brzuch

Jeśli chodzi o opone na brzuchu to najlepiej spisują się aeroby i dieta.Niestety nie da się budować masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym więc robienie rzezby i masy równoczesnie przeczy sobie .Tak że jeśli chodzi Ci tylko o zgubienie opony to aeroby i dieta redukcyjna.Jesli o mase mięśnową to trening siłowy + dieta masowa z dodatnim lub [...]

Wielostawowe ćwiczenia wykonywane bez pasa są najlepszymi ćwiczeniami na brzuch;-) Te bilateralne szczególnie na mięśnie proste a unilateralne mocniej obciążają skośne. Izolacje typu brzuszki to tylko uzupełnienie.Więc nie widzę sensu w trenowaniu brzucha na osobnej sesji.Zastopujesz progres w innych partiach.

72kg to ile ty masz wzrostu:)) chyba same kosci zostaly hehe przy takiej wadze krata powinna byc juz jak nie patrzec...chyba ze jestes niski i mailes spory brzuch:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] jest najbardziej wyczerpujące ale z tego co opowiadal sensei u mnie to wtedy jak on zaczynal treningi KK to np: gdy robili brzuszki to ten co to wtedy prowadzil skakal im na brzuch i testowal czy mocno robią. Albo na egzaminach mieli stać w sanhin dachi i robić uchi uke z jednoczesnym wydychnięciem powietrza i wtedy padala komenda Mokuso (czyli [...]

[...] nie zapomnij o zielonej herbatce która pita regularnie pomoże spalić tłuszcz(może Ci nie smakować ale naprawdę polecam Ci ją- samo zdrowie 1-2 razy dziennie) ;) trening na brzuch nie spali tłuszczu ale zwiększy mięśnie brzucha, które zobaczysz jak spalisz tłuszcz z brzucha. Tłuszcz będzie spalał się równomiernie z całego ciała. Pamiętaj ! [...]

Super !!! Dowód, że nie trzeba wydawać dużo kasy na odżywki itp. żeby coś osiągnąć, oraz na to, że taka sylwetka lepiej sie prezentuje od 'zalanego czegoś w kapturze' ;) ;) ;) Bardzo elegancko ! Ładny biceps, klatka , brzuch. Pokaż nogi ;]

Dzieki za odpowiedz. Problemy zoladkowe jakos zniose, balem sie poprostu ze sie przekrece jak zjem jedna probke A co z TT i L-Karnityna. Po L-Karnitynie ostatnio sadzilem baki i mnie troche brzuch bolal. Ale nie wiem czy to z powodu starosci.

[...] bf i poszlo 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu niepali ale pierwsza cykl robi robote jak zaden inny w małych dawkach saa . Ogulnie to 24 [...]

[...] mi wypada jeden bo chodze na pewne wyklady! dojezdzam do szkoly no i z PKP jest jak jest wiec czasu raczej nie mam, a sily to juz w ogole dlatego nie moglabym np codziennie robic jakis fajnych cwiczen? Pudzian mowi ze brzuch powinno sie zaczac trenowac od 3 min dziennie ( jakies fajne cwiczonko i juz moge robic no i tak nie moglabym z reszta?

no przeczytalam, zrozumialam i teraz bede pytac! no wiec moim celem bedzie zrzucenie paru kg, wzmocnienie (wyrzezbienie) miesni klatki piersiowej, ramion i brzucha. jestem zupelnie poczatkowa i nie wiem jak ja dam rade! ale mysllam sobie ze w poniedzialek bede skakala ok 40 min na skakance, we wtorek mam trening kosza (1,5 h), w srode znowu 40 min [...]

na klate i barki mozesz wykonywac pompki(na poczatku nogami splecionymi i kolanami na podlodze)3 serii na maxa.Co do bicepsow to mozess je wykonywac z puszkami 3 serie po 12-12-10 powtorzen, to samo cwiczenia na triceps( naprzemienne wyciskanie za glowa) i barki(wyciskanie gorne, boczne i tylne w pochyle) tak samo serie i powtorzenia jak juz [...]

na brzuch masz dwa.jako poczatkujaca nie trzeba ci wilu roznych cwiczen tylko podstawowe cwiczenia ktore dadza dobra baze w przyslosci.Jesli nadal bedziesz chciala kontynuowac trening oczywiscie. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Obręcz barkowa, ramiona(szybkie krążenia, wymachy,przemachy itp), talia-szybkie skręty całej tali ,brzuch,nogi!!

http://img59.imageshack.us/img59/7001/fotka3nw1.jpg Najszersze tyłem !!! http://img379.imageshack.us/img379/7548/zdjcie22ra6.jpg brzuch : http://img59.imageshack.us/img59/1782/zdjcie24bg5.jpg Bicepsy : http://img59.imageshack.us/img59/6123/fotka6ahz2.jpg http://img59.imageshack.us/img59/4581/fotka7ch7.jpg

czytałem, że jak ktoś ćwiczy martwy ciąg,przysiady ze sztangą z dużymi ciężarami to już nie rośnie więc chyba odpuszcze sobie go, a co na brzuch mam sobie wybrać?

a na brzuch co mam robić?

cwicz brzuch najczesciej po kazdym treningu silowym, a5w olej. ale bez niskiego posiomu bf kraty nie zobaczysz.

Mam teraz takie pytanie. Załóżmy, że mam późno trening. o 20:30. Jak to teraz rozplanować. Spać pójde około północy, także nie dam rady zjeśc po tren białko+węgle po pół godzinie posłek potreningowy i przed snem jeszcze twaróg, to będę miał bardzo naładowany brzuch tuż przed snem. Da się to jakość sensowanie rozwiązać??

Schudnąć = dieta Na brzuch najlepsze są normalne ćwiczenia, w normalnym zakresie powtórzeń (do 30). To tak w najmniejszym skrócie :)

brzuszki i takie tam cwiczenia na brzuch nie spala tluszczu.