienić na masówkę - też jutro wkleję do poprawy jeśłi mozna. Do Belzybuba - generalnie przez rok przytyło mi się 8 kg, 2 cm w bicu, 4 cm w klacie ... no i brzuch urósł. Siła - podnosiłem aż :P 50 kg teraz podnoszę 75 ;/ wow :p I co do redukcji - myśląc przyszłosciowo, co konkretnie macie na myśli, zeby nie spartaczyć wycinki?

[...] o 12 . później 30 min przed treningiem zjadłem 2 tabs Thermo speeda. poszedłem na siłke. zrobiłem plecy i to bardzo dużo serii po 15-20 powtórzeń póxbniej zacząłem robic brzuch i było cos nie tak... serce mi szybko biło , miałem zawroty głowy i wogóle było mi jakoś źle.... przyszedłem do domu zmierzyłem ciśnienie tak po godz po treningu. [...]

[...] 2 tyg temu rozpoczalem przygode z thermo speedem, moj zwykly dzien wyglada tak ze rano kolo 10 jem jakies jablko itp. wracam z pracy i kolo 16 jem obiad i tyle,kolo 18 jakis trening (basen,rower, bieganie zalezy od dnia) i po ewentualnie jakis isoplus, efekty narazie male, moze troche brzuch spadl choc to, mam 165 cm i 65 kg wagi, jakies porady?

[...] Następnym etapem rozgrzewki są wymachy ramion itp. oraz stretching. Trening siłowo wytrzymałościowy dzisiaj był skupiony na klacie, dolnych odcinkach pleców i ramionach oraz brzuchu (jak zwykle). Barki mam zajechane i ciągle smaruje je maściami rozgrzewającymi a nogi są mega zakwaszone. Treningi są zawsze intuicyjne i często mijają się z ogólno [...]

[...] 3. Wyciskanie leżąc hantli naprzemiennie- 20 powtórzeń 4. Uginania ramion hantlami naprzemiennie- 20 powtórzeń 5. Dynamiczne wiosłowanie sztangą- 15 powtórzeń 6. Spięcia na brzuch- 30 powtórzeń 7. Tabata squats- 20 powtórzeń 8. Szybkie proste na worek bokserski- 30 sekund + po całym treningu jeszcze różne aeroby/interwały około 10minut. [...]

[...] %-) i pospałem z 30min hehe i zamulony na trening poszedłem. Zrobiłem bok i tył barków, bo przód mam dojechany strasznie po wczorajszej klacie, do tego lekko tricepsy i brzuch. Nie ma co się za bardzo rozpisywać o treningu bo ciężary małe. 8 serii na barki, tylko 6 na triceps. Ogólnie jutro najprawdopodobniej zrobię same nogi, i potem zrobię [...]

[...] ale jestem pewien że z lepszą dietką weszło by więcej siły i czystego mięsa ale nie mam zamiaru katować się liczeniem kalorii na masie. Łapa urosła o rzetelne 2cm, krata na brzuchu lekko prześwituje, siła dużo wzrosła. Teraz tylko czekać na redukowanie ;D Tak to wygląda. Myślę że jak zejdę z około 8/10kg to bedzie zacniaczek jeżeli chodzi o [...]

może ABS II na brzuch? Pon: FBW WT: ABS II i tak na przemian>??

Ja nigdy nie robilem brzucha , zadnych skłonów nie trzeba robic . Brzuch robi sie w kuchni i przy innych cwiczeniach .

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-))Tak, bardzo mocno wywala go do przodu :-).

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-))Tak, bardzo mocno wywala go do przodu :-). Mnie wywala, bo mało ciężarów biorę, ale to natura. ;-)

Nie wiem co sie stało , ale po 30 juz mocno palił brzuch ;-) tatuncio jest jak kot wygina sie bez zmeczenia ;-)

tatuncio ma mniejszy brzuch ode mnie to mu lepiej idzie :-D

I wrzucam brzuch juz za mgła coraz bardziej waga 82kg /SFD/2020/5/22/6f9585a1a29443f2afa17deaf4975e01.jpg /SFD/2020/5/22/0518c82d6f1f48ebaa1814383426b95d.jpg

[...] wykroki, żuraw, uginanie z hantlą w nogach. wspięcia. może być coś takiego barki; wyciskanie sprzed glowy, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. po 3 serie na każde. na brzuch masz dwa ćw na skośne. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html możesz biegać po treningu siłowym, oczywiście. :)

[...] ile masz do wydania? no ale jakby się uparł to na tym też zrobi. ale skos musi być mniejszy na pewno. czy na pewno oplaca ci się kupować osobną ławke na brzuszki? brzuch i bez tego można porządnie zrobić. taka ławka wg mnie jest zbędna hmm co do planu... nie poprawiłeś bicepsów. na prawde lepiej jak zrobis ztak jak ci pisałem. plecy: [...]