brzuch nie

[...] oceniać z perspektywy faceta, to na drugiej fotce jesteś zdecydowanie bardziej atrakcyjna. Wybacz, ale na początku wyglądałas na typowego misiaczka z warstewką tłuszczyku. Jak na mój gust tricepsu Ci nie widać, brzuch godzien pozazdroszczenia, widać jędrność z pierwotnej, rozmemłanej formy. Jak na 4 miesiące to bym się cieszył, i to jak cholera.

Czemu nie wolno brzucha trenowac, a pozatym meta buduje ogolnorozwojowo nawet miesnie nie cwiczone wiec powinna wzmocnic cale cialo ale przy cwiczeniu innych parti brzuch tez pracuje wiec cwiczenia w jakis spsoob jego tez beda. A do zdrowia juz wrocilem aczkolwiek uwazam co robie klatke normalnie cwicze itd ale dzwigam z glowa zadnych glupich [...]

Niestety nie mam tyle czasu. Trening brzucha po treningu innych partii, oznaczałby dla mnie spędzenie na siłowni ponad 2h ( robie jeszcze cardio min. 30/40min ). Czyli dobrze,że nie boli mnie ten brzuch jakoś wybitnie? Allachy okazały się całkiem fajnym ćwiczeniem, myślałem,że polegne na małym obciążeniu, a tutaj byłem zdziwiony jak brałem na [...]

Trenuje się całe ciało nie jedynie brzuch, jak nie masz kasy na siłownie to możesz trenować z ciężarem własnego ciała - dział trening w domowych warunkach. Przydałby się zrzut z przykładowym dniem diety. ;-)

Najlepiej zacznij treningiem całościowym (ogólnorozwojówką), 3 razy w tygodniu wszystkie ćwiczenia jednego dnia, 6-8 ćwiczeń podstawowych, w każdym ćwiczeniu max 3 serie z takim samym ciężarem, naucz się przedewszystkim techniki odpowideniej (nie, że po prostu bierzesz sztangę i podnoszisz. Poczytaj o tym w necie, wyszukiwarka się kłania.) Brzuch [...]

[...] ciezarowe, 2. jakies wyciskanie lub pompki na poreczach 3. jakies ciagi na gore plecow-drazek,wioslo,shrugs 3 najwazniejsze cwiczenia. do tego doloz cos na brzuch,badz lydki i na poczatek styka. parametry: ciezkie objetosciowki(czyli na stalym ciezarze w seriach): 5x5 4x6 6x6 8x3 10x3 lub piramidalnie-plasko,tzw. rampy: [...]

[...] na całe ciało jednak chciałem tego uniknąć. Mam chęci jednak nie mam czasu aby ćwiczyć więcej niż 2 razy w tygodniu dłużej w domu. Zazwyczaj po szkole wracam na obiad, wychodzę i wracam o 20-21. Dlatego robie tylko na brzuch. No chyba że są treningi na całe ciało które zajmują po 20-30 minut ? Dlaczego jest takie ważne trenować całe ciało ?

Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko po prostu nie ująłem go planie - kaloryfer uber alles Co do martwego i przysiadów to faktycznie masz racje dlatego wprowadze zmiany do tego treningu... Macie jeszcze jakieś uwagi, piszcie, to ważne

[...] zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , brzuch. Mógłbym nogi dać na początek, a reszta bez zmian? Ronnie, jak pewnie zauważyłeś, te zestawy są prawie identyczne do tych z Twojego artykułu w tym dziale, bo na nich [...]

[...] ja bym tam drążek wsadził a tam pracuje był barków nieźle - wykroków po 20 raczej bym nie robił, chyba że różowa sztangielki, bo np. 10kg na rękę nie dałbym rady - zmęczony brzuch mi się udaje dobić 3ćwiczeniami po 1 serii (1proste, 1skos, 1góra) - rozpiętki mimo wszystko robiłbym na końcu klatki - przerwy! ja na nogi/plecy/klatkę robię 2' [...]

