brzuch

"zaden trening tego nie wzmocni i nie rozbuduje." - może z anatomicznej strony budowy masz racje, ale na pewno wzmocni i dzięki temu, że ktoś ma mocny brzuch to siła oprze się na brzuchu a nie ma flakach ktore sie rozerwa... "ale jest ok do dzis,mimo startow w trojboju silowym i wchodzeniu na maksy" - cięszę się masti, że nie [...]

[...] życie jest nieprzewidywalne, ja dmucham na zimne A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga tylko się usztywnić, a częste stosowanie może tylko przyspieszyć przepuklinę, bo parcie na brzuch i pachwiny jest jeszcze większe. Lepiej rób siady z wolnym ciężarem, na suwnicy szybko niszczą się kolana.

[...] - mysle ze jak zredukujesz roznice o 1 cm to starczy, pamietaj ze ukad nerwowy nawykł do koordynacji 2cm roznicy wiec nagla ziana o 2cm moze byc wlasnie za wilka wypchniety brzuch -dieta niskoweglowodanowa -wzmocnienie posladkow -wzmocnienei prostych brzucha ale siłowo a nie na wytrzymalosc -wzmocnienei skosnych ale znow silowo geometria [...]

[...] nowy planik na następny miesiąc i chyba trochę chciałem iść na łatwiznę chcąc żeby ktoś ułożył mi całość :) Dlatego to moja propozycja planu do poprawy , takich rzeczy jak brzuch czy łydki dołączę potem ilość powtórzeń mam podaną . Jeśli chodzi o priorytety to myślę że zmienię i klatkę dam na początek tygodnia by ona była priorytetem . [...]

[...] biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do lipca bylo widac jakies efekty, ale nie wiem czy bym zdazyl, moj poziom bf ok. 15-16% obecnie (glownie brzuch i nogi). Z gory dziekuje i pozdrawiam.

pedro1993: Jak ma być masa mięśni brzucha, to jednak skłaniałbym się do ciężaru i 10-12 powtórzeń, w 4-5-ciu seriach, z progresją ciężaru (nie koniecznie dużą), przerwa do 1 min między seriami. Niemniej jednak mocno rozwinięte mięśnie brzucha optycznie "wypychają" go w przód. więc lepiej darować sobie robienie masy tych mięśni, a skupić [...]

hmmmm co za brzuch ,gratuluje takiej sylwetki.POzdrawiam

Witam :) ja i mój brzuch :D troche mnie nie było na forum, a do tej pory byłam biernym czytelnikiem, ale może teraz zaczne coś więcej pisać, bo widze, że powstał dział dla babek ;) Zmieniony przez - pauli05 w dniu 2010-11-23 11:50:24

D.py nie mam, plecy masakra u mnie jak i brzuch ale nogi jeszcze ujdą

wstawiam nieśmiało...chcę poprawić brzuch- plan- sześciopak- jakies rady?

Pięknie Aga To się nazywa mieć brzuch jak deska

[...] itp co bys polecil trenuje 4 razy w tyg a 5 razy w tyg pracuje po 8 godzin ciezko:( cwicze na planie biceps przedramie plecy kaptury nogi sroda wolne bary triceps klata brzuch dotychczas wykonywalem ok 4-5cwiczen na dana partie i robilem roznie powtorzenia ile bylo sil tyle robilem teraz popisalem troche na forum itp i zaczalem robic mniej [...]

Kobietki, ruszam z poprawianiem sylwetki na poważnie,,,nogi mają być lepiej wyciachane, tyłek do poprawy- wkurza mnie grucha jedna, dół- wyciachać, góre zbudować, brzuch- sześciopak- więc bez zmian jeśli chodzi o plan- teraz praktyka- jakie rady? sylwetka mnie w miarę zadowala, ale teraz jest problem żeby poprawić to wszystko...

[...] 1, 1, ciągła progresja ciężaru. Ale Pamiętaj, że w kulturystyce ine chodzi o ciężar, tylko "pompę" mięśniową. Ciężar to środek do celu, a nie cel sam w sobie. Na brzuch zrób sobie serie łączone: spięcia tułownia w leżeniu płasko i przenoszenie nóg za głowę (lub podnoszenie po pionu leżąc) 4-5 serii łączonych po 25 powtórzeń w każdym [...]

Piotrze rozwaliles system tymi plecami jak dobrze pamietam obecnie masujesz? kurde brzuch caly czas w dosc dobrej formie z kratka nigdy sie nie rozstajesz? i pytanie: jak zaladuje rano 30g carbo i 30 wpi to mozna smialo wcinac jajca i owies przypuscmy godzine pozniej? aha i czy pozwalasz sobie na masie na taka swawole jak frytki do jakiegos [...]

Edycja postu: obok daty postu ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa [...]

[...] rozpiski.czuje sie o wiele lepiej.narazie niewidze minusów i żeby z miesni leciało.nie ważyłem sie od dwoch tyg, ale ogolnie zaczelo sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede [...]

[...] kosz + siłownia( nogi tylko przysiady z powodu kolana które jeszcze nie jest w 100% sprawne - gdzie zawsze na nogi miałem 4/5 ćw ubolewam , barki(3 ćw) , kaptury(1 ćw ) i brzuch wznosty nóg tylko ) Wt: Ćwiczenia na sali gimastycznej ( i tu wygląda tak , że jest plan ćwiczeń izometryczcznych i dynamicznych a następnie ćwiczenia na sprzęcie - [...]

WItam.... co będzie lepszym sposobem na utrate /wyrównanie brzucha z tłuszczu chodzi mi o część dolną bo mam taką bułe i troche psuje wizerunek .... a)katować brzuch b)redukcja c)aeroby d)pana opcja nie chcem rzeżbic bo dla mnie i tak jestem chudy , waga 83kg wzrost 185-7 jeżeli chce pan zobaczyć jak to wygląda zapraszam na dole jest link to [...]

[...] i pro). Jeśli obawiacie się o zdrowie i ew kontuzję - używajcie pasa tylko w ostatniej najcięższej serii. Pozostałe serie bez polepszaczy pomogą wam w rozwoju mięśni brzucha ale moim zdaniem i tak z czasem progresji powinno się zacząć ćwiczyć brzuch z obciążeniem. Przydaje się on jako "prostownik" postawy w wielu innych [...]