brzuch

Co ty tak dyskotekowo ćwiczysz ? :)) Sama klata ? %-) Lipton jak to sama klata :-? a po klacie były plecki ,bicek i brzuch :-D W tydzien klatę zrobiłeś więcej razy niż ja przez miesiąc. %-)

[...] do pośladków leżąc - uginanie nóg z hantlem między stopami 5. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko - ok 6. Biceps: Uginanie hantli stojąc - ok bicepy i tricepsy to ogranicz po 2 serie - i tak nie urosna na redu nogi plecy i po 4s plus brzuch ze 3 razy w tyg po 1 mocnym ćwiczeniu 3-4 serie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-03 20:50:57

[...] tym ćwiczenia z kettlem zwiększają siłę i poprawiają wytrzymałość mięśni. Korzystnie wpływają przede wszystkim na górne partie sylwetki :barki i ramiona, i trochę mniej na brzuch, nogi i pośladki. Podobno 10 minut pracy z kettlem dzięki połączeniu cardio z ciężarem lepiej spala tłuszcz niż 40 minut truchtu na bieżni. Ostatnio siadło mi kolano i [...]

[...] x8 /2x5kg x15 /2x5kg x15 /1x5kg x20 /cc x50 Pierwsza seria cieżko, przy okazji chwyt poćwiczyłam, ledwo utrzymałam te talerze do końca ;-) 3. spacer z guma w bok 4x40 4. brzuch: - scyzoryki + izo: 3x15 (na raty) - nogi do łokci z rękami na piłce 3x10 (raty) Nie miałam znowu siły na brzuch. Chyba będę wstawać wcześniej i robić brzuch z samego [...]

rion10: sezon na moto sie zaczyna to niedlugo bedzie mozna dosiąść 600 to jakos moze zleci. Wrzuce wam aktualny plan i oceńcie bo czasem mala zmiana moze duzo zdzialac w planie, plan oczywiscie z taka gęstością ze względu na to ze aktualnie enan a niedlugo bedzie cypio+bold, regeneracje mam raczej dobrą wiec takim jechałem ponad 3 miechy : [...]

[...] na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym trustersy i swingi standardowo :) ja jestem typem osoby która uwielbia dojeżdżać brzuch a dzięki niepozornym żelaznym kulom można zrobić to bardzo szybko i mocno :)

[...] zespolenia kości za pomocą płytki tytanowej i śrub. Chirurg powiedzial ze rechabilitacja dopiero za 8 tygodni. Pytanie brzmi czy jeźeli będę cwiczyl nogi 3 razy w tyg, brzuch, aeroby, a nie będę przez 2 miesiące jeszcze robił klaty, pleców, łap, barków to czy mięso z tych miejsc moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? Woem ze ciezko [...]

[...] typowym "zapuszczonym ekto" mam 178cm wzrostu i 81 kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, ćwiczenia jak sie pozbyć tego? [...]

Co ty tak dyskotekowo ćwiczysz ? :)) Sama klata ? %-) Lipton jak to sama klata :-? a po klacie były plecki ,bicek i brzuch :-D

[...] Warto więc wiedzieć jakie partie mięśniowe zaliczyć możemy do średnich i małych. Te pierwsze to: klatka piersiowa i barki. Do małych zaliczyć możemy: triceps, biceps, brzuch i łydkę. Jak więc może wyglądać rozkład treningowy w tygodniu, przy założeniu 3 treningów? Poniedziałek: nogi + łydki + biceps Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps [...]

Czy estradiol powinien być trochę niższy? Mam tłuszcz na biodrach, brzuch i cycki. Z motywacją kiepsko przez depresję, ale chcę zacząć biegać niedługo, bo kondycja leży, i chcę pozbyć się tłuszczu, apiracje są. Apka MyFitnessPal proponuje mi spożywanie 17500 kcal dziennie czy to dużo? Czy zrobić głodówkę? Zmieniony przez - Joregatsu w dniu [...]

[...] nie jest az tak wycięty bo cwiczy dla siebie ) i ma zaledwie 84cm w pasie, przy czym z moimi szerokimi biodrami nie jest to zbyt mozliwe a jesli tak to chyba bym musial zjechac bf na 8-10% minimum i dobrze wykatować brzuch zwlaszcza dół brzucha pewnie, ale aktualnie skupiam sie zeby nabic czystej masy a nie rzeźbic jesli nie ma zbytnio w czym :)

[...] sposób: 1. Duże partie mięśniowe: - nogi, - plecy. 2. Średnie partie mięśniowe: - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki określić można jako średniej wielkości partię mięśniową, a biceps jako mała partia. Jak najbardziej więc można połączyć je ze sobą w czasie [...]

własnie mam problem bo na mecie mi wzdelo brzuch w dolnej czesci i odkad pamietam tyle mam w pasie, szerokie biodra i dlatego zejscie ponizej 90cm nie jest mozliwe praktycznie u mnie nie czegos takiego jak "nie jest mozliwe" ;-)

własnie mam problem bo na mecie mi wzdelo brzuch w dolnej czesci i odkad pamietam tyle mam w pasie, szerokie biodra i dlatego zejscie ponizej 90cm nie jest mozliwe praktycznie u mnie

[...] 40kg/45kg/47,5kg/50kg wiosło maszyna --4 serie górny wyciąg --drążek pod siebie -4 serie Biceps--uginanie jednorącz hantle 4 serie siedząc młotki --4 serie modlitewnik --4 serie maszyna na bicka --4 serie brzuch --maszyna 4 x 30 x 45kg Byłem dzisiaj nie do zajechania :-)) ,ćwiczyło się pięknie i chciało się jeszcze -rozsądek kazał zakończyć |-)

[...] masłowy. Wiem, że moje jelita źle funkcjonują, mam je trochę zniszczone i zdaję sobie sprawę, ze Debutir mam traktować jako wsparcie w leczeniu, może akurat chociaż trochę mi pomoże :-) Muszę też poobserwować produkty, które jadam bo dzisiaj znowu wydęło mi brzuch i nie wiem dlaczego, po czym, dlatego spróbuję coś wyeliminować i zobaczymy :-)

[...] organizmu. Jak moje problemy z jelitami mogą być ze strony mojej psychiki - uważasz, ze wszystko to sobie wmawiam? Raczej wiem, kiedy się źle czuje, mam wydęty brzuch, męczą mnie wzdęcia - więc nie pisz, że moje dolegliwości są ze strony psychiki bo nie jestem osobą, która specjalnie wymyślałaby różne choroby i pisała tak sobie z [...]

[...] więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu 2018-04-03 14:37:28 No to 3100 to jest jakaś opcja na początek i trzeba [...]

[...] "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu 2018-04-03 14:37:28