brzuch

no dzisiaj o 14 uzywalem tego pasa a teraz ejst 20 i dalej tam mam i mnie boli ten brzuch jakbym mial miesnie naciagniete taki bol podobny do kontuzji ;/ tez pierwszy raz o takim czyms slysze ;/

i ten brzuch taki miękki jest i jak ide albo prboje biegnac to sie trzesie w srodku jak galareta ;/

14.07.2008 Jak obiecałem tak zrobiłem i odwaliłem kawał dobrej roboty na treningu: MC 20/8 75/8 125/3 155/3 185/1 200/3 Dociąganie długie(8 talerzy) 210/3x3 Dociąganie krótkie(5 talerzy) 225/3 245/- tu mi chwyt już puszczał MC na prostych 120/6,6,6 Brzuch i do domu. Ogólnie dobrze i powoli odbijam się od dna. Za tydzień wchodzę w kostium bo już [...]

nie naprawe bylem na redukcji i schudlem z 10 cm w pasie i z 7 kilo i nierobilem tydzien brzucha wogole a on mial takie cudo to sobie wlaczylem i przyszlem do domu sciagam koszulke i zobaczylem ze cos jest nie tak;/ i ten brzuch jest wydety tylko na dole jtaka opona heh;/ ok poczekam do jutra i zobaczymy dzieki

14.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Wołowina(pieczeń) z ryżem III 300-400g arbuza IV Jajecznica z 4 jajek z cebulą + kromka chleba razowego zytniego z serem tylżyckim tłustym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie [...]

Staz jak data rejestracji 2002, ale amatorsko i "na luzie". Od 2 lat koncentrowalem sie glownie na sportach walki (najpierw kick, a pozniej BJJ) silownia byla przy okazji. Planu Georgu mocno nie zmienialem - oto on poprawiony przez apokalipse: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu * sugestia zamiany na suwnice - [...]

[...] jak w przypadku bica 2cw po4s albo 3cw po 3s, jesli opcja nr.2 to dodaj pompki na poreczach +BRZUCH PIATEK ----PLECY + KAPTURY + PRZEDRAMIE **PLECY** podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6podciaganie sie na drazku i jako pierwsze cwiczenie martwy ciąg 4s 12-10-8-6 [...]

staz???? podal ci pytania z ankiety i nawet tego nie zrobiels tak jak trzeba. nogi i brzuch w swoim zakresie nie musisz juz pisac, nie ma co oceniac, wklej plan uwzgledniajac cale cialo albo nie ma o czym mowic.

****a coś brzuch mnie boli

14 lipca BARKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 50*15, 60*8, 70*5(kg) 2. Wyciskanie hantli: 19*10, 29*8, 29*8, 34*4-5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 8*15, 11*~15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 45*8, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 29*10, 34*8, 34*8 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na unoszenie [...]

[...] z owocami i z warzywami różnie to bywa,no ok nie wtrącam się choć ja uważam,że jak się ma kilka zł w portfelu to nie zaszkodzi kupić sobie P.S. Nie wiem jak chcesz ćwiczyć brzuch ale jak nie masz szóstek albo jakiś "damskich" ćwiczeń to nie ćwicz dziennie to też mięsień i potrzebuje regeneracji. W aptece doradzić Ci mogą Omegę-3 ale [...]

a czy morzna połączyc to z A6W bo to trening na brzuch ztego co wiem areobiczyny ktury się wykonuje codziennie czy to morzna połaczyc??

Mówiłęm że wpadne Idź pan w ****, nie masz drażka? Na brzuch za***iste są wznosy nóg. Pompki rób z obciążeniem

[...] 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, zaczęło się już przy pompkach zwykłych w ostatniej serii, ból [...]

[...] x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C brzuch z obciążeniem 4x10 zrobiłem bez ciężaru-długi zakres ruchu Plyo nie zrobiłem - padał deszcz. Trudno się mówi. Box squat dynamiczniej niż zwykle. GM chyba dość głęboko, [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Dojdziecie dalej niż ja. Za moich czasów kretka była po 170-180zł i oszczędzałem trzy miechy aby ją kupić. Teraz wszystkie suple są w zdecydowanie niższych cenach i bardzo dobrze. Pozwala to na osiągnięcie zdecydowanie lepszych efektów aniżeli kiedyś. Dzisiejszy trening KLATKA, BICEPS, łydka Klatka: a) wyciskanie [...]

[...] stacjonarnym oczywiście . Ale słyszałem , że taki HITT na rowerze to spala tłuszcz tylko z dolnych okolic ciała a mi głównie chodzi a górę , a mianowicie ręce klata i brzuch i te boczki oczywiście to jak ? Aha no i teraz stosuję metodę tydzień treningu siłowego i tydz en aerobów czy to jest dobre ? Powiem jeszcze że chodzi mi o siłę i [...]

no jak to internet bez kamerki ? jasne i nawet korzystalem juz ale za maly kadr jest i mi caly brzuch nie wchodzi i buzka na aromatyzacji Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-14 23:25:19

Witam. Na początku troszkę o sobie. Nie ćwiczyłem nigdy (żeby to kontrolować) Czasami się zabierałem ale jak wiadomo istnieje słomiany zapał. Pisząc o ćwiczeniu z kontrolą mam na myśli sezonowy wycisk fizyczny. Dziadkowie mają gospodarstwo. Tak więc pot się czasem leje strumieniami. Tym bardziej że pocę się okropnie. I tyle o sobie. Zaczynam FBW. [...]

[...] i 5 w drugo 3 serje po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie sztango leżąnc 4 serje po 6 powtórzeń obciązenie 10 kg --brzuszki 5 serji po 30 powturzeń Piątek: plecy, biceps, brzuch -- zginanie ramion z hantalmi w siadzie na ławce skosnej 4 serie po po 6 powtórzeń obciazenie 7 kg -zginanie ramion oburoncz ze sztango stojąnc pochwytem 3 serie po 8 [...]