brzuch

[...] 8px6kg-hantla pompki max military press 4x8px20kg superseriax3 sciaganie linek wyciagu gornego triceps 8px12,5kg wyciskanie hantli zza glowy 8px10kg Brzuch superseria 3x podciaganie kolan do brzucha na pilce 12p russian twist 20px 8kg wznosy nog z lezenia z bardzo wolnym opuszczaniem 3x8p seria roznych plankow

Dzień 32 03.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*9+1, 31,5kg*7+3 (tutaj nie ma co dokładać, bo nie dobijam w ostatnich powtórzeniach do klatki piersiowej) 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max [...]

Stosuje sie podskórnie w brzuch jak HCG? 100mcg triptoreliny 3x hcg 15000 jednostek i 2 listki clomidu wystarcza? Do tego cabaser na zbicie prolki i symex na estrogen.

Pomidor z ogórkiem podobno kiepskie połączenie-ale czytałam ze dodając oliwę z oliwek wszystko jest na swoim miejscu :) Ok super dzięki za tak szybkie odpowiedzi, ogólnie na redukcji zapycham sie warzywami a pózniej mam lekko wzdety brzuch, oczywiście są to warzywa typu ogórek pomidor sałata rzodkiewka szczypiorek a nie strączkowe

Trening nogi 1 wypychanie na suwnicy progresją 2 wyprosty na maszynie brzuch 1 skos minus unoszenie tułowia

[...] (dla odmiany czasem zastępowałem kurczaka wołowiną, a ryż makaronem) 5. twaróg z serkiem wiejskim Trening co 2 dni, hantlami w domu, na wszystkie partie mięśni (nogi, barki, brzuch, biceps, triceps, klatka, grzebiet), 3 serie po osiem powtórzeń, doszedłem do obciążenia 7kg. Ponadto zażywałem Gain Bolic 6000 Olimpu (100g w dni nietreningowe, 200g [...]

W hip thruście daj stopy trochę bliżej ławki - tak, żeby przy wyjściu w górę kąt między udem a podudziem był prosty. Trzymaj też mocniej napięty brzuch.

[...] denerwowałam przy tych zadaniach to rundki wokół bloku robiłam. Do czasu, gdy o 21:30 usłyszałam chrumkanie dzika. To zwiałam ;D No i jeszcze przyszły te dni i mnie boli brzuch ;/ Ale no cóż... tak to już bywa. "Być kobietą, być kobietą..." /SFD/Images/2016/6/3/0f036b05aadb4e459761e9370e917075.jpg Rozpiska dzisiaj jedzenia napisana dość [...]

Troche :P Coraz częściej mam wzdęty brzuch. Nawet z rana. Wczoraj poleciało 10g do obiadu i 10g na wieczór i żadnej poprawy....Nawet w toalecie nie byłem. Dodam że chodze bardzo rzadko, a jak jestem to kończy się na bezowocnych zmaganiach :P

Musisz sprawdzić co ci szkodzi. na pewno nie można jeść dużych porcji,bardzo tłustego jedzenia, kłaść się po jedzeniu, nosic np. bardzo ciasnych ubrań uciskających na brzuch - spodni, pasków. Zacznij dietetycznie czyli np biały ryz i delikatne mięso i wprowadzaj poszczególne pokarmy do diety. Mnie np szkodzą pomidory na ciepło i tu mam pewną [...]

[...] 12x20/12x25/12x25/12x25 12x14,5/12x17/12x19,5/12x24,5 3. Podciaganie na gumie 6/7/7 8/7/7 5/7/5 8//7/6 ciężko 8/7/6 porażka 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x12 12x40/12x40/12x40 12x40/12x40/12x40 12x35/12x40/12x40 12x35/12x35/12x40 12x30/12x35/12x35 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 3x12 [...]

[...] u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej a to wpływa później na całą postawę. Tak czy inaczej musisz wzmocnić pośladki i mięśnie brzucha (nie chodzi mi tu o "kaloryfer" ale o wzmocnienie mięśni głębokich, bo płaski, estetyczny brzuch to kwestia diety). Dwugłowe uda masz niezłe jak na braki w [...]

[...] Jakoś bronie się przed jedzeniem dużej ilości tłuszczu i białka. Jeśli idę biegać ciążą mi na żołądku ,bo są jeszcze nie strawione.Teraz widzę na zdjęciu ten otłuszczony brzuch. Biegam po to,aby wszystko spalić. Spodenki mogły się wydawać krzywe przez to, iż mam krzywą miednice, skręconą. [...]

Kilka odniesień. Brzuch Filleborna w jego czasach był jeden na sto. Dzisiaj jedynie jeden na trzydziestu trzech. Zainteresowanie, media, sponsorzy i pasjonaci rozwijają ten sport i nie przestaną więc aktualna złota era za dwadzieścia lat będzie diamentowa. Poza tym uważam że, określenie "złota era " jest pojęciem pokoleniowym i dla każdego z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

DZIEŃ 118 /SFD/Images/2016/6/3/64aaffb9264844568f4abba51e7bb233.png NOGI + BRZUCH 1. Przysiady wąskie sztanga 10 x 52,55,57,60 / 50/40kg 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,20,18kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,18,18kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x ,52,52,55kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 12kg x 32-36 + max [...]

[...] mój zapał do kulturystyki dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z gwiazdami polskiego BB - brzuch Fillebrona czy klatka Przedlackiego to są rzeczy, które pamięta się całe życie, zwłaszcza, gdy zaczynasz przygodę ze sportem mając kilkanaście lat i chcesz 'dopakować' [...]

[...] day I kryzys jak ....nie napisze co. Po powrocie z pracy odcielo mnie. Wypiłem dwie kawy,wyleciało eca ,suplementy przed treningiem ale nic nie pomogło. Jak spojrzałem w lustro i zobaczyłem plaskosc do tego wydety brzuch - odechcialo mnie się jeszcze bardziej. Ale pojechałem. Teraz serotonina weszła do gry więc jest odrobinę lepiej.

Musisz sobie co trening rotować ćwiczeniami po prostu ;) wiosłowanie nachwytem na szerokosc barkow pod brzuch idzie na srodek na dol, a takie samo wioslowanie, tyle ze pod klate idzie na srodek na gore. http://www.kulturystyka.pl/artykul46/ http://kulturystyka.co/wioslowanie-sztanga-w-opadzie-tulowia/ zapoznaj sie i dobierz sobie plan pod siebie [...]

[...] %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze wywaliła mi brzuch. (O długiej przerwie przed 2. posiłkiem też wspomnę, bo była inna możliwość, więc niekoniecznie mi się to podoba.) [...]