brzuch

Ja tak nie mam. X-pand w prochu? Sprawdz termin waznosci. To odstaw go na kilka dni. Albo gazuje ci brzuch. Rozrabiasz go z napojem gazowanym? Mlekiem?

[...] aż tyle odżywek bo nic nie zyskasz a stracisz. Możliwe. Spróbuj z mlekiem rozrobić ja z nim robie i jest ok. Tylko przez pierwsze dni na klopie byla burza bo mialem jak by rozwolnienie brzuch nie bolal a w szkole walilem takie bąki smierdzące że okna otwierali i mówili że z szamba jakiegoś cuchnie Zrób z mlekiem lub sokiem i powiedz jak było.

moze ta lordoza powoduje ze ten brzuch tak wyglada??korygujesz to jakos?? proponuje wegle 3g bialko 2g tluszcz 1g trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz

[...] - unoszenie sztangi do brody 10/8/6 (jak bedzie siła) Kaptur - szrugsy sztanielkami 15/14/13/12 Nogi - na maszynie wyprosty 4 serie 12-8 powt - -//- zgięcia na brzuchu 4 serie 12-8 powt - przysiady 12/10//8/6 - dzień dobry 3-4 serie po 10-8 powt PIĄTEK Biceps + triceps SUPERSERIA - uginanie sztangi stojąc podchwytem 4 serie [...]

EFEKTY SA DOSC DOBRE PO AW6, WYTRZYMALOSC WZRASTA, LEKKO GORNE MIESNIE SIE RYSUJA, sorry capslock sie wlaczyl i w ogole jak sie skonczy aw6 to na brzuch lekko sie cwiczy ^^ ogolnie to mi aw6 wchodzil do 30dnia potem nie czulem roznicy. i Strasznie sie pozniej pocilem ~25min trwalo to przy 30dniu, juz przy drugiej serii cieklo a przy 3 caly mokry [...]

[...] a bez maksymalnego napinania mięśni to nie ma chyba sensu. Co do diety, to odchudzam się i trace kg (ponad 20kg) i zbliżam się do wagi, która byłaby dla mnie odpowiednia,a brzuch dalej kiepsko wygląda ;). Miałem kiedyś przyjemność ćwiczyć na ławeczce wypukłej tzn, schodzącej w dół po łuku i po tym stwierdziłem, że ćwiczenie brzucha na tym [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek Klatka: 1)Wyciskanie [...]

Klate dzis do***alem i brzuch;] Jak cwiczycie plery?

Ogólnie rozumiem progresje etc chodzilo mi konkretnie o brzuch i już wiem, ok :) Dzięki. Jest i ta fota. Co do kolejności wykonywanych partii mogę robić np w srody klatka-barki-triceps-plecy-biceps-nogi pt- plecy-nogi-biceps-klatka-barki-triceps nd- klatka-biceps-triceps-barki-plecy-nogi pozdrawiam.

czemu go tak na fbw namawiasz?:] spilt jest zły? moim zdaniem zostan przy spilcie;] ino pare popawek by tam sie w tym planie przydało i przedewszytskim dobre rozplanowanie sesji apropo twojej pracy ;) Brzuch 3-4 razy w tygodniu abs II zmodyfikowany. Tam gdzie sa 4 s zazwyczaj ilosc powtorzen to 12 / 10 / 8 / 6. Moj pomysl to zredukowac trening do [...]

nie za bardzo bo na masie trzeba duzoz jesc a jak rodzielone namniejsze posliki to lepeij sie trawi brzuch tak tego nie odczuwa bo jak rabniez taka ilsoc kcal to szok dal organizmu 5 daj co najmniej,jeszcze ze wzgledu na metabilizm

planujesz robic mase a martwisz sie o brzuch ? :D prosze skup sie na podstawach - trening calego ciala juz masz, wybieraj glownie cwiczenia zlozone, pracuj nad progresja a dobrze wykorzystasz te 3 najblizsze miesiace :D

[...] sobie cos takiego w ciągu dnia : Mianowicie 1 zestaw FBW robiony metodą: wtorek 10p – 4serie czwartek 5p – 5serii oto ćwiczenia 1.wl 2.przysiad tylni 3.push press 4.wiosło jednorącz 5.podciąganie na drążku 6.prostowanie ramion na wyciągu 7. brzuch, łydki, prostowanie tułowia z opadu Co myślicie o takim układzie ??

[...] Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko Mam 19 lat,89 kg i 193 cm wzrostu i coraz bardziej widoczny duży brzuch...

Tylko nie wiem czy taka dieta przy wzmożonym treningu na aerobach ma sens... Jak tak patrzę w lustro to widzę,że stanowczo muszę usunąć to co wyhodowałem przez swoje karygodne odżywianie bo inaczej stanę się grubasem... do tego mam zapadniętą w pewnym nie dużym stopniu klatkę piersiową co powoduje,że brzuch wydaje się jeszcze większy!

[...] te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda kolan i przypadkowej kontuzji...Ćwiczę z kumplem co ma już staż i wcale mnie nie oszczędza i nieraz siły [...]

Środa treningowa: samopoczucie przed: lekki w**** z pewnych powodów poza tym całkiem ok. chciałem powalczyć w docisku z większym ciężarem niż mój maks. motywacja była fajna. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki schabowe z 100g ryżu i 2 łyżki oliwy. czas trwania treningu: od ok. 16:40 do 17:25 (bez jednego ćwiczenia ale o tym dalej) Trening [...]

Jeśli dopiero rozpoczynasz, to nie trzeba nic dodawać. Za jakiś czas ocenisz braki sylwetkowe i jeśli będzie potrzeba wykonasz dodatkowe plany, np. na brzuch. Postaraj się poprawić dietę, dz. odżywnie. Tak na oko, aby osiągnąć swój cel musisz jeść około 40% więcej.

czyli tak: A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s [...]

Moim zdaniem nie wiele, plecy, triceps bary maja wiecej wspólnego niż brzuch, pozdro