[...] na palcach w stanniu 5x6-12 b)Triceps - francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 5x6-12 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5x6-12 Niedziela a)brzuch -Skłony w leżeniu głową w dół 6x25 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 6x25 b)przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x(do czasu pieczenia w [...]
[...] (chwyt młotkowy) 4x 10 piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15, 12, 10, 8, 8 Wspięcia na palcach w stanniu 4x10 Barki: Unoszenia sztangielek bokiem w góre 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15, 12, 10, 8, 8 No brzuch to w poniedziałek i piątek. mam nadzieje że dobrze poprawiłem. a jeżeli nie to prosze o poprawe... kukuku
[...] do operacji, po prostu rozejście się tych dwóch błon nad pepkiem :D lekarz powiedizal, ze nie nadaje sie do operacji, a z biegem czasu samo powinno sie zejsc (tzn moze dlatego, ze jestem jeszcze w mlodym wieku) troszke oszczedzam brzuch. przepukline masz stwierdzoną? skierowany jestes na zabieg? moze warto jeszcze przedyskutowac z kims innym...
[...] i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie dziwne, nim dalej w las tym ten trening jest coraz dłuższy, około dwóch godzinek leżenie na podłodze ? No chyba nie. Ja na twoim miejscu poprosiłbym kogoś o ułożenie jakiegoś innego planu treningowego naa brzuch, skoro tak bardzo Ci na nim zależy, ale decyzja należy do Ciebie ;)
[...] się wtedy za masę Tzn że mam się pozbyć tłuszczu A dopiero potem masę mięśniową budować? Zauważyłem że jak chudne to mam mniejszą siłę tzn że mi też się mięśnie zmniejszają?;( I koniec końców brzuch jest taki sam :( czy waże 74 czy 66 ...... ehhhhh P.s A makarony to przecież pszenne produkty i Nie wolno ich jest np tak samo jak chleb biały.
[...] od Twojego celu i ambicji :-) jako że jest pandemia i silownie zamknięte to ćwiczę w domu. Mam lawke sztange i hantle więc trening zrobię na wszytski3 mięśnie oprocz brzucha ..... I po treningu robie teraz to https://youtu.be/YNmlQ_Pdzew Co sądzisz? To też HIIT ale na brzuch ale tylko 15 minut. Dłużej nie da rady :( Czyli muszę [...]
Problem nadal nie ustąpił. Przyjmowalem leki dwa tyg. lecz przerwałem bo mimo osłonki bardzo podraznialy mi brzuch. Przez ten czas ból byl mniejszy lecz po przestaniu znów wrócił. Teraz prawie miesiąc nic nie cwicze i mimo smarowania maścia ból jest nadal. Wczoraj byłem u lekarza powiedział że nie wie co to może być i dal skierowanie do [...]
Jeśli chodzi o sprzęt który wymieniłeś to niema to sensu . Pasy na brzuch (odchudzające) to też lipa . Nie masz żadnej rehabilitacji związanej z Twoją chorobą ? Próbowałeś kiedyś robić spięcia z ograniczonym zakresem ruchu ?
[...] modlitewniku 3x10 + łydki B: MC 3x10 Podciaganie na drązku 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 wyciskanie wąsko sztangi/francuskie wyciskanie 3x10 + plank i side plank na brzuch 1-2 seria po 30-90 sekund. Zacznij odpowiednio jeść. Technika wyznacza ci ciezar, każde powtórzenie ma być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. [...]
[...] wyciskanie hantle plecy na maszynie nogi na suwnicy barki wyciskanie hantli siedząc. Biceps uginanie ramion hantlami, wioslowanie 12min,triceps ściąganie linek z góry w dół, brzuch na maszynie plus skrety na maszynie i na koniec bierznia 12 minut prawie wszystko 4 serię 10 pow. Zmieniony przez - Piotr4455 w dniu 2017-03-14 22:08:21 Zmieniony [...]
[...] jest przepełniona cukrami przetworzonymi, słabej jakości produktami, pustymi kaloriami etc. Nic zatem dziwnego, że wystąpiły problemy trawienne, a co za tym idzie? wzdęty brzuch, bóle brzucha, zaparcia etc. Brak dostatecznej ilości błonnika może negatywnie wpłynąć na skład mikrobioty jelitowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 [...]
Ale to w takim razie w ogóle mam zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń na plecy? I na dodatek z ćwiczeń na brzuch/klatkę piersiową? Musisz swój plan skonsultować z fizjo. Bo ma wiedzę w tym zakresie i powie Ci "panie ale to ćwiczenie doprowadzi do przykurczy w tym obrębie i pogłębi wadę". Żebyś nie zapętlił się w działaniu, które z jednej strony [...]
dzieki ze sa zainteresowani tematem, no ale powiedzcie czy nawet jesli ktos zarosnie od tescia(plecy barki brzuch itd), to po zaprzestaniu brania, wlosy przestana rosnac? Na swoim przykładzie,zanim zacząłem przygodę z SAA to mój zarost na twarzy praktycznie nie istniał,teraz jest tego aż za dużo właśnie w niechcianych miejscach typu [...]
monika8p - lwa1 lpa1 - moze bys najpierw cos przeczytala zbliza sie lato, i co drugi post jest o traceniu tluszczyku tygrys17 dobrze ci radzi tylko dodalbym do tego na brzuch aerobiczna 6 weidera a na posladki przysiady, ale nie delikatne, tylko pelne czyli najglepbiej jak potrafisz, do tego przy wyproscie nog, musisz jak najbardziej napinac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
samego brzucha nie zrzucisz , jak chcesz redukowac to z calego ciala , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz spozywac mniej kalori na poczatek z 300 , wrzuc swoje posilki tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak [...]
Podaj jadłospis, menu, co jesz w ciągu dnia. Masz 14 lat - nie warto bawic sie w tym wieku w diety tylko po prostu zdrowo jesc, nic nie wyliczać. Brzuch zrobisz przez odzywianie i duzooo ruchu, sportu.
[...] mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka miałaby cudem zniknąć, to czym chciałbyś okryć żebra ? Przecież nie tłuszczem. Jeżeli do tego nie masz prawie mięśni brzucha, to ta oponka nie musi być nawet tłuszczem - może być po prostu jelitami, które od wewnątrz wypychają twój brzuch do przodu. Bez przyzwoicie rozwiniętych mięśni nie [...]
Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]
[...] dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam okazje rozpoczac starcie to papec na klate, na udo, na brzuch i standardowo targam chama za kark i wkladam kolana gdzie popadnie ... Nie potrafie sie poprostu opanowac, dostaje szalu i technika schodzi dla mnie na bardzoooo [...]
O rany ale post :D Stary Cole pije pudzian i sprzedaje sprzety do cwiczenia brzucha, a miesnie i rzezbe ma tak wlasnie od tego a nie od diety, treningow, suplementacji i swinstw o kotrych owle nie wspominac. Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie [...]
