brzuch

tzn ja nie wiem włąsnie czy troszke uszczuplić ten brzuch, czy może nie trzeba i przy diecie na masę też sobie widoczny sześciopak ;d

No tak tylko ja nie wiem czy żeby zrobić sobie kaloryfer musze ten brzuch redukować czy mogę ćwiczyć z diętą na masę i też zrobie :D

[...] Muszę ciagle oddać honor drazekm - no jest tam niezaprzeczalnie to co legło u podstaw tego konkursu. Wycwiel spadł niestety na 3 miejsce (ale ciagle pudło!) bo Catalaja ma brzuch marzeń dla mnie. Gdyby Madzia nie pokazała filmiku, to bym nawet rozważała Catalaję przed drazekm wiedząc jak ciężko u kobiet mieć całą kratę, a nie tylko ramkę:) [...]

Tak to prawda jeśli chodzi o ręce, nogi i brzuch, ale klatka piersiowa? jak dostaniesz porządnie w klatę to bezdech murowany. Jest nawet jakiś taki boks (tajski chyba), że walą nogami po twardym bambusie), aby nerwy stępić (był kiedyś taki film z Van Damem). Tylko nie kojarzę dokładnie na jakiej zasadzie to działało, czy właśnie stępienie nerwów [...]

Trening w domu 1. rozjazdy w przód na kółku w podporze na kolanach 3 serie 30/20/20 powtórzeń bardziej niż brzuch zmęczyły mi się tricepsy :) Co ciekawe po tych rozjazdach dzisiaj czuję kaptury :)

Po prawie miesiącu trening pleców na siłce bo ostatnio "szły" na plenerowej Trening Plecy 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Brzuch 1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

[...] wafle ryżowe albo banany. Czy teraz robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), brzuch ABS II a reszta 1.klata+łapy 2.nogi 3.barki 4.plecy+łapy W porządku? Jak długo ma trwać taki cykl suplementacji? Narazie to wszystkie pytania, ale pewnie jak zaczne [...]

:):):) czyli dobrze ze mi urusł brzuch:]. Czyli z tego mają być mięśnie tak? Ale to jeśc dalej tak żeby rosnął, czy lepiej przestać a organizm wykorzysta zapasy, ktore nazbierałem? mam sie uspokoic? bo chyba panikuje jak stara baba;p

[...] jednym kątem, coś w rodzaju stojaków (ale zbyt wąskich, żeby przykładowo na barki do siadów wziąc), gryf samoróba (za krótki) i wylewane obciążenie. Chcę cwiczyc planem, który podałem. Na zmianę zamierzam robic właśnie brzuch i łydki. Bica i trica nie będę robił. A pozostałe 2 pytania? Dzięki, że chociaż Ty się zainteresowałeś moim problemem :-).

187cm, 77kg, brzuch 77cm, talia 80cm, endo, nie jem soji. Vitex w aptece bez recepty dostane? I jest jakaś szansa że jak pójde prywatnie to teścia przepisze jak pokręce np że miałem w dolnych granicach słabe libido itp? Może i głupie pytanie ale chciałbym skorzystać przy okazji ;> Zmieniony przez - rdroll w dniu 2013-05-01 13:27:12

Moj trening na brzuch to: Pompki seriami, nozyce pionowe i poziome, podciaganie nog do klatki na laweczce skosnej, 3x 25 brzuszkow , 3x 20 brzuszkow skosnych, mam nadzieje trenowac cale wakacje i miec fajny kaloryfer.

dzień pierwszy: klatka : Płaska 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Rozpietki 14x10 - *co to oznacza ?? 14 serii ( 4 serie po 10 zrób ) Triceps : Wyciskanie francuskie: 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu: 3x10 * 2 cwiczenia wystarcza gdy robisz triceps w ten sam dzien co klatke Brzuch : Brzuszki skos 30 stopni 3x50 Scyzoryki 3X50 jeszcze jedno [...]

[...] wiec Ci proponowal: Wypchniecia nog w lezeniu(czyli tzw swieca), lub unoszenie nog w zwisie jako pierwsze cwieczenie (pamietaj o technice - ulozenie w klebek - skup sie na brzuchu a nie na nogach. PLECY - Jest dobrze. Ale sprecyzujmy: sciaganie drazka zrob 3-4 serii w szerokim chwycie (nachwyt) oraz 3-4 serii podchwytem (rozstaw dloni na [...]

brzuch neizawsze mnie bolal to zalezalo od tego co jadlem.np gdy wieczorem czegos niezjadlem to na drugi dzien wstawalem z bolem i tak caly dzien mialem.Napewno niebierz mety na pusty zaladek!

e tam po co ci kompleksy z tego powodu, ważne żeby otłuszczony nie był, co do pełnych brzuszków to polecam ci wersję ze spięciami bez odrywania lęźwi od ziemi, pamiętaj że w ćwiczeniach na brzuch dolne plecy cały czas powinny przylegać do podłogi, nie powinno sie robić tzw łódki

No dobry pomysł ;) tylko czy się uda xD ja teraz też planuje wyćwiczyć brzuch i nóż widelec uda się flage zrobić :D

czy robiac 300 brzuszkow dziennie i do tego a6w spalam brzuch czy robie miesnie nie spalasz tłuszczu i zarzynasz mięśnie brzucha. Poza tym imo to głupota tak robić. Jaki masz cel?

Ok, ułożę sam plan, a robiąc a6w mam jeszcze dawać ćwiczenie na brzuch w ACT?

Uwazaj na to co jesz.Zrezygnuj z bomb kalorycznych. Nie pij piwa. Zacznij biegac i robic brzuszki.Przejrzyj sobie ogolnie cwiczenia na brzuch.

Tłuszcz schodzi z organizmu z całego ciała nie tylko z brzyucha.Nie ma ćwiczeń żeby spalić tylko brzuch...radzę poczytać na początek o FBW(Full body workout) i tak jak koledzy radzili zapoznac się z tematami diety bo to podstawa:)Powodzenia!!