brzuch

[...] w zyciu, co 8 tygodni w tym miejscu zamieniam albo rozpietki albo przenoszenie sztangielki za głowe .wiec mysle ze waski uchwyt bedzie ok bic. obleci czwartek plecy + brzuch mc na prostych 12 10 8 8 6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10 8 8 6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10 8 8 6 brzuch UNOSZENIE KOLAN W [...]

[...] np: wyciskanie plasko podciaganie na drazku szerokim chwytem podrzut sztangi przysiad z nogami ustawionymi szeroko uginanie ramion ze sztanga ugnanie ramion lezac sztanga do czola PS brzuch w takim ukladzie rob raz w tygodniu bez obciazenia normalnie na macie w serich z duza iloscia powtorzen Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-24 22:06:45

Dynamiczne nogi to nie tylko silne nogi. To także brzuch, plecy (szczególnie dół). Nie wiem jaki masz staż. Zacznij od podstaw. Czyli FBW. W oparciu o siad, MC, wiosłowanie, drążek.

3-pozycja walki(kumite-no-kamae) rece przy glowie, frontalnie do przeciwnika 6-seiken-ago-uchi. prosty na glowe 7-hiza-geri-chudan. kolano w brzuch 8-kin-geri. kopniecie w krocze stopa 9-mae-keage-jodan. wymach prosta nogą w przod zreszta trener bedzie Ci wszystko pokazywal najprawdopodniej Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2008-03-24 22:29:59

Witam mam takie troche głupkowate pytanie czy jak wyrzeżbie biceps to spadnie on w centymetrach? Pytanko nr 2 jak zgupić brzuch przez miesiac dwa zeby pozniej go wyrzebić ale zostać przy tej samej wadze. Z góry dziękuje za odp

[...] rozgrzewką i po skończeniu ćwiczeń roźciągłem mięśnie jak ćwiczyłem wcześniej nie robiłem rozgrzewki ale za to robiłem 1 serię ćwiczeń więcej z mniejszym obciążeniem po za brzuchem czuje że trening dał popalić moim mięśniom zobaczymy co będzie jutro ;d Trening B napisze tylko jakie mięśnie mam zamiar ćwiczyć bo plan jeszcze nie gotowy [...]

e stary co ty robisz na brzuch ? zawsze byles chudy?

[...] maxa sztanga biceps 12,10,10,8 modlitewnik zrobiony z laweczki, wyciag dolny, waski chwyt 15,15 unoszenie hantli naprzemian ze skretem 12,10,8 mlotki 10,10,10 uginanie przedramienia z raczka wycagu dolnego 15,15 brzuch codzieniie 200 roznych sklonow, przedramie codziennie (wiadro z piaskiem) Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-03-24 23:21:12

jak spadnie woda i tłuszcz to cm tez polecą a co do brzucha to dietka. najbardziej oporne miejsce niestety to brzuch i bez diety ani rusz. natomiast nie zrobisz miesni brzucha w miesiąc

Przy obiedzie zamien ziemniaki na ryz, kasza gryczana.. staraj sie jesc czesciej ale male porcje i o regularnych porach... nie mozesz tez sie glodzic bo wlasnie wtedy organizm odklada pokarm,, nie jedz na noc, no i nie poddawaj sie z tymi cwiczeniami ;] nie jest tak latwo zgubic brzuch jak go dostac..

Staż 10 miesięcy. Brzuch ćwicze no np w 10 seriach po 30 :). Jak sie napnie to jako tako wygląda. Dół pleców dość mocny tak mi się wydaje. Wykonuje martwe ciagi one wzmacniają dół pleców. Mam juz trening. Wrzuce później go do sprawdzenia :). POZdrO

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

[...] z artykułu http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html.Teraz chciałbym radę jak mam ćwiczyć :P. Poniedziałek,czwartek,sobota: 1.Zwisy na drążku 3x 20sec 2.Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 3.Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 4."Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min 5.W staniu wznos ramion bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > [...]

Kupuję worek treningowy, trzeba formę utrzymać. Za muay thaiowych czasów brzuch znacznie lepiej wyglądał. Wiele się zmieniło od kiedy przestałem chodzić, obwody poszły w górę, niestety także w pasie. Teraz może i nie kupuję worka żeby zrzucić to co zalega na brzuchu ale uznałem, że warto powrócić do dawnego sportu, to może tylko dobrze [...]

Darkowi Karpińskiemu Archaniołł dał brzuch Bismarka :) Jestem starszy od niego ;) pozdro

[...] powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie wypowiadaj jk racji nie masz:/ zalosne ! skonczysz 6 Weidera to pogadamy;] OK?;]lepiej brzuszki katowac co ?hehe smiech na sali o [...]

wiec jak masz mozliwosc to ja kup pieniadze w bloto na kupowanie zbednych laweczek do cwiczenia brzucha,o wiele lepiej mozna cwiczyc brzuch bez sprzetu.

a mnie po tym obżarstwie brzuch boli.

Mnie po ilosci brzuch boli, a nie po jakosci, bo nic takiego nie jadlam, ale w wiekszych ilosciach bo lubie miesa z chrzanem

[...] sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 10kg 2A uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 hantle 3,5kg 2B francuskie jednorącz stojąc 15/12/12 3,5kg C.brzuch - tu zrobiłam własną "fantazję" ;) kolejny dzień A6W skręty tułowia 20/20/20 nie wiem czy akurat brzuch dużo pracował - skręty o stykanie kolan z łokciami, [...]