brzuch nie

Wracając do rzeczywistości dnia codziennego - czekam na filmiki z dipów i pompek na podpórkach/poręczach. Na razie mój plan przedstawia się tak jak to opisałem w dniu dzisiejszym. Jutro brzuch i jakieś ćwiczenia sprawnościowe. W środę to co dzisiaj (może nie będzie tyle marszów). I tak na okrągło.

[...] sam się staje.) Wczoraj rano nie byłem w stanie chodzić po schodach (dzisiaj już tak). Zrobiłem też 4serie pompek na 3 stołkach i 3 serie po 8-10p wznosów tułowia na łóżku (brzuch). A taki mam widok dzisiaj z okna (zniknął mi z komputera - przez automatyczne aktualizacje - program którym można było przycinać, zmieniać kolor i kontrast zdjęć!): [...]

Dziękuję i Wesołych Zdrowych Świąt dla Wszystkich. Rano brzuch tak jak wczoraj. Około południa to co miałem zrobić wczoraj ale i czas przeciekł (może i dobrze bo obolałość ud trwała): przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p MC 48kgx10p 88kg/2x6p 108kgx2p Jakoś siła nie chce przyjść! Na dworze słonecznie a mi spać się chce! Wieczorem będę na [...]

Chciałbym mieć taki brzuch jak ten ogryzek! Ale nawet nie mam takiego układu mięśniowego! Z aktywności fizycznej dzisiaj: marsz do Biedronki po jajka (20 minut). Potem trasa - bez zegarka. Piję winko i myślę o plankach dynamicznych. https://youtu.be/oZXV9EG20ak

Całe lata 70' trenowałem brzuch na tych ławkach-to było jedno z mioch ulubionych cwiczeń. Co do poszerzenia pasa-specjalnie tego nie zauważyłem (obwód pasa wtedy wynosił 78 cm) ale bóle pleców i okolic nerek miałem i ja i koledzy (robiliśmy 600 skłonów dziennie na tej ławce -walka o kratę ale bez diety :)

Nie mogłem spać i zrobiłem brzuch oraz taką próbę: https://youtu.be/E0d3Vhi0MZs A teraz będę "taboretować" i oglądać A.Maszewskiego (trochę klął w Restarcie ) Pociłem się przez ok. 50 minut. Obejrzałem 5 odcinków RESTARTU (od czasu do czasu Maszy się wymknie "potoczne" słowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-14 07:54:21

Za kółko szacunek :-). Mam, zacząłem robić na rajzie z kolan, jak próbowałem stojąc to sobie gębę strzaskałem %-), to prawda że przy tym ćwiczeniu nie tylko brzuch pracuje intensywnie. Napisałeś ; Odstawiłem dzisiaj kreatynę (jakoś napuchnięty jestem w tali). - jakiś konkretny wpływ kreatyny na to? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-03-04 [...]

[...] z YT komentując ten sam filmik. Przejechałem na rowerze tylko 25km. Podobno biometr dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a także przejść prawie 10km. Pewnie jednak się do tego zmuszę. Są też komentarze do innych filmików. Np. do filmiku po treningu: David R in KC very sexy body Czytam i [...]

[...] będzie jutro. Pomału dojrzewam do zmniejszenia częstotliwości trenowania grup mięśniowych (albo do mniejszej objętości). Zastanawia mnie moja niechęć do trenowania mięśni brzucha! Kilka lat temu trenowałem go codziennie po kilkanaście serii a teraz 1-2 razy w tygodniu po 3-4 serie! Brzuch jest słaby ale trochę go widać! Doszedłem do takiego [...]

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1 skłony na krześle 15p +5kg/3x12p wczoraj było +5kg3x10p oraz jeżdżę na rowerze 40km . Dzisiaj mnie kopło i kosiłem trawnik u siebie i 3 godziny u sąsiadki. Zawiśnięcie na drabinkach dalej boli. [...]

W zacnym towarzystwie Pan jest na tym facebooku, gratulacje :) Z tego powodu dostałem propozycję (podobno za darmo) swojej strony internetowej. Chyba nie skorzystam. Dzisiaj rano: https://youtu.be/GVmqmfIhJZc a potem brzuch wznos nóg 8x15p skłony na krześle (mam do zrobienia) Potem rower.

[...] na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej }:-(

[...] Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej }:-( Zjadłeś to wszystko od razu przy jednej kawie 8-O

[...] z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz https://youtu.be/aLbgsglp6-M Pójdę jeszcze na trasę wczorajszego marszu. Ogólnie lipa!

[...] w każdej i nie byłem w stanie dokończyć założonego kompleksu. Znalazłem potem to co robiłem dawniej: zarzut siłowy wyciskanie żołnierskie przysiad tylny dzień dobry wyciskanie zza karku przysiad przedni należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut. Zrobię kilka serii na brzuch.

zarzut siłowy wyciskanie żołnierskie przysiad tylny dzień dobry wyciskanie zza karku przysiad przedni należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut. Zrobię kilka serii na brzuch. . Nie marnuje Pan czasu - każda chwila wykorzystana! :-)

Ile na wadze?? Różnie! Zależy od ilości i jakości jedzenia oraz płynów. Wczoraj wieczorem było chyba 76kg i Gwid szukał kraty. Dzisiaj rano było chyba z 73kg (w nocy zeszła woda) a teraz jest 74kg. Dzisiaj mam do zrobienia coś na brzuch i albo rower albo marsz. Na razie nie chce mi się nic!

[...] do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem. 1.Wyciskanie zza karku 8/18kgx10p 28kg/3x10p 2.Wyciskanie z klatki 38kg/3x8p Wsiadam na rower a brzuch mam nadzieję zrobić później }:-(

Wczoraj przejechałem na rowerze 35km. Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów nóg na drążku. Dzisiaj: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x5p dodałem 3kg ale nie dałem rady zrobić 6p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p; ostatnie 6p 1c. Napinanie ud Potem zimny prysznic i posiłek. Wiosłowanie i ramiona po odpoczynku a potem rower. A tak jest teraz: [...]

[...] nie ma a chcę wprowadzić zmiany w regulaminie mojego konkursu podciągania,wyślę Ci na priw o co chodzi. Ta opcja jest mi niedostępna. Potrafię tylko kasować czyjeś posty lub przenosić cały temat do odpowiedniejszego działu. Przejechałem na rowerze 25km. Może wieczorem zrobię kilka serii na brzuch. Ważę za mało a na dodatek jestem za tłusty!