brzuch

Chciałbym głównie popracować nad górną partią ciała : - brzuch ( szczegolnie dla mnie ważny ) - plecy - barki Mój budżet na dzień dzisiejszy wynosi 150 zł , wątpie aby starczyło mi to na jakis lepszy sprzęt !

[...] w takiej pozycji jest łatwiejsze, ale dalej dobrze czuć prace mięśni podczas podnoszenia. Dodatkowe chwyty się przydały. Elegancko się na nich podnosi. Ćwiczę sobie na nich brzuch przez unoszenie nóg w zwisie. Gumowe rączki jak na razie nie zsuwają się. Krótkie podsumowanie. Jeżeli ktoś potrzebuje drążka do sufitu i ma możliwość zamontowania go [...]

[...] masy miesniowej, nie mam zamiaru byc "prosiakiem" bo mi sie to nie podoba, chcialbym byc jedynie troche wiekszy pare cm w bicepsie i dobrze zbudowane placy, klatka oraz brzuch i to tyle. Pozatym o co Ci chodzi z tym 1 miesiacem? Napisalem ze przez 1 miesiac odzywialem sie fastfoodami, a nie mialem jakas diete. Nie pomagasz wiec sio prosze. [...]

jeżeli są to mecze na poziomie rozgrywkowym, " o coś" , to są oczywiście zabronione- z kilku powodów- duży wysilek, ryzyko kopniecia noga lub pilka w brzuch( chodzi mi o Twoja sledzione- musialbym Cie zbadac - jezeli wystaje spod prawego łuku żebrowego- ryzyko pekniecia sledziony), osłabiony organizm. polecam Ci natomiast tzw. zabawy z [...]

[...] przede wszystkim rzecz tkwi w odpowiedniej diecie , jezeli mowisz ze masz problem z odkladaniem tluszczu to powinienes zaczac spozywac mniej weglowodanow zlozonych , one bardzo latwo zamieniaja sie w tluszcz , zwroc tez uwage na cwiczenia aerobowe , musisz rowniez ostro trenowac brzuch. Jak chcesz jakies wskazowki bardziej szczegolowe to pytaj.

[...] bomby od razu już ABS lub A6W . nie bedziesz miał siły takiej do tego i technika tez bedzie nie za piękna. ja bym si jakos przygotował do tego co . 2-3 dni robil zwykłe brzuszki czy jakieś spinki , troche pobiegał , wzniosy nóg i gdy brzuch sie przyzwyczai do pracy to wtedy ABS . a co do abs to robisz tak jak na filmiku dziennie 8 min trening .

[...] Alveril weź poczytaj tematy podwieszone bo to ręce i nogi opadają jak czytamy twoje posty. Ważysz 63 kg czyli nie jesteś grubaskiem ( choć moge sie mylić ) , zależy czy masz brzuch płaski tylko bez widocznych mięśni ( wtedy masówka ) , a jak bardziej zalany to wtedy bieganie , rowerek , dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno być git . [...]

Taa brzuch mam plaski wlasnie :) Takze sie zastanawialem na jaki grom mi ta dieta kazdy z was keidys byl poczatkujacym takze niema sie z czego nabijac.

Zapomnialem dodac ze 3 razy w tygodniu robie brzuch ABS workout http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 i po kazdej silowni robie brzuszki na boki. Do tego czasem aeroby i bieganie 2 3 razy w tygodniu.

Na pewno pompki nie działają na brzuch i bicepsa, przez 30 dni To Ty nic nie zbudujesz.

Ok wielkie dzięki ;D a czy ćwiczenie na brzuch mógłbym zastąpić ABS II?

HCG bijesz normalnie bez względu na teścia. Najlepiej w brzuch, choć można też domięśniowo. Rozłóż sobie np na dwa strzały po 2500j

Tutaj brzuch , słabe światło. Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-03 17:30:30

przeczytaj podstawowe tematy, bo dieta jest do niczego, w dzale trening ułoz porządny trening, bo mięsnie to nie sam brzuch Tobie sie nie chce to nam się ma chciec?

[...] 2lata temu wazylam 50kg i wygladalam bardzo dobrze, w tyym prooblem, ze mialam problemy z kolanami i nie cwiczylam i sporo tluszczu odlozylo mi sie na kolanach biodrach i brzuchu, rece mam dosc zbudowane. I mimo to jestem szczupla. Przez to, ze nie cwiczylam bardzo szybko sie mecze, dlatego szukam jakis spalacz tluszczu, ktory da mi troche [...]

Treningu nie przegladalem bo pytanie padlo o brzuch wiec na tym narazie sie skupmy. Sadelko masz i okej , ale cwiczeniami tego nei zgubisz. Zrobisz sovie powiedzmy ladna kostke jednak pod warstwa tluszczu ktora badz co badz estetycznei wygladac nie bedzie i przysloni "kaloryfer". By go odkryc trzeba zjechac z BF (poziom tluszczu) poprzez [...]

Plus brzuch 3x w tygodniu. 2 ćwiczenia w superserii i tak 3 razy. Allahy i podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku.

o i jeszce co lepiej trenowac sie pytam specjalistów czy robic mase czy brzuch zrzucic czy moze rzezbe :> mysle sam ze mase ale kto wie moze mozna 2 na raza dopiero zaczynam

[...] stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien brzuch na maxa do tego 2x aerobowo-gibkosciowo, to teraz tak, normalnie mam treningi sztuk walk 2-4h,ale przez luty robie przerwe.

Kos_a jezeli przy wzroscie 187 i 77kg mozesz miec zatluszczenie jedynie w okolicach brzucha czy cos w tym stylu. Znam pare osob ktore sa chude tylko brzuch im odstaje od reszty. Ja mam wazylem przed wakacjami 94 przy 185 i nie bylem mocno zatluszczony