[...] i trzeciej serii zrobić dwa powtórzenia więcej, podobnie przy klatce przy rozpiętkach. Tak ze jest spox, jedna rzecz tylko - znowu trening trwał za długo, a co gorsza - brzuch zostawiłem na koniec i go poprostu zrobiłem na odwal, gdyz juz mi sie nie chciało. Zreszta to mowil takze Sir Zandau, a właściwie pisal. A wy, Panowie, kiedy robicie [...]
[...] wolniej lub nawet przestaje. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny mi chudną a brzuch dalej taki sam. :( -- ja zawsze bylem bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak ? I teraz kolejne pytanie bo na tym cyklu z teściem chciałbym zwiększyć obwody, ale najbardziej zależy mi na tym aby pozbyć się tłuszczu na klacie a tak właściwie to z brzucha ale najbardziej z piersi. Na pewno nie jest to ginekomastia tylko raczej lipo. A więc wracając do mojego pytania czy na cyklu z testosteronem skupić się głównie na [...]
[...] wymagające i awansowały na najbardziej wyczerpujące ćwiczenie w treningu - robiłem je powoli, kontrolując w pełni ruch, dbając o to, aby mocno pracowały prostowniki i brzuch, które jak pokazuje moje doświadczenie świetnie wyrabiają się przy tym wariancie pompek. Druga zmiana to to, że przestałem wykonywać wspiętki na jednej nodze po 12 [...]
[...] C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg 10/10/9/8 ciężko D. wiosło sztangą 35kg 8/8/8/7 cieżko ,ładnie czułam plecy:-) E. wznosy z opadu 15/15/15/15 ciężko F. plank max +brzuch zrobione Myślałam ze jakieś machanie wyjdzie ,a tu zgon %-) ciężki trening. __________________ miska dostarczono 1 773,4 kcal b: 119,9 g (27,2%) ww: 195,8 g [...]
[...] 2) Ilość serii w złozonych 4-5 w izolowanych 4 Przerwy między seriami zlożone 150-180s izolowane 120 s Progresja - w kążdej serii więcej Plan treningowy: DZIEŃ 1 nogi + brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki [...]
Ale dzis czeka mnie ciezki dzien bo musze zrobic wczorajszy zalegly trening FBW a potem jeszcze bieganie i brzuch. Wczoraj sie polozylem o 17 spac i mialem zamiar o 19 sie obudzic i robic trening. Obudzilem sie ale o 6 rano Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-08 17:01:56
[...] TYGODNIOWE: -> teoretycznie przybyły cm i kg - to dobrze. Być może część z nich to błąd pomiaru, więc za tydzień obowiązkowo kolejne mierzonko -> delikatnie zalało mi brzuch i uda Od siebie: -> większość dnia w pracy/nad pracą - przy kompie; Czuję się wymięta i generalnie blee. -> dzisiejszy trening przełożony na jutro, ze względu [...]
KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień IV AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 22 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik). Czuję spore dysproporcje w sile prawej i lewej ręki. MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: [...]
[...] rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B Wrażenie po kreatynie: na pewno bardziej opuchnięte mięśnie i większe ich spompowanie po treningu. POMIARY: Jak widać brzuch faktycznie troszku zalany, ale nie ma tragedii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9af5778fd349bc9786361c459ff160.JPG Od siebie: No cóż… to już praktycznie finisz. Czuję [...]
[...] wyciskanie hantelek 12x11kg,11x11kg jedna hantla klatka 5x16kg,10x16kg,12x16kg,4x16kg jedna hantla triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x21kg,10x26kg biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg 12x26kg nogi prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 potem delikatnie na brzuch 2serie i do domu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-11 21:14:36
[...] o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie placki,sałatki nie wiem czy jesc czy nie??jeszcze wczoraj sie dowiedziałem że chyba mam HIPERLORDOZE bo brzuch mam taki smieszny,jestem załamany i zły strasznie,musze isc jeszcze do ortopedy,nie wiem sam co robic!!?? 9.00 płatki owsiane mleko jajka orzechy,pestki [...]
[...] mogłam na początku złapac tempa i ciężko sie biegało po górkach, dopiero po jakims czasie się rozkręciłam. Mocny trening, tyłek boli, ledwo siedzę ;-) Poza tym mocno czuje brzuch po wczorajszym staniu na rękach, dawno nie miałam takich zakwasów %-) /SFD/2018/5/16/4e7591f7077048b48aa22ad782bff990.jpg [...]
[...] siłowych, wiec chciałam spróbowac biegania na czczo. Wczoraj myslałam, żeby zrobić trening na placu bez jedzenia, ale zanim wyszłam z domu byłam tak głodna, że mnie brzuch bolał - tak się nie da ćwiczyć, więc zjadłam śniadanie ;-) Dziś za to przed bieganiem bez jedzenia - na początku ok, ale później już czułam spadek sił, więc przed [...]
[...] 4s. -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s. Uginanie ramion sztanga prosta- 3s Podciąganie tułowia ławka skośna (brzuch ) 4s czy do takiego treningu moge dać wiecej cwiczeń czy ta ilosc serii na dany miesień starczy ?.Mam nadzieje ze tym razem tez pomożecie.
Trening dający szybkie przyrosty
