brzuch nie

Ja robię cały czas z rękami za głową. Po pierwsze nie boli po tym kark, po drugie mocniej to działa na brzuch, po trzecie jest bezpieczniejsze.

jest TO najlepszy trening jaki poznałem,brzuch pracuje jak nigdy dotąd,na ćwiczniach na zwykłej ławce nie ma porównania

Chcesz motywacji? Wyćwicz brzuch tak, bys już nie mógł doczekać się wakacji pozdro

[...] przy solidnym treningu na siłowni: siła rośnie jak dzika, tłuszcz znika, rzeźba się robi powoli, ale w wypadku niektórych grup mięsni następuje to spektakularnie szybko (brzuch), masa utrzymuje się na tym samym poziomie z wachaniami na poziomie błędu pomiaru - tj +- 200 gr w dol czy w gore. Co wiecej przy wczesniejszych podejsciach do [...]

Zrobiłem dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest [...]

dzis bede robil 9 dzien, mialem zrobic o 18 ale nie moglem, ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety [...]

maro-sz-17 juz robilem 2 dnii tez mam prawie 13 lat to by bylo dla mnie dobre. chyba moge to cwiczyc razem z A6W?? revoltman ja robie to tak ze przez te 3 sek lekko wydycham powietrze a przy zmianie nog szybko wciagam i nie piecze tak bardzo brzuch

Polecam wiec aeroby po a6w. Ale to tylko moje zdanie -a przed cwiczeniami na brzuch sie nie rozgrzewasz????

rada dla poczatkujacych od poczatkujacego Nie podtrzymujcie rekoma, nog podczas maxymalnego spiecia, gdy sie podtrzymuje to w bardzo malym stopniu pracuje brzuch

Czy macie czasme przykurcze w brzuchu ? Ja zauwazylem ze zwiekszyla mi sie masa brzuch w najwyzszym miesniu! Czasem mam "kolke" ? Nie wiem jak to opisac :/

miba: na siłowni mam dwie ciekawe maszyny na brzuch więc z nich korzystam, z regulowanym obciążeniem. Jak pisałem w moim wypadku "szóstka" to było za mało. Siłka pomogła a siłka + "szóstka" powinna być tym co tygrysy lubią. Co do ćwiczenia samej góry na siłowni.. średni pomysł. Wiesz jak głupio wygląda napakowany facet z [...]

Hehehehe no wiesz hula hop dobre na brzuch ale jak wsponiałam głównie na TALIE, a więc wydaje mi się że chłopacy talii nie trenują chociaż kto wie <lol> pozdrawiam. ide sie szykować na balety dzisiaj mamy w klubie karaoke ;-} papa

[...] Revoltman: efekty moim zdaniem będą, ale później. Ja zaczynam mieć to co chciałem dopiero po: 1) cyklu A6W (był umiarkowany zarys boków, słabo kratki) 2) miesiącu ćwiczeń na brzuch na maszynach w siłowni (wyraźny, w spięciu) 3) dopiero jak połączyłem 1 + 2 (czyli robie znów A6W + siłka) zaczynam mieć efekty takie jak chce i w rozsądnym tempie. [...]

przeczytaj parę postów leniu to napewno znajdziesz odpowiedź. Skąd ktoś może wiedzieć jaki bedziesz miał brzuch po ćwiczeniach. Z tego co wiem jasnowidzów tu nie ma. Jak bedziesz regularnie i dobrze ćwiczył to efekty wcześniej czy później zauważysz i ci to gwarantuje. Ja robię 9 dzień i niewielkie efekty widzę, ale na te większe jeszcze trzeba [...]

Witam. Mam pytanie. Jśli skończe caly cykl treningowy a mimo to nie będę zadowolony ze swojego brzucha to czy powinienem zrobic jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu?? Jeszcze jedno, masz moze jeszcze jakieś ciekawe plany treningowe na inne partie mięśni?? Pozdrowionka dla Wszystkich. p.s. Badzo fajny planik, zacząlem robic i brzuch [...]

Hehehe...Byłem na tym temacie jakis rok temu kiedy bylo gdzies 20-30 stron....a tu prosze wciaż aktualny temacik:D Rok temu dojechałem do 24 dnia pamietam i wysiadłem:/ Dzisiaj zacząłem robic od 3 serie po 10 powtórzen czyli 11 dzien. Spocilem sie ale nie przetrenowalem :D Mam nadzieje ze teraz dam rade do konca dojechac. Takie pytanie: JEŚLI CHCE [...]

POMOCY!!!!!! zmutowalem sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z [...]

cy ktos mi moze napisac czy a6w mozna loczyc z innnym cw na brzuch?? np na miesnie skosne czy jest to nie wskazane??

No moj brzuch po rowniez 16 dniach bynajmniej nie przypomina tego wyzej... Ale za to udało mi sie skrocic czas z 25 minut do ponizej 18

paka: moj brzuch przy Twoim to jak źrebaczek przy ogierze Ja dopiero zaczynam przygodę z rzeźbieniem mięśni.... No a poza tym nie ma co porownywac damskiego do meskiego