[...] pracować mięśnie pomocnicze! nie ma nic nadzwyczajnego jest dzień odpoczynku plecy - nogi wykroków tyle bo tak się robi, a nie 10 i koniec... trzeba dobrać właściwy ciężar brzuch jest wsadzony z nogami bi inne dni byłyby zbyt duże objętościowo Jakbyś chciał wiedzieć w książce dla treningu obwodowego jest 60 s przerwy dla obwodu - czyli ty nawet [...]

[...] czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w ciągu 2 tygodni ale jak już tyle redukcji minęło to chce zrzucić ile się da bo wciąż jakaś mała ilość przykrywa mi brzuch a chce żeby bez naciągania skóry ta kratę było widać i tak myślę że do 2.5 miesiąca to max będę ciągnął

no wlasnie chodzi o to ze juz masowalem brzuch i wlasnie mam dosyc silny(czyt. spory) szesciopak ale wlasnie jest ukryty pod warstwa tluszczu i jakby nie patrzec to jest on widoczny ale jeszcze to nie to co chcialbym osiagnac -.-. Ew. zrobie tak jak doradziles - bede masowal a kwiecien/maj zaczne obcinac wage. dzieki za odp. Zmieniony przez - [...]

[...] mam problem z kolanami a na większości propozycji część treningów to przysiady ze sztangą itp. potrzebny mi plan na resztę mięśni, z tym że z przyrostem masy na ramiona i klatę i na spalanie brzucha... nie wiem czy połączyć plany rzeźba/masa, bo boję się, że chcąc nabrać masy na ramiona to i przybędzie mi na brzuch a tego bardzo nie chcę.

Za dużo razy biceps, zamień to na partie ciała, które są o wiele większe i dołóż brzuch. I takim treningiem to nie wiem czy coś osiągniesz, ale to wg. mnie, a ja specjalistą nie jestem.

[...] szczerzy same rece tez niedaja za wiele...w kyokushin tak samo sie trenuje udezenia rekami i wygladaja tak jak w boksie omawiane sa tak samo , "sila wychodzi z nog, brzuch barki rece" wiem bo boks tez trenuje( niewiem do jakich sekcji chodzicie ja chodze do dwoch i tak jest) jedyna roznice jest w tym iz w karate nietrenyje sie az [...]

Jesli chodzi o dobor cwiczen Twoj plan jest dobry. Mozesz jedynie rozwazyc robienie MC zamiennie z przysiadami i wrzucenie lydek na koniec, powinienes tez dodac cos na brzuch - w tych sprawach jestem zgodny z DaVoo. Natomiast robienie podciagania zamiennie z wioslowaniem (co trening) - niepotrzebne komplikowanie - albo faktycznie wybrac jedno [...]

[...] z obciazeniem 5 wyciskanie w siadzie czy staniu 1 hantla potem zmiana ręki 6 biceps tu ogram ćwiczen mzoesz dać ugianie w oparciu o kolano 7 triceps odwrotne pompki 8 brzuch https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ok 4-5 serii po ok 10-12 powtórzeń, chyba że nie sprawia Ci to preblemu mozna zrobić z wolniejszym [...]

[...] zrobisz takim badziewiem. "A6W zacząłem wczoraj tj 23. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach. Chciałbym jak najszybciej i najlepiej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud." to najgorszy i niebezpieczny dla zdrowia program treningowy na miesnie [...]

Miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec ten odpoczynek jest istotny. Piszesz ze robisz mase wiec tym boksowaniem, wioslowanie etc. sobie nie pomozesz i nie ulatwisz bo bedzie to zabierac cenne kalorie. No chyba ze masz to wszystko wpisane w diete to potraktujesz to jako aeroby i bedziesz nimi mogl kontrolowac poziom tluszczu podczas cyklu masowego. [...]