brzuch

Czyli recepta? Jeśli chcę mieć dobrze zbudowane mięśnie brzucha und kaloryfer to? Poświęcić na brzuch osobny dzień na przykład ? :P

w brzuch kilka centymetrów od pępka.

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Brzuch ćwiczę ABS2, a druga możliwość napisana przez Spec'a ?? Mniej efektywna? Pewnie między tymi dwoma wybiorę.

A może po prostu obzerałeś się zawsze. to początek twojej diety? Nie rozpechałeś sobie żołądka przypadkiem? Ja miałem podobnie na początku diety probówałem zapychac brzuch warzywami , jadłem grejpfruty itd i jakoś minelo to teraz mi idzie normalnie , a tak to tylko bym się obzerał. Myslę , że po jakimś czasie byś sie przestawił i udało by Ci się [...]

Dziś zrobiłem sobie bear complex 5x5 (40 kg) i skatowałem brzuch. Kurcze fajne, zamiast HIITa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67bd9d72ea9849f4859df741c02c4210.png

Dziś zrobiłem sobie bear complex 5x5 (40 kg) i skatowałem brzuch. Kurcze fajne, zamiast HIITa. Uważaj bo się jeszcze na crossfit przerzucisz :-D Xzaar powiedziałby że to nie jest prawdziwy Bear Complex i zgodzę się z nim w 100%. Siedem powtórzeń, pięć rund dopiero potrafi wycisnąć człowieka jak szmatę. Spróbuj zaczynać z mniejszym obciążeniem i [...]

5x5 bede robil przy treningu masowym ;P zastanawiam sie tylko czy nie brakuje cwiczen na jakies miesnie. zaznaczylem cwiczenia ktorych nie jestem pewien czy dobrze ulozylem Poniedziałek: Klata+biceps (cwiczenia wykonywane z progresem) -wyciskanie płaskie 4x3 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x3 -wyciskanie skos dolny 3x3 -uginanie [...]

No chudzinka,chudzinka ale troszeczkę tłuszczu się na brzuchu odłożyło, może przez to że miałem taki okres czasu że siedziałem non-stop w domu nie ruszając się. Jadałem też sporo fast-foodów. Chodzi mi tylko o to, czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu, aby mięśnie były bardziej widoczne (a są - i to na brzuchu spore), podczas [...]

brzuch mozesz cwiczyc kazdego dnia treningowego, i dieta raczej nie studencka by się pzydała :p

[...] 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Przysiady!!! 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce' http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Polecam się zapoznać i wprowadzać w życie ;-) Jeśli możesz to wklej nam [...]

Smażenie na oliwie odpada ? dla czego? Ty Kenobi chcesz masować? ja bym najpierw rzucił bębenek :) kiedyś też masowałem a potem by brzuch wyrobić muszę uważać co jem itp a jak robię redukcje to dieta musi być konkretna by masy mięśniowej nie stracić , wiec zastanów się co najpierw chcesz zrobić

co brałem - kilka cykli kreatynki + parę kilo białka Narazie jeszcze masuję dopiero jak dobiję do 90 kg rozpoczne wycinkę i wtedy brzuch powinien się pojawić

ten brzuch to plazowy nie jest a reszta moze byc widac ze cwiczysz pozdro

Tnij do kości, czyli co, mam się wychodzić? Jestem chudy, tylko ten tłuszcz pozostał na sutkach i na brzuchu ... a6w zacząć na brzuch? A na sutki co? Przecież teraz redukcja się nie opłaca -,-

czy to musi koniecznie byc split? z hantelkami spokojnie ulozysz dobry trening ACT. kolejnosc brzuch> uda> klatka> naramienne> plecy> bic> tric> przedramie> lydki Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 23:00:37

OK dzięki :) Czyli poniedzialek klata tric sroda plecy bic piatek nogi brzuch pocwicze do wakacji na tym a pozniej sie zobaczy jakie beda efekty i o ile beda :) pozdro :)

w nidziele dzien bez cwiczen. Brzuch cwicz po kazdym treningu.

[...] stymulacje dają ciągi i wyciskania. reasumując: 3x10 lub 3x12 Przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leżąc wioslowanie w opadzie wyciskanie stojąc z klatki podciąganie +brzuch,łydki na myślenie o zmianie ćwiczen, intensywności, objętosci przyjdzi jeszcze czas, na razie nie mieszaj sobie w głowie ćwicz regularnie, jedz z nadwyżka i sie [...]

Bralem to scierwo 3 dni i oddalem koledze, bralem 3 dni po 1 kaps, czulem sie jakbym jadl mete garsciami bez oslonek i zapijal browarem,. a brzuch mialem jak kobieta w 5 mieisacu ciazy. ph to syf. nigdy wiecej.