brzuch

[...] nogach 15kg (bardzo niewielkie obciążenie,ponieważ dopiero sie uczę technicznie) 7.unoszenie bioder z obciążeniem na miednicy 15kg 4sx15pow ostatnie powtórzenie zakończone trzymaniem spiętych mięśni posladkowych przez 20s 8.uniszenie nogi w gore w podporze na maszynie 4sx10pow Po takim treningu zazwyczaj wykonuje jeszcze 4 ćwiczenia na brzuch

[...] Bleee.. Miska dzisiejsza: Pierwszy dzień po ponad tygodniu umiarkowanego jedzenia wg LCHF wróciłam do większej ilości węgli i już po 3 posiłku zaczęły się wzdęcie, ból brzucha, jakieś akcje sensacje, ale zobaczymy jak dalej będzie... Zrobiłam dłuższą przerwę przed treningiem, żeby brzuch się uspokoił i żebym dała radę zrobić ten trening... [...]

[...] jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz mija drugi tydzień bez cwiczen. Mogę robić tylko nogi i brzuch. Najgorsze jest to że to wszystko zdażyło się w momencie w którym zaczynaem wygądać niczym grecki Bóg i siła rosła jak sk***ysyn. Z dnia na dzień widzę jak forma [...]

[...] Trein: Nogi: - przysiady klasyczne 77kg x10,10,10,10 - przysiady klasyczne 5x87kg,97kg, 1x 105kg - zakroki 5x8 - grzybki 5x10 - wspięcia na palce 6xmax brzuch: - wznosy nóg x3 - spięcia brzucha x3 - skosy x2 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3+banan 2) kasza jaglana 100g+ WPC 20g+big milk x1 3) ziemniaki [...]

TRENING : Trening na dziś :) ledwo co chodzę przez trening poniedziałkowy- tego mi było trzeba- czekam na niedzielę 8-) BRZUCH: 1. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 13kg- 11kg- 9 kg 3. [...]

Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]

[...] Dziwnie, bo mnie piersi w ogóle nie bolały, ale huśtawki nastrojów, to miałam paskudne, jak nigdy i od 2 tygodni chodzę strasznie wypryszczona. Po treningu zaczął boleć brzuch, ale samopoczucie przynajmniej lepsze. W przyszłym tygodniu 3 ustne egzaminy, a równo za 2 tygodnie w samolot i koniec przygody! Trening: NR 2 by Obliques A (6.) [...]

Znacie cos na bolacy brzuch i uczucie ciaglej pelnosci i gazy ? Moze kurfa blonnik sie nie zgadza mhm

Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu wielostawowym, jak chcesz jakieś ćwiczenia typowo na brzuch dorzucić to po treningu siłowym

[...] jakość treningu ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia ( ławki skośne+/- , poręcze, wyciąg góra/dół, modlitewnik, prasa do nóg, ławka do brzucha, drążek) brakuje tylko bramy i suwnicy /SFD/Images/2015/6/17/d712bc3388e54f9caa02708469b11af3.jpg /SFD/Images/2015/6/17/3445fed287d94e9195f56f679e6f2790.jpg [...]

To jeszcze ostatnie pytania: Ćwiczenia na brzuch dołożyć w trakcie treningu czy już po jego zakończeniu albo w inny dzien? I czy na brzuch są tylko ćwiczenia izolowane? bo tak właśnie wyczytałem

[...] 1a.Przysiad 4*12 45g/50kg/50kg/50kg 1b.Wznosy bioder leżąc 4*20 60kg/70kg/70kg/70kg 2.RDL 4*12 60kg 3a.Podciaganie maszyna 4*12 odciażenie 12,5kg 3b.Wznosy nog w podporze (brzuch) 4*20 4a.Wyciskanie hatnli skos 4*12 po 12kg/14kg/14kg/14kg 4b.Wioslowanie hantlami lezac brzuchem na ławce skos 4*12 po 12kg MISKA 1.omlet z maki kokosowej z bananem [...]

Dlaczego miałbyś nie moc dołożyć ćwiczenia na brzuch? Przeciez to mięsień jak każdy inny, od początku trzeba było zacząć go trenować... Ciezar oczywiscie tez mozesz zwiekszyć, a nawet trzeba w miarę robienia postępów/zeby robic dalszy progres. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-17 16:37:54

[...] i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają się całkowicie przy mocnym spieci. Mysle ze to po prostu zwiotczala, rozciągnięta [...]

Fajne takie zestawienie zdjęć z dłuższego okresu - na każdym kolejnym widać jakąś różnicę, ale jak porównać pierwsze z ostatnim to już całkiem inna sylwetka ;-) Brzuch zniknął, super, ciekawa jestem co będzie dalej :-))

Ja się obawiam,że brzuch się zaleje i poźniej będzie jeszcze gorzej. Planowałem się go pozbyć i wtedy zacząć iść w góre. Faktem też jest,że myślałem,że mam lepsze mięsnie brzucha a jednak są one bardzo słabe i to też może byc powód tego,że ich tak nie widać,dodatkowo skóra,w pasie zeszło mi 6cm. To są moje główne obawy,ale jeśli zdaniem innych [...]

Jacie ale sie zmienilas, ten brzuch pupa , super :) Trening jakis taki znajomy masz :D Fajny jest mam nadzieje, ze ci sie spodoba :)

Witam,mam pytanie odnośnie opornego tłuszczu na brzuchu. Jestem po badaniu składu ciała z którego wynika,że mam 13% BF-waga ciała 65.5kg, waga mięśni 54.1kg,wzrost 172cm. Od 2 mieśięcy jestem na redukcji przez co udało mi sie zrzucić 2-2,5kg( ok.5cm w pasie). Mimo to mój brzuch jest ciągle zalany tłuszczem,a zwłaszcza jego dolna partia. Bardzo [...]

[...] sylwetka wygląda coraz lepiej wiec sklonie się ku opinii ze działa...a może to trening a może jedno i drugie. Jednak...jak już wspomniałam po ciąży i po utracie 20 kg...mam brzuch jak flak...tu drugie pytanie jest na to jakiś sposób? W zeszłym tygodniu dodałam jeszcze bieganie wieczorem...nie jestem rozbiegana wiec zaczynam od prostego planu dla [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok 3000. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka, by redukcja BF nie szła w tak szybkim tempie, brzuch zrzucę swoją drogą, pora odzyskać to, co straciłem na górze przy redukcji ;) Przy tym pomoże mi dietetyk, także problem z głowy ****PYTANIA [...]