brzuch nie

[...] będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach jesteśmy 200kcal do przodu. ___________________- Trening: A,B,C,D A: Uda, brzuch Wykroki chodzone 4x8 + regres 12,16 Syzyfki 7x10 Wyprosty kolan siedząc (plecy nie oparte o oparcie-prostopodle do podłoża) 5x12 + regres 16,24 Akcentowane dzień-dobry [...]

Ty już na mnie nie zrzucaj. A po za tym najważniejsze że brzuch pocwiczony :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-02 08:22:01

[...] Warzywa: cukinia, sałata, ogórek Suple: brak Aktywność: bieg 4,45km, 33:57min teren + asfalt Miska: czysta, liczona Samopoczucie: bolą mnie pachwiny po jeździe konnej i brzuch od @ Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Chłopu trzeba powiedzieć, że ma pokroić cebulę. Należy powiedzieć ile, w jaki sposób, gdzie wrzucić i że ma posprzątać po [...]

[...] nie wiem ile tego chili ale zapytam jak będę w warzywniaku robić zakupy bo dziewczyna sama robi. Przyciąganie kolan do klatki właśnie się tak nazywa. Albo Przyciąganie do brzucha :p Z prostymi nogami to rzeczywiście nogi dodatkowo pracują i zginacze bioder. Ale na zgietych nogach można nieźle dac popalić. Ja oprócz przyciągnięcia kolan staram [...]

[...] w sosie borowikowym + ziemniaki + warzywa gotowane (restauracja, chłop mnie zabrał), stek z tuńczyka z chlebem gryczanym i warzywami Samopoczucie: w miarę ok, ale mnie brzuch boli po chlebie gryczanym :-( Grzeszki: resturacja, chociaż robiłam dobre wybory! FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/5kg [...]

[...] w niedzielę był trening, pn-śr szkolenie, jedzenie niepoliczone i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień :-| 02.03.2017, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki, bardzo mało Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut [...]

[...] serie 12/10/8/8 obciazenie zwiekszam stopniowo jak wyzej - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 obciazenie zwiekszam stopniowo PLECY - podnoszenie sztangi do brzuch w opadzie 4 serie 12/10/8/8 obciazenie zwiekszam stopniowo - wioslowanie hantlami w opadzie 4x 12/10/8/6 obciazenie zwiekszam stopniowo - martwy ciag na podwyzszeniu [...]

Niedziela : Dzień nie treningowy : Brzuch, Rozciąganie Rozciąganie : 15 minut Brzuch : Unoszenie nóg leżąc z hantlą - 4x 10 10kg Spięcia brzucha - 2x 20 Dzisiejsze jedzenie : Kanapki z serem i kiełbasą Płatki + jogurt 250 gram ryżu Kanapki z kiełbasą

Witam :) Mam pytanko, co myślicie o pomyśle biegania na koniec treningu na bieżni ? Mam troszkę brzucha i nie podoba mi się on, źle się z tym czuje, chciałbym nad nim też popracować. Muszę wprowadzić w treningi jakieś ćwiczenia właśnie na brzuch, ale nimi go pewnie nie spale, więc czy bieganie przy robieniu masy nie zaszkodzi ? ^^ I od razu, co [...]

[...] przedramiona pierwsze odmawiają posłuszeństwa (np. martwy ciąg, unoszene ramion ze sztanga czy hantlami). Wczoraj byłe dzień wolny, ale nie mogłem usiedzieć w domu i poszedłem pobiegać 45 min. truchtem i zrobiłem brzuch. Ogólnie po tym tygodniu roztrenowania czuje się świetnie i nie moge na nic narzekać, oprócz przedramion które nie wytrzymują.

Aha rozumiem więc w cały trening oprócz samych obwodów wchodzi też zmiana intensywności . Więc zaraz sprecyzuję ilość powtórzeń : 1 . Brzuch 10 - 12 powtórzeń 2 . Nogi 25 - 30 powtórzeń na początek z 15 kg hantlem 3 . Pompki na krzesłach 20 - 25 powtórzeń 4 . Plecy 10 - 12 powtórzeń 5 . Barki 12 - 15 powtórzeń z 12 kg hantlami 6 . Ramiona [...]

[...] 3x12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą/hantlami na modlitewniku 3x12-10-8 Trzeciego ćwiczenia dalej nie mam i nie wiem co mogę jeszcze zrobić na biceps Wtorek: Plecy+triceps+brzuch Plecy: Martwy Ciąg 4x4-6 Podciąganie 4s4-6 Wiosłowanie sztangą/hantlami nachwytem 3x12-10-8 Ściąganie drążka górnego na prostych rękach stojąc 2x20-30 Triceps: Pompki [...]

[...] krótszy od normalnego o dobre 3 godziny). Kolejny tydzień ćwiczeń zaliczony czyli 1/6 już zrobiona. Dobrze, że nie mam zakwasów po każdym treningu, bo to najgorsze -przy brzuchu wręcz wyłącza możliwość robienia w miarę bezpiecznych sit upów. W tym tygodniu tylko brzuch wciąż czuję jakby mi kto żebra obił Zmęczenie jest, ale myślę, że da się [...]

[...] skąd schudłam? od samego początku (łącznie ze zwyżką styczniowo-lutową) optycznie z biustu (-1,6 cm), choć cm tego nie potwierdzą, a tak poza tym to szeroko pojęty rejon brzucha - od talii (-4,6 cm) po podbrzusze (-4,2 cm) + optycznie ręce i łydki (<1 cm), z bioder (-2,1 cm) nie wiem dokładnie ile zeszło, bo sam tyłek bj odstaje i dodaje [...]

juz poczytalem ;) przedramie dodac do zestawow b , przedramie ok , ale jesli chodzi o brzuch to po zestawie A juz nie bardzo chce mi sie robic abs2 :/ co ty na to zebym brzuch cwiczyl w srody i soboty? brzuch to chwilka jest, nie musze isc na silownie , jak byloby najlepiej? Jezeli chodzi o trening , dosc krotki, zestaw A zajmuje mi 40 min do [...]

[...] bo 15-16 mam zawody. Czuje ze sila poszla po tym treningu mocno w gore :) Co dalej robic? Edit: Halo? Ktoś mi coś odpisze? Kolejna kwestia jest taka , że muszę wzmocnić brzuch bo mimo ze jest silