brzuch

[...] (tylne aktony) 12/10/10/8 5. szrugsy na maszynie/hantlami 4x16 dałem do pleców NOGI 1. prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 2. uginianie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12/10/10/8 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/10/8 4. wznosy na palcach (na łydki) 6 x max PRZEDRAMIĘ Dwa ćwiczenia po 4 serie na przedramię. Brzuch rób 3 razy w [...]

http://www.sfd.pl/Wada_postawy%3A__-t348536-s2.html Tu znjadziecie cwiczenia wzmacniajace grzbiet i brzuch dzięki czemu mniejsze ryzyko o kontuzje!Ponadto one nastawiają wasze kregi na właściwe miejsca!

Storma nie 1/3 wczesniej bralem robil za***iscie ale przerwalem bo mnie brzuch zaczal bolec i nie wiedzialem od czego... teraz jest w porzadku... jak mi sie skonczy kupie druga puszke met-rx 10Funtow zadny koszt... CZyli bede bral 2 razy dziennie met-rx ale w dni treningowe tez dwa czy raz jak Storma??

[...] tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo cwiczen i duzo serii pompowalem miesnie na [...]

"Zalezy mi abym do nastepnych wakacji bez skrepowania mogl sie opalac na plazy nie martwiac sie o wlasny wyglad :)." Zakładam ze sie martwisz o brzuch, to wystarczy dziennie robic sobie brzuszki. 65 kg nie masz co zrzucac !! Zmieniony przez - djprzemo w dniu 2007-08-29 09:47:02

[...] jeśli zrobimy 100brzuszków schudniemy tak , jakbyśmy przebiegli wolnym tempem 1,5minuty , więc prawie nic . Chłopie co Ty chesz spalać ;O ja mam prawie identyczne parametry (1,74 i 63kg) i uważam , ze wyglądam dobrze . Nooo chyba,ze ten brzuch Ci naprawde odstaje ;) Radze interwały , lepiej nimi spalisz tłuszcz , niż gdybyś biegał równym tempem

Przy mc brzuch pełni role stabilizatora i dla tego cie boli po pewnym czasie powinien przestać

[...] wejdzie.. ćwiczęw mieszkaniu, dlatego częśćz tego mi odpada.. zmodyfikowałem trening Matta Fureya: pomki + brzuszki (seria łączona) Drążek + przysiady (seria łączona) robię po 3-4 serie wszystkiego.. na zakończenie mostek - 3x max.. co właściwie dają mostki? zauważyłem np, że dobrze rozciągają brzuch - przy pozycji kobry (z jogi) to odczułem :)

[...] dopiero zakres 12-15 i to na masę właśnie.Mi najlepiej wchodzi bic,jak chociaż jedno ćwiczenie zrobie w takim zakresie.Tak samo tric. Inna sprawa to łydki,przedramiona i brzuch - tutaj nie masz w zasadzie wyjścia - nim 15-20 powtórzeń w serii,często jednak potrzeba więcej. Tak pozatym to mi osobiście uda najlepiej wchodziły,jak robiłem je w [...]

Sam nie wiem czy wprowadzać ten supl. Bo pormlem jest taki, że mam 184 cm wzrostu i 75 kg, więc jest optymalnie, ale nie wygląda to tak kolorowo. Jakoś dziwnie dużo tłuszczu mam, szczególnie na klacie i dolnym brzuchu. Chce aby brzuch był płaski ... Chciałbym wprowadzićs supl, ale boje sie ze odchudze sie na jakiegos anorektyka ...

Głównie chce spalić dolny brzuch i klate. Z tą klatą to zresztą sam nie wiem bo chyba mam gino. Ale spróbuje coś z nią zrobić do ferii zimowych. Jak nie wyjdzie to pojde do lekarza. Jak gino to leczenie, a jak lipo to biore sie do pracy. Niedługo buda, będą wf :) W tym roku będzie taka różnica że przejąłem się wyglądem, a nie tak jak rok temu, na [...]

zbyleq 1 dzien: klatka, biceps, triceps 2 dzien: nogi, plecy 3 dzien:barki , triceps, biceps wyciskanie na skosie, stala progresja: 12/10/8/6 wyciskanie na plaskiej, tutaj REGRESJA : 6/8/10/12 przenoszenie ciezaru zza glowy: 1-2x12 rozpietki 1-2 x 12 - w superserii z powyższym biceps i triceps uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

mono - olimpa brzuch boli bo zapewne w zimnej wodzie pijecie i sie nie rozpuszcza w szklance a uwierzcie jest roznica

zwiekszac mase miesniowa i stracic do nastepnych wakacji moj gruby brzuch:p pracuje od 9 do 17 na silke i basen bede chodzil o 20, biegal w dnt o 22, zatem prosze tez o rozpiske co i o ktorej godzinie brac w dt i dnt z gory dziekuje

Witam! po dluzszej nieobecnosci :D Ostatnio malo mam czasu.musialem pozalatwiac kilka spraw w dodatku cze sie troche przepisów i troche jezdze.Zapisalem sie na prawko i wiecej czasu poswiecam na to, zeby wyrobic sie przed rozpoczeciem roku szkolnego. Oto wypisy z 2 treningów: 28.08 Klatka:(8-12 powtorzen) 4 serie - wyciskanie na płaskiej 3 serie [...]

Więc to co w temacie to abs a nie abs2 bo sie pogubiłem jestem chudy chce wyrzeźbić brzuch więc chyba to co w pierwszym poście będzie dobre?? Przepraszam za głupie pytanie to jest ABS i dowiedziałem ze lepszy dla mnei bedzie ABS 2 Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-31 12:02:11

zabrałeś się za brzuch na redukcji na której i tak miesnie brzucha się nie rozbudowały i to jest powód. Na Precision Nutrition ciężko o duże zatłuszczenie , chyba że przesadzisz bardzo z kaloriami ale wtedy logiczne jest, że trzeba będzie zmniejszyć ich ilość bądz jak nie będzie efektów zwiększyć je dodając kcal na pierwszym miejscu poprzez [...]

jest nieźle poćwicz klate brzuch ręce plecy dość mierne

klata dobra plecy mierne do poprawy,brzuch nie wciągaj tylko ćwicz w sumie SŁABO

siemka ja tak robie i jest super robie brzuch codziennie w domu przez ok 5-10 min przed snem uhinanie nog w lezeniu i brzuszki na boczne