brzuch

Masz rację. Po prostu widze po sobie, że brzuch jest spuchnięty a fatu aż tyle nie przybyło. Bo jak się np. obudzę rano to jestem znów chudy a jak coś zjem to się zaczyna. Tłuszczyku troszkę nabrałem w ferie a to dlatego że się nie ruszałem a żarłem troszkę więcej. Ale powiedzcie mi czy jak np obetne węgle do 3,5g na kg wagi ciała a resztę [...]

Dzięki. Może spróbuje najpierw zmniejszyć do 4 g na kg wagi ciała. Troszkę spanikowałem że aż tyle fatu. Nie aż tak dużo, jednak mój brzuch stał się bardziej wydęty.

A ja mam takie cos ze jak zwieksze wegle powyzej 4,5 to robi mi sie taki beben ze hej. Musisz troszke sie poobserwowac jak twoj organizm reaguje na rozne ilosc ww. Na poczatku myslalem ze wina lezy po stronie tluszczy, ale sie mylilem teraz zjadam ich wiecej a brzuch mam w miare normalny.

[...] silowni i wtedy gora tez jest łądnie zbudowana,lecz to rzadkosc),ładna gora przyda Ci sie na plazy a nie na boisku (szybkosc ,dynamika ,sila strzalu to glownie nogi + silny brzuch i dolna czesc pleców).Wracajac do treningu - w czasie sezonu trenerzy czesto stusuja po treningu dwa razu w tygodniu silownie w formie obwodu czyli ok 15-20 stanowisk [...]

Uka jesli pozwolisz to dorzuce cosik do twojego treningu: 1. Rozciaganie miesni brzucha (choc nie tylko). Wstawic pomiedzy dowolne z cwiczen zaprezentowanych przez Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem [...]

[...] 8, 8 2. Wyciskanie pionowe do klatki 4x8 3. Wznosy bokiem z hantlami 4x8 4. Wznosy przodem z hantlami 4x8 5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x1 Dodatkowo ćwiczenia na brzuch i nogi ostatnie suplementy: BSN Mass Stank, Xpand 2 Już jedna relacje ze swojego cyklu prowadzilem na jednym z forum, gdzie otrzymalem za to wiele pochwał i nagrode. [...]

a napisz cos o sobie, czy masz jakis trening, jak dlugo trenujesz, warunki fizyczne. skoncentruj sie nad poprawnoscia techniczna, rob duzo sily dynamicznej, skocznosc, rzuty wielobojowe, pozniej dopiero powinno wlączyc sie sile, przysiady, wyciskanie w lezeniu, wyciskanie pod kątem, barki grzbiet brzuch, i triceps

ja na początku się LEDWO w 3 godz. mieściłem a 2 to nie jest tak masakrycznie dużo, jeśli np. jeszcze brzuch się robi, pogada trochę itp do szkoły chleb razowy z szynką + owoc i bajer

[...] 4lata Cel sportowy: budowanie masy mięśniowej Dieta: B:2g /kg WW:5-6g/kg T:1,5g/kg Trening: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: plecy + klatka Czwartek: barki + kaptury + brzuch Piątek: nogi + łydki Suplementacja: Ostatnie 6tyg Creapure+Ala+b1 500g, L-glutamina t6 400kaps, Mass xxl 4,8kg (wszystko z Treca) Od 4miesięcy stala suplementacja [...]

baswood-sog - jaki brzuch ;o ile go cwiczyles ? jakie cwiczenia robiles?

zadziwiajace otluszczenie prezentujesz x - barki i ramiona - bardzo niskie, brzuch zalany

jakie ostrzeżenie..trzeba siać... u mnie triceps , brzuch i kaptury.A w zasaddzie najlepsze mam przedramię.39 cm w szczycie. nie wklejam, nie chce mi sie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-03-24 00:17:11

Mhm... Fakt, to może działać... A może wiecie, jaka mogłaby być dieta dla mnie? Mam 186 cm wzrostu i ważę ok. 81 kg... Niby to nie jest tak dużo, ale chcę się koniecznie pozbyć zbędnego tłuszczu i tych BOCZKÓW ;/... Zwykłe ćwiczenia na brzuch nic nie dawały...

Staram sie nie "faworyzować" żadnej parii. Grunt to proporcje Powiedziałbym, że mój "ulubiony" jest brzuch ale jakiś taki jest krzywy

witam bardzo interesujacy artykol bardzo mi sie spodobal i teraz czy mogl bys TYKA ocenic moj planik wiesz wypowiedzial sie na temat czy nie za duzo katuje brzuch a wiec trening wyglada tak: o jeszcze cel to punk C estetyka a wiec 3 razy w tygodniy poniedzialek sroda i piatek 3 serie po 8-10 powtorzen zalezy od humorku ale zazwyczaj bedzie 10 [...]

i zapomnialem dodac w 3 seriach idzie na maksa czyli katujr brzuch:) albo nie wiem moze bede to ribil tylo w piatki ??jaki myslicie??

Jeżeli masz lordozę lędźwiową, to paradoksalnie musisz wzmocnić brzuch! Plus górny grzbiet, coby wyprostować garba. Wbrew pozorom jest to dość logiczne. Poszukaj o lordozie na forum, gdzieś już był temat przerabiany w ciągu ostatniego roku, Grasik sporo o tym pisała. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-28 14:35:44

więc będą po 2 serie na każdą partię MB.. 2 serie po 15 powt.. z przytrzymaniem na 2sek. jako że brzuch zawse ćwiczyłem (bez planu, ale zawsze :) )to będę wykonywał plan estetyczny :) dam znać jakie efekty :) pozdro i dziękuję Dałem po sogu (o ile zaliczy) Tyce i Ujemnemu

[...] trzymaną na karku (dzień dobry) -szrugusy sztangielkami Biceps -uginanie ze sztangą ramion stojąc podchwytem -młotkowo sztangielkami Nadgarski -wznosy ruchem nadgarstka sztangi (nachwytem i podchwytem) PIĄTEK Barki -wyciskanie sztangi za głową siedząc Nogi -przysiady ze sztangą na karku -uginaie nóg w leżeniu na brzuchu -przysiady wykroczne

Mam 186 cm wzrostu i waze 75 kg, gram full stopera. Chciałbym wyrobić sobie brzuch ponieważ troche w boczkach się odłozyło i z przodu tez najlepiej nie jest, cwicze staram sie przestrzegac diety i tu pojawia się moje pytanko - co myslicie o kaszy mannie ??? Mozna ją wprowadzić do jadłospisu ??? Wiem ze ma duzo weglowodanów. Druga sprawa. Nie wiem [...]