brzuch

[...] z hantlem trzymanym przy klatce (nie ma na siłce u mnie stojaków) 5-8x prostowanie 4/5x uginanie 3/4x Hip thrust lub przywodziciele/odwidziciele 3x wspięcia na smithie 3/4x 4. barki brzuch wzniosy bokiem 3/4x wyciskanie barki na maszynie 3/4x odwrotne rozpiętki tył barków 3x allahy 4x przyciąganie kolan do siebie siedząc 3x plank 2x

[...] 90 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg propa. 8 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (sam brzuch) 13. STAN ZDROWIA: dobry , kiedyś mielopatia szyjna dyskopatie I przepukliny jąder miazdzystych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: troszkę wlosow na [...]

Niczym Ali Lesnara z kopa w chory dziurawy brzuch. Poległ jak Lesnar. Był wielkim miszczem:-))

[...] a niech szlag je trafi, mam sporo. Długo by gadać. Mięsień prosty trochę inaczej pracuje niż trzy pozostałe, "czwórki" trzeba to uwzględniać w treningu i rozciąganiu. A brzuch i mięśnie wewnętrzne, po prostu trzeba ćwiczyć. Jak słyszę że nie, bo i tak dostaje przy siadach czy martwym.... a mniejsza o to. Powodzenia z tym kółkiem. Zmieniony [...]

W sunie jedyne co w oczy mi sie w dowolnym rzuciło to strasznie masz rozepchany brzuch i wyglada to jak bys w ogole go w pozach nie trzymal. Poza tym calkiem ok :-) masz racje, bardzo słabo to wygląda, dlatego vacum i mam nadzieje że częstsze pozowanie pomoże mi choć trochę... no też pozowałem o 19 a też dużo jem warzyw, więc to też robi swoje. [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Przyciąganie linki siedząc na ziemii Szrugsy TRIECEPS: Dipy Wyciskanie francuskie na ławeczce leżąc DESKA na brzuch 2 DZIEŃ : NOGI: Przysiady na sztandze Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wypychanie ciężaru na suwnicy Wspięcia na palce w siadzie KLATA: Wyciskanie na [...]

W sunie jedyne co w oczy mi sie w dowolnym rzuciło to strasznie masz rozepchany brzuch i wyglada to jak bys w ogole go w pozach nie trzymal. Poza tym calkiem ok :-)

Panie Janie - żebym to ja była pewna tej masy... A na razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie. 03.03.2018 DT Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi [...]

Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

03/03/2018 Wczoraj nowe pazurki, a dziś nowa fryzurka przed treningiem :-D Później kolejny udany trening:-)) Podczas przyciągania uchwytu do brzucha tak paliły mnie przedramiona, że musiałam zrobić w dwóch ostatnich seriach małą przerwę. To samo było w trakcie wyciskania sztangielek na ławce skośnej oraz w rozpiętkach. Uradował mnie na koniec [...]

Dlaczego zapomnieć o abs? Allachy lepiej pomoga rozbudować brzuch?

Te treningi z youtube są ok jeśli chcesz się trochę poruszać, spalić kalorie i wzmocnić mięsnie. Ale wymodelować to raczej ich nie wymodelują, przynajmniej ja nie spotkałem nigdy kobiety, która zrobiła brzuch czy posladki skacząc przed monitorem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-03 19:36:52

[...] górnego siedząc 4x8-10 10x25/10x25/10x25/8x25 3. hip thrust 4x8 10x50/10x55/10x60/10x60 4. inverted rows 4x10 8/8/8/8 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x wyjątkowo brzuch na maszynie 3x12x40 Dzisiaj na obiad zrobiłam udka z kaczki z ryżem, pomarańczą, marchewką, cebulą i chilli, było mega :-) [...]

dziękuję :) powiem Ci, że też bym chciał aby na masie schodziło mi z brzucha....no ale łatwo nie będzie 8-) ale obiecuję, że będzie petarda brzuch na lato (mam nadzieje %-) )

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

[...] 4x25 Cardio 45min rowerek Trening łap bez zmian, jedynie powtórzenia trochę się różniły. 1 ćwiczenia łączone i wypłukany strasznie. Reszta treningu jakoś poszła. Na koniec brzuch + łydki. Brzuch fajnie suchy się robi, łydki pocięte jak nigdy. Waga 80.1 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 20W (Po treningowy) 3. 25B 0T 20W 4. 25B 0T 20W 5. [...]

3.03.2017 Legs II: Deadlift 5x5 10 x 40 kg / 6 x 60 kg / 4 x 70 kg / 2 x 80 kg / 8 x 60 kg / 80 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg 77/77/77/82/82 75/75/75/80/80 72/72/72/77/77 70/70/70/75/75 72/72/72/72/72 65/65/65/70/70 60/60/60/65/65 Słabo poszło, więc nie szarpałam dużo. Sumo squat [...]

[...] (500g) Lemon, Taurine Body Support (500g), wszystko stosuje zgodnie z zaleceniam i odkad do tauryny i kreatyny które przyjmowałem juz 2 tygodnie dodalem BCAA i te witaminy zaczął bolec mnie brzuch i oddaje mocz na zielono. Czym to jest spowodowane i czy w takiej sytuacji trzeba zmienic porcjowanie? Wiek 22 lata Waga 94 Wzrost 193cm Roczny staż

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym [...]