brzuch

[...] Mile widziane oceny Michaila i Mawashiego (sory jak przekrecilem nick), Ogolnie wypowiedz na temat sog Plan - 3 dni w tygu (pon, sroda, piatek) Poniedzialek: Klatka + Tric + brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 PROG KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]

wzrost; 170cm Waga; 65kg Zasieg ramion; nie wiem za bardzo Udo; 50cm Biceps; 33cm Brzuch; 74cm Ojciec wzrost 178(waga100kg) Zmieniony przez - mmmaciekkk w dniu 2006-02-15 12:00:27

[...] na tluszcze= ~110g trening zgodny z celem: 4 dniowy, z priorytemem na barki pon- klata, barki, wt- plecy, biceps, sroda- wolna czwartek- barki, triceps piatek- nogi, brzuch jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: - wycisk- max nie zmierzony- 80kg 3-4 razy... - martwy ciag- nie zmierzony max, - przysiad- nie zmierzony max, ostatnio [...]

Zacząłem teraz drugi tydzień i jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że mam jakiś oporny organizm i np. mono praktycznie w ogóle na mnie nie działa. A tutaj już poczułem pierwszą porcję. Diete mam z delikatnym bilansem na +, bo brzuch już wielgachny a mimo to waga i wymiary do góry, siła też troche się zwiększyła.

[...] za głowe ( rozgrzewkowo) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwytem) do brody Podciąganie chantelka na ławce z użyciem kolana wiosłowanie Martwy ciąg Przyciąganie linki wyciągu płaskiego w siadzie płaskim Szrugsy hantlami Triceps: Wyciskanie francuskie Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu Pompki w podpoże tyłem Na brzuch robie a6w

[...] srodkow zrobil sie sflaczaly albo niewiele wiekszy od sredniej cwiczacej w sliwni keidys to budzil respekt 110 kg wagi itd. teraz najzywej 80 i do tego otluszcozny brzuch a po ich wielekij masie i super rzezbie ani sladu zauazylem ze po odstawieniu sterydow organizm wraca jak gdyby do normy do teg ostanu ktory zrobilo sie naturalnie [...]

[...] sztangielek plasko-2x Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x PLECY Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x BARKI Podciaganie sztangi wzdluz tulowia-2x BRZUCH Sklony tulowia siedzac-3x Cos na dolny odcinek tylko nie wiem co najlepiej NOGI Prostowanie nog siedzac-2x [...]

[...] dolnej i srodkowej czesci)-2x ja bym dał pompki na poręczach zamias skosu w dół >PLECY >Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x >Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x pierwsze ćwiczenie można zamienić na podchwyt - wtedy bardziej zaangażowany jest biceps (a nie masz go wiele w planie) >BARKI >Podciaganie sztangi wzdluz [...]

cze. moja sytuacja jest taka. mam skrzywienie kręgosłupa (klata lekko w tyl cofnięta była przed rozpoczęciem treningów na siłce, wysuniety do przodu brzuch, wystające żebra),trenuje juz od 7 miechów, robie mase zeby rozbudować klate i dobre są już efekty (20 kilo wagi wiecej) tylko że wraz z robieniem masy ostatnio brzuch zaczął rosnąc troche, a [...]

[...] na przemian) wiosłowanie 2s wyciskanie leżac 2s ściaganie drazka 1s wyciskanie na barki na maszynie 2s ugniatanie ramion ze sztangą 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s brzuch i tutaj szczerze mówiąc nie wiem co robić :) skłaony albo spięcia z obciążeniem na klacie będzie dobre ?? łydek nie robie bo nie chce żeby były jeszcze większe juz [...]

moze dodaj jeszcze jedno cwiczenie na brzuch

Dzięki trochę mi to wyjaśniłeś! Tylko mam jeszcze jedno pytanie: ćwicze właściwie od niedawna (nie praktykuje siłki ze względów zdrowotnych, za to basen, biegi, ćw hantlami na poszczególne partie ciała), a mam trochę tłuszczu . A więc czy przy takim treningu nie ma żadnego ryzyka pogrążeniu się w tym tłuszczu jeszcze bardziej? (dociekam tak [...]

[...] 3x85%MP 2.wyciskanie sztangielek 3x6 3. wyciskanie wasko sztangi lokcie wzdloz tulowia 6x6 4. wyciskanie sztangielek siedzac 4x6 5. podciaganie wasko podchwyt 4x8 6. brzuch - jak chcesz do dnia pierwszego: co tydzien w 1 cwiczeniu zwiekszasz o 5% czyli: 80%,85% 85%,90% 90%,95% 95%,100% 100%, tu dochodza powt negatywne 110% jesli nie uda [...]

[...] 16 lat i chchialbnym zebyscie doradzili mi jkaie odrzywki najpierw mam zakupic i jkaie cwiczenia wykonywac w warunkach domowych (ławka i gryf) szczególnie interesuje mnie brzuch, platka piersiowa , barki, kaptury. A i mam jeszcze jedno pytanie czy sa jakies cwiczenia na rozrost klatki piersiowej ????bo chyba sa tylko chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy - biceps - brzuch piatek barki - triceps - lydki - brzuch w piatek mam 3 partie do cwiczenia ale triceps robie tylko 2 [...]

No estetyka i proporcja jest fajnie brzuch widac Jak tam nogi bo nie wiele widac na fotach :>

to jak z tymi ramionami :> i po ile powtórzeń i serii robić na brzuch?? Zmieniony przez - bieniutzn w dniu 2006-02-16 10:21:27

[...] 04).Stojaki do sztangi regulowane = 120 zł. 05).Zestaw 10 oryginalnych krążków : 4 x 20 KG + 2 x 10 KG + 2 x 2.5 KG + 2 x 1.25 KG = 107.5 kg = 300 zł. 06).Ławka ujemna na brzuch - oryginalna = 130 zł. 07).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 40 KG + 2 x 36 KG 2 x 30 KG + 2 x 22 KG + 2 x 16 KG + 2 x 14 KG + 2 x 10 KG.= 1000 zł. 08).Gryf olimpijski = [...]

Dzięki za odpowiedz. A tak z ciekawości ile znajduje sie efedryny w jednej kap. Thermal Pro?? Mam taki plan ćwiczeń: rano ćwiczę brzuch (ABS) po południu biegam po lesie godzinę (3x w tygodniu) a kolo 17 ćwiczę na siłce 1h (3x w tygodniu) I tak sie zastanawielm jak brac ten Tusipec (?) Myślę tez nad kupnem Thermo Speed i brać razem z Tusipec'em, [...]