Witam wchodzę na pierwszy cykl, po 3 letnim stażu na siłowni, chciał bym zrzucić pare kg, brzuch i sie wyciac. Waże 104kg przy wzroscie 187cm, około 18-20% fat Myślałem o Tesciu Enan +Masterol długi +Wino Tabletki 18Tygodni strzał co 4dni Myślałem by zacząć od Teścia długiego plus Masterol Po 8 tygodniach zejsc z Masterolu i wziasc Winstrol 8 [...]
Witam..a więc jak w temacie..byłem wczoraj na zawodach w piłkę nożną i dziś boli mnie pod pępkiem z prawej strony tylko wtedy kiedy robie takiego półbrzuszka albo napinam brzuch ,tak jakby któryś mięsień..a może to przepuklina?? ale niemam zadnej buły czy coś w tym stylu..Poradzcie coś ..z Góry dziękuje ;)
[...] moze byc zminimalizowane i tu rodzi sie moje pytanie: czy jesli wypije gainera jakies 30-40 min przed wypiciem przedtreningowki to wplynie to tak samo na jej dzialanie jak brzuch pelen niestrawionego obiadu? i pyt 2: SAWA rozpuszczam razem z miarka carbo w celu polepszenia smaku, to moze miec jakis wplyw na dzialanie? z gory dzieki za pomoc, [...]
Mam 18 lat. Wzrost 173cm, waga 75 kg i wielki brzuchol. Jak mam się pozbyć tej galarety??? Aha i oprócz galarety mam też ogólnie okrągły brzuch. Jaką dietę zastosować??? Myślałem o tłuszczowej bo nie wiem czy bym wytrzymał bez jedzenia tłustych rzeczy. Nie wiem co dokladnie trzeba jeść? Podobno żeby nie tracić mięśni trzeba troszkę zmodyfikować [...]
[...] biceps 1. podciaganie sztangielek 3x12 triceps 1. francuskie wyciskanie sztangielki oburacz 3x12 uda 1. przysiady ze sztanga 3x12 lydki 1. wspiecia na palce ze sztanga 3x12 brzuch 1. spiecia brzucha w lezeniu na lawce poziomej 3xMAX Czy nadal mam cwiczyc tym planem? Jesli tak: czy mam cos w nim zmienic? Jaki proponujecie nastepny etap? Prosze o [...]
[...] z klatki stojąc) 4s 12/10/8/8 -wyciskanie hantlami 4s 12/10/8/8 (na zmianę jednego dnia ławka płaska następnego skos w górę) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3s 12/10/8 -pompki na poręczach 3x max -łydki, wypychanie na suwnicy 3x20 brzuch - spięcia 3s, uginanie na boki z hantlem 3s, unoszenie nóg w zwisie 3s z góry dzięki za opinie. Pozdro
Cześć , ostatnio pzrez 5 miesięcy jechałem treningiem 4 dniowym : -plecy -nowgi -klata+bic -barki+tric do tego dodawałem co 2 trening przedramię i brzuch. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczyć tym planem czy rozłożyć każdą partię mięśniową na inny dzień . Proszę o odpowiedź , daje sogi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51.4 Wzrost: 167 [...]
Może głupie pytanie, ale problem jest poważny Witam. Gdy wstanę rano z łóżka moje ciało ma za***ivisty kształt, ładnie wypuklone są mięsnie klatki piersiowej, brzuch jest płaski, sutki sterczą, wszystko twarde. Po około 30 minutach, wszystko flaczeje i wyglądam tak, jakbym był troszeczkę zalany tłuszczykiem. Chciałbym po prostu przez cały dzień [...]
[...] ale dopiero teraz mam czas na ulozenie dokladnej diety,chcialbym was prosic o poprawienie mojej diety na rzezbe ,chcialbym zgubic z 3/4kg bo juz troche sie zalalem fatem a brzuch to juz tragedia moje wymiary wzrost:183,waga 90kg chcialbym dodac jeszcze ze juz troche obcialem wegle,moja prowizoryczna dietka: 8.00 100g owsianki na wodzie do [...]
Otóż chciałbym przeprowadzic wsrod forumowiczów ankietę, dotyczącą ich ulubionych i najskuteczniejszych ćwiczeń, czywiście w swoim przypadku - cos na jednego działa dobrze, to nie znaczy ze na drugiego podziała tak samo:). Chciałbym poznać wasze opinie. Niech się wypowie jak najwięćej osób. Formularz: 1.Klata - ulubione ćwiczenie - [...]
[...] ze sztangą - wyciskanie sztanki leżąc - ściąganie drążka - unoszenie ramion bokiem stojąc - przysiady No i taki obwód robię 2x po 12 powtórzeń Na koniec: Triceps, biceps i brzuch /x3 Coś zamienić, coś dodać, a może coś odjąć. Proszę o pomoc gdyż jestem początkujący . Z Góry dziękujęza odpowiedzi. Zmieniony przez - cortx w dniu 2017-01-27 [...]
"A" klata + tric + barki "B" plecy + nogi+ brzuch + bic + przedramie + kaptury Dni treningowe : pn sr pt, naprzemiennie treningi A i B. Moga byc takie polaczenia ? PS. Trening na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku bez planu, od 2 miesiecy "na powaznie" [...]
Jestem po 90 tabsach TSE. Schudłem 4 kg, środkowy brzuch lepiej wygląda, dolny jeszcze będę poprawiał, ale ja nie o tym. Znacznie zmniejszyły się cycki i sutki z różowego stały się bardziej czerwone i troche mniejsze ( mam gino/lipo ). I nie wiem czy to zasługa tego ze schudłem, czy mam więcej teścia ( mam 17 lat, a wtedy podobno najwiecej tescia [...]
[...] w sklepie sfd te tabletki https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_StimAll_Extreme-opis36462.html I moje pytanie jest takie, czy jak wrócę do ćwiczeń takich typowych na brzuch/klatę/plecy, i ograniczę cukier, tłuszcz to czy te tabletki pomogą w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej? Rok temu ćwiczyłem całe wakacje + rower i udało mi się [...]
Cześć :-) Długi okres czas trenowałem kulturystykę, teraz odłożyłem ją prawie całkowicie na bok i zabrałem się za bieg, skakanka, brzuchy. Biegając na pierwszym kilometrze pojawia się pompowanie łydek, które jest uciążliwe, nogi są jak z betonu, a ich objętość powiększa się w znacznym stopniu opinając się w nogawkach dresów, największych minusem [...]
Czy dodać jakies cwiczenia na bark iczy wystarczy sprzed klatki + wyciskania hantli ? Cwicze już 2 lata wiec chcialem takie ciezki fbw ułożyc z ulubionymi i ciezkimi ćwiczeniami Poniedziałek Przysiad 3 x 10-4 Wiosłowanie 3 x 10-4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 12 10 6-8 Wyciskanie hantelek płasko 3 x 10 8 6-4 Super seria Uginanie [...]
[...] oddawałem krew i oczywiscie musialem sie zwazyc, waga pokazala 101kg przy wzroscie 193cm. Ogolnie wygladam dosc szczuplo, rece jak patyki, wieszkosc tluszczu idzie mi w brzuch i uda. Usłyszałem od lekarki, że nie powinienem tyle ważyc i powinienem nawet te 2kg zrzucic, żeby tylko stówki nie przekroczyć jak nie chce później chodzić w [...]
[...] MIĘDZY SERIAMI 2 MIN. WTOREK: plecy Podciąganie na drążku nachwytem, szeroko 6 serii po 5 powtórzeń Szrugsy 10 serii po 8 powtórzeń PRZERWA MIĘDZY SERIAMI 2 MIN NIEDZIELA: nogi przysiady 10 serii po 8 powtórzeń PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 1 MIN SOBOTA I PONIEDZIAŁEK : brzuch 2 serie po 25 powtórzeń Zmieniony przez - pepello w dniu 2005-09-21 14:14:01
witam kończę cykl prop +meta mam taki problem przed wczoraj strasznie bolał mnie brzuch miałem wymioty postanowiłem pojechać do szpitala babka od razu zapytała się czy biorę koks powiedziałem prawdę zrobili mi badanie krwi wyszło że mam podwyższony poziom leukocytów 20 tys norma to do 10 na następny dzień miałem robione ponownie i poziom spadł [...]
[...] ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest w miare sprzetu wyciag, hantle, lamana sztanga, 2 laweczki, 2 gryfy zwykle. :) . Trenuje tak Klata - przedramie Bicek - Tricek Bary - Nogi Plecy - kaptury i w kazdy dzien brzuch ;] Co mam zrobic polecacie jakies cwiczenia ?
