brzuch trening

[...] chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem bardzo mocno zmęczyć te grupy mięśniowe, standardowo te grupy lecą u mnie na samym końcu treningu, gdzie już jest słabo [...]

[...] Trening Nie będe jednak z tego powodu nie trenował. Dzisiaj poszły w ruch barki , nogi nadal lekko ale znowu coś dodane + większa objętość i na koniec aeroby delikatne + brzuch /SFD/Images/2016/2/1/73dc6c07745548168dc7b3cae9aaf306.jpg W barkach zastosowałem metodę podejrzaną z tego treningu , który organizował masti - oj dało mi to popalić, [...]

[...] na siłkę i wyszukałem, że najlepszy będzie dla właśnie ten trening. Mam w związku z tym pytanie: Michail napisał, że należy robić (dla 2 obwodów) 1 serię ćwiczenia (np brzuch) później 1 serię np nogi a po wykonaniu obwodu zacząć od nowa - brzuch nogi itd. Z tego co widzę na siłce i wyczytałem w książce Weidera (choć nie dotyczyło to [...]

Dzień 31 Dieta Na szczescie dzisiaj czuje juz lekka poprawe. Czuje sie lepiej a brzuch juz mnie tak mocno nie boli jak wczoraj. Gdyby nie przeszlo, planowalem odstawic przynajmnie polowe odzywek i ograniczyc 2 posilki aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, [...]

[...] 85 8 x 100 ! ost. 8 x 95 6 x 110 ! ost. 6 x 105 1. Wspięcia na palce 20 x 55 ! ost. 52 18 x 60 ! ost. 57 16 x 65 ! ost. 62 14 x 70 ! ost. 67 12 x 75 ! ost. 72 oraz brzuch: 1. Spięcia leżąc 30-28-26-24-22 2. Spięcia (skosne) 28-26-24-22-20 3. Tzw scyzoryki 26-24-22-20-18 Powiem szczerze ze dzisiaj na treningu wcale nie chcialo mi sie [...]

31.08.2019 Siemka Dzisiaj juz standardowo z rana na czczo 30min cardio. Na treningu Push2 :) Czyli nacisk na barki później klatka i triceps lżej :) Na koniec jeszcze brzuch bo miałem ochotę ;p Trening w sumie siadł bardzo fajnie ;p W wyciskaniu dołożone kolejne 2,5kg, Unoszenie na boki tym co ostatnio ale urwałem 1p więcej, przynajmniej tak mi [...]

[...] zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej potrafię żeby nie robić "wiosło-ciągów" i każde powtórzenie staram się tak mocno dociągnąć żeby sztangą uderzyć o brzuch (a że brzuch wielki to droga krótka xD hehe) Te 155kg dopiero zwiększę jak uda mi się dobić do 10p w innym razie nie dodaje obciążenia :) Ale już przy wiosłowaniu [...]

[...] podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból przechodzi aż do karku tak jakby. Ból się nasilał, dobrze że na treningu były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. Ale mimo wszystko ten bark jakoś przeszkadzał w treningu... Wiadomo jak coś boli to przeszkadza. Teraz to juz w ogóle sieka... mam nadzieję że to jakiś nadciągnięcie [...]

5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]

Kolejny dobry trening za mną, dzisiaj plecy, tył barku i brzuch. Przyznam że na ten brzuch już mi brakowało trochę energii co widać po powtórzeniach. Szybciej odcinało. Niemniej jednak trening ok ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x8 110x9+3 132x8 120x9 110x9+3 Wiosło hantle leżąc na ławce 58kg x8 52kg x10 47kg x10+5 59kg x8 52kg x10 47kg [...]

[...] ciężko. Przerwy raczej dłuższe niż 60 sekund 10x26kg, 8x26kg, 7x26kg 26-kilowe sztangielki akurat leżały obok miejsca, gdzie chciałam goblety robić, no to wzięłam :) Ciężko, brzuch pali 12x22kg, 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg [...]

[...] na twaróg ;-) jak nie zalega, wody nie łapiesz, dobrze się czujesz, nie masz wyprysków, przeczyszczen itd to czemu masz nie jeść? bo tak się nie robi? a jak bedzie Cie brzuch bolał po kuraczku to bedziesz jadł bo kazdy je? to Twój organizm i Twoja świątynia. Każdy jest osobnym przypadkiem i nie daj się zwariowac zaleceniami z artów/neta, bo [...]

[...] zacznę trening czuje że mięśnie jeszcze się nie zregenerowały (obolałe). Tutaj widzę największy problem, trenuje dziennie 1.30h Full body plus 30-40 min z rana rozciąganie brzuch. To coś za długo trenujesz. Nie bije teraz kosu i też robię fbw. Jeden dzień kardio, drugi fbw. Robisz coś nie tak jak należy. Przemyśl to: [...]

[...] - 2 kapsy MultiPack36 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Posiłek przed snem: - 40g NitroProGen - 40g oliwy - 2 kapsy Super Omega3 *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, 9+2+2x18kg - SS uginanie młotkowe z linką/prostowanie [...]

[...] Z LINKA ALBO SIE WKURZE ZE NIE POZWALASZ MI MODEROWAC ----- ok w poniedzialek bede na silowni i sprawdze jak mi idzie ten pierwszy dzien treningowy czyli klata, tric i brzuch. _________ No wlasnie tez zauwazylem ze ten bol bicka pojawil sie zaraz po narodzinach dziecka, niby wlasnie malutko wazyl ale to chyba jakos ze soba powiazane jest. [...]

Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 [...]

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj piersi na 2 dni A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 37,5kg 12, 10, 9 2. uginanie sztangi stojąc 7 x 27,5kg, 2 x 7 x 25,5kg 3a. francuski jednorącz siedząc 5,5kg 10, 9, 9 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 9, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 15 15, 13 1b.Brzuszki 26, 26, 23

Lwp3 - witam i dziękuję! sama redukcja bardzo ciężka nie jest (dla mnie), ale utrzymanie jej efektów - tak. Jestem jednak dobrej myśli -------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 11 Trening aero /25.03.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]