brzuch

ero24 dzięki! Leginsy Sixdeuce, po wypróbowaniu już wiem, że będę chyba ćwiczyć tylko w nich ;-) są przekozackie :-) A co do formy.. Dziękuję :-) mam nadzieję, że za 2 tygodnie na zawodach będzie dobrze :-) Iccana przecież ja zalana jestem :-( chce już mój płaski brzuch Spowrotem i to tak bez wciągania żeby był :-P

To, co mi dzisiaj zafundował trener na treningu to był jakiś hardcore :-D dawno tak nie czułam nóg! DZISIEJSZY TRENING NÓG I TYŁKA 1. Uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4s 15p 2. MC na prostych nogach ze sztangą 4s 15 3. Unoszenie bioder ze sztangą 4s 12p 4. Przysiad klasyczny 4s 12p 5. Szeroki przysiad z hantlem 3s 15p 6. wyciskanie na [...]

[...] TRENING NÓG 1. Uginanie podudzi 4s 15p 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Przysiad na hack maszynie 4s 20,15,12,10 4. wykrok na stepie 4s po 15-20p 5. Wyprosty nóg 4s 20p 6. Unoszenie bioder ze sztangą 4s 15p To tyle hmm :)) Plus sprawdzenie formy po treningu, mam wielki brzuch :-D /SFD/Images/2015/5/14/d0d687ae2a9e42f5a526cabd6820da49.jpg

[...] Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego rozciągania. Nauczyłam się tego [...]

[...] 8-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 80g truskawek 2,3,4. 100g kury 5. 100g wołowinki + warzywa grillowane DZISIEJSZY "TRENING" 30 min cardio + 3 ćwiczenia w 3 seriach na brzuch... a co! :-D Jutro dzień wolny, także kosmetyczka, zakupy, sprawy osobiste i oczywiście porządny trening!!!

Aniu Ja niestety też przez ostatni miesiąc tylko jem i jem i jestem tłusta.Brzuch tragedia,uda masakra,tyłek mi sie podoba taki okrągły,ale jestem teraz taka kobieca hehe...pocieszam sie tak oczywiście:P Ty też [...]

[...] na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego ;-) A tak poruszając temat fitness bikini, widziałam zdjęcia z mojej kategorii z Arnold Classic i trend był całkowicie inny [...]

Pamiętam wzrokowo i wytłumaczę listonoszowi jak ma iść :D Pracujesz w szklarni? 250g KURY?!?!?! Biedactwo pewnie brzuch Ci rozniosło :D Zrób kiedyś zdjęcie z cardioooooo :P Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-06-12 14:26:33

[...] 12p 4serie 2A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem do klatki 12p + 2B. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12p 4serie 3A. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, do brzucha 12p + 3B. arnoldki 12p 4serie 4A. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p 4B. ściąganie gryfu nachytem b. dynamicznie 10p 4 serie + 20 min cardio TRENING DOŁU [...]

U mnie jak zwykle same problemy i musi być pod górkę. Oczywiście nie potrafię pójść do toalety, brzuch jak balon. Pięknie :-) Pozdrowienia z Sopotu :-) /SFD/Images/2015/7/17/b3250029847f4622ae9ea55163b34d76.jpg

[...] okres i na pogodę. Tak wysoka temperatura spowodowała, że właściwie w ogóle nie sikałam w pt po odcięciu wody, w sobotę również. Wszystko trzymałam w sobie. Weszło w nogi, brzuch także był jak piłeczka. Trochę szkoda, że tak się to skończyło. Startem w Sopocie zamykam sezon 2015. Teraz muszę zrobić porządną masę i szykuję się na wiosnę 2016. [...]

Adam zasanawiales sie kiedys czemu na wycince zawsze brzuch wychodzi ci na koncu mimo ze dwojki/dupa juz dawno sa gotowe? Teraz na masie tez %BF niski jak zawsze ale kraty nie ma, woda trzyma sie tylko w tym rejonie. Kortyzol? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-15 10:04:32

[...] i suma pracy jest taka sama. Troche mnie to wszystko zniechęcało ale nic. Ok 1,5tyg przed szkoleniem moja mam trafiła do szpitala, nagle po jedzeniu z dnia na dzien bolał ją brzuch. Do tego stopnia ze przez ok. godz nie potrafiła wstać z łóżka. Poszła na badania krwi ob40, aspat i alat po 15x ponad norme, cholesterol i glukoza tez ponad norme. [...]

Wczoraj cieeezki dzien, czulam sie od rana do nocy jak na kacu gigancie. Na treningu jakos poszlo ale potem bylo tylko gorzej.... Wydaje mi sie ze to w zwiazku z nadchodzaca @, cala jakas spuchnieta jestem jakby mnie stado pszczol pogryzlo. Nie bede sama na wyjezdzie %-) Wrzucam kolejna porcje filmow do oceny. Tym razem nagrywalo sie lepiej. [...]

[...] szeroko nachwytem 3 x 10 na maszynie 20kgx10 25x5+30x5 20x2+25x5+30x3 Guma 3+20kgx7 25x10 25x4+30x6 20x10 20x4+25x6 25x6+4 Guma 2+20x8 20x5+25x5 25x10 + brzuch Ławka rzymska 3x15 Unoszenie nóg leżąc 3x20 Plank 3x ok.45s Ogolnie czulam ze jest coraz lepiej w kazdym cwiczeniu. [...]

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

[...] prostowanie zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty sznur 4s + interwał - wczoraj pożarłam to wyrzuty sumienia %) i generalnie ostatnio podpatrując u Bzyka zrobiłam na brzuch kółko ze stania + swój zestaw i drugi lub trzeci dzień zdycham i nie mogę się ruszać :D /SFD/Images/2016/6/6/bec5f877a4d945a59375a69cca2f62f0.jpg [...]

Nie wiem cos mi sie zdaje ze musze to zle robic. Chociaz na poczatku jak nagrywalam to ponoc nie bylo najgorzej. Najbardziej chyba brzuch czulam %-) Blue to moze kwestia nierozciagniecia? Dolacze sie do Pauli i tez goraco polecam mobilizacje. Tez mialam problem z tym rejonem a teraz pojawia sie tak sporadycznie ze wlasciwie mozna to pominac

[...] Wyciskanie hantli skos 4s max 15kg Rozpietki w bramie 4s Uginanie wyciąg dolny sznur do tricepsa + wyprosty 4s Uginanie wyciągi w bramie + wyprosty sznur 4s Skatowalam brzuch i kółko ze stania coraz lepiej idzie :D Interwal 10min Dzisiaj nogi Wyprosty 15/15/12/12 max 40kg Wyciskanie na smithie leżąc 4s 12 Wykroki w tyl po skosie 4s 15p [...]

[...] ale chyba juz troche lepiej https://youtu.be/w5lr-Gbsf_E Dzien dobry 37,5 kg- fajnie czulam https://youtu.be/B90YLSaRB_E Dzien dobry 47,5- gorszy zakres, najbardziej czulam brzuch, chyba bez sensu https://youtu.be/QuUICrMhhBw Miska Warzywa: ogorek, pomidory, cebula, pieczarki, cukinia, fenkul, koperek, papryka Napoje: woda, kawa, zielona herbata [...]