[...] chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej postaci następuje rozwolnienie. Najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna mnie boleć brzuch i musze iść do toalety. Dodam że nigdy nie miałem problemu z ich trawieniem. Zdarzało sie, że jadłem ich po 15 dziennie i nic mi nie było. Co może być przyczyną? Nie [...]
Witam, mam pewien problem. Podczas treningu brzucha przez pierwsze 2-4 serie po ilus powtorzeniach czuje pieczenie ( pewnie spowodowane kwasem) które nie pozwala mi robić kolejnych. Jednak w kolejnych seriach, brzuch na tyle mi się męczy że w nie mogę już zrobić wystarczającej ilości powtórzeń, żeby poczuć pieczenie bo zwyczajnie nie mam już siły [...]
[...] Ale ja wciąż nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż zmieniam teraz plan. Wcześniej robiłem: pon klata triceps śr plecy biceps kaptury przedramie pt nogi barki brzuch przeważnie robię w domu, od czasu do czasu robiłem w piątek z nogami i barkami. Teraz po zmodyfikowaniu chciałbym robić biceps i triceps w tym samym dniu jako super [...]
Witam ! Mam pytanie co wieczór cwiczę sobie 35 pompek, różne cwiczenia na brzuch i wiadomo rozgrzewka i cwiczenia rozciągające i zawsze przed treningiem robie sobie shake z surowego jajka i mleka a po treningu go pije. Chodzi mi głównie o to czy dobrze robie pijąc tego shake czy nie bo slyszalem ze takie picie grozi salmonellą i nie wiem co mam [...]
[...] sie zapytać czy taki trening był by dobry: Poniedziałek: Biceps 3cwiczeniax4 , barki 3cwiczeniax5, Plecy4cwiczeniax5 Sroda: Triceps 3cwiczeniax5 , klata 4cwiczeniax5seri, brzuch 4cwiczeniax4 Piątek: Barki3cwiczeniax5, Biceps 3cwiczeniax4, Nogi4cwiczeniax5 Niedziela: Triceps 3cwiczeniax5, brzuch 4cwiczeniax4. Wiem że duże partie dłużej sie [...]
[...] odwrotne będą dobre (tzn. unoszę nogi i miednicę a nie tułów jak w zwykłych). Pewien problem mam ze skośnymi. Są brzuszki ze skrętem tułowia, ale jakoś nie czuje tych skośnych. Może to wina techniki. Jaki prosty domowy program polecacie na brzuch? Chciałbym żeby to były 3 ćwiczenia, po jednym na: górny prosty, dolny prosty i jedno na skośne.
Zaczynam cwiczyc od wrzesnia. Teraz tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? [...]
Cześć Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę 87 kg. Mój problem polega na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić [...]
[...] on nawet 1cm lecz się tylko wyrzeźbił. Na nogi nie ćwiczę a mam je bardzo wyżeźbione, na plecy też nie ćwiczę a mam trochę też wyrzeźbione. Tłuszcz bardzo odkłada mi się na brzuchu mam taki mały brzuszek. Ćwiczyłem na brzuch pół roku i wogule mi się tłuszcz nie spalił tylko zrobił się twardy ale brzuch został do teraz. Więc w czym leży problem [...]
Cześć, Prośba o skomentowanie treningu FBW a dokładnie o info czy poszczególne ćwiczenia nie kolidują ze sobą w danym dniu oraz ewentualną zmianę kolejności ćwiczeń na jednej sesji. Ćwiczę dwa razy w tygodniu poniedziałek, czwartek. Nie mam innej możliwości. Tren 1 Nogi na maszynie, wypychanie 4x Podciąganie na drążku podchwytem 4x Wyciskanie [...]
[...] miał więcej sił i energii? Co dokładnie przestałem robić: - przysiady z wyskokiem z obciążeniem 5kg rano (ok. 30) - poziomka 5x 30 sek + 5 serii ćwiczeń izometrycznych na brzuch - spinanie się przed lustrem (CZY W OGÓLE TO MA JAKIKOLWIEK SKUTEK TYPU SPALANE KALORIE I SIŁA MIĘŚNI?!) - przysiady na jednej nodze (36 na jednej - 36 na drugiej) - [...]
[...] owocow. Czyli samo miecho, ryby, wazywa sery, jajka, majonezy, kielbachy, odzywki bialkowe. No i jeszcze aeroby. Poszlo mi w dol ok 6/7 kg przez te dwa i pol tygodnia. brzuch ladnie zniknal ale jeszzce nie do konca. tak ze jeszcze troche chce pociagnac. Ale cos sie naczytalem ze bez wegli to organizm w jakiejsc ketozie jest i moze dojsc do [...]
[...] mięśnień...jak się napnę to nawet widać sześciopak, ale nie w tym rzecz żeby się ciągle napinać. Mógłby ktoś poradzić co albo jak najlepiej ćwiczyć żeby jakoś zbić/utwardzić brzuch i nadać mu rzeźby? Bo im więcej czytam tym już mniej wiem. Każde ćwiczenia na brzuch jakie znalazłem mają ten sam efekt duży miękki mięsień. Zaznaczam, że nie jestem [...]
[...] Łydki - 5 seriii Kaptury - 5 serii I mam takie pytanie czy dałoby rade zrobić taki trening i żeby nie było przetrenowania czy coś Pon / Środa / Piątek - Duże partie miesniowe po 4 serie Wtorek / Czwartek / Sobota - Małe partie miesniowe po 4- 5 serii plus brzuch Co o tym myślicie? Czy lepiej może FBW 3 dniowy jak napisałem na samej górze?
Witam Czylepiej być chudym i mieć widoczny kaloryfer czy byc dużym z dużym brzuchem? Moja kobieta mówi mi że nie może na mnie patrzeć bo mam duży brzuch a mój kaloryfer odsłania się dopiero przy 72 kg / 180 cm Albo nie mam predyspozycji do mięśni brzucha albo fatalny gen do umiejscowienia tłuszczu Gdy wchodzę z kaloriami to schodzą mi wszystkie [...]
Ludzie widzialem pelno artykulow na temat wydetego brzucha ze to wqina zlego jedzenia, i takie tam`, ale kurde przeciez inni jakos nie stosuja jakis diet czy cos,jedza co popadnie a takiego problemu nie maja, tymbardziej ze nie jem jakis fastfoodow ani nic. bez przesady, inni sie gorzej obrzeraja odmenie, na dodatek trenuje kick boxing..wiec ruchu [...]
[...] legs? ( nie wiem nawet czy wymyśliłbym odpowiednią ilość różnych ćwiczeń na nogi jeżeli miałyby być różne te treningi legs) 3) Do tej pory miałem 8/9 ćwiczeń (łącznie z 2 na brzuch i 1 na łydki) na dany dzień treningowy, czy w treningach nóg też mam kombinować z 8/9 ćwiczeniami czy powinno być mniej? Jeżeli potrzebujecie jakichś dodatkowych [...]
witam, otoz mam bol z prawej strony nad biodrem, goraczki nie mam, nie mam problemow z wyproznianiem sie, apetyt jest, nie czuje sie oslabiony, boli gdy np kaszlne, zepne brzuch lub wygne sie za mocno w prawa strone, zadne jakies uginanie, dociskanie nog nie sprawa mi bolu, czy to moze byc wyrostek? przepuklina? dodam ze mam aktualnie powiekszone [...]
Zastanawiam się nad tym czy kupić sobie wioślarza i nikt nie umie mi nic doradzić. Powiem co ja chce osiągnąć chciałabym zgubić jakieś 4 kg wyszczuplić brzuch (pozbyć sie wałeczka) no i wyrobić sobie ładne mięśnie brzuszka tak delikatnie wyrzeźbić talię oraz wzmocnić ręce Na co jeszcze jest dobry wioślarz będę wdzięczna za opinie
MAm pytanie do kobiet.Mam 18 lat cwicze od jakiegos czasu na siłowni i zarosłem na torsie.Klata i "scieżka miłości"podobają mi sie nawet, tylko włoski na brzuchu mi sie nie podobają.A cwicze przeciez po to zeby mi było widac jakies tam miescie a tak to wszystko zaroscie włosami.Tak wiec co doradzacie dziewczyny golic ten brzuch czy nie?Z góry [...]
Dieta niskoweglowodanowa- rewelacja ale...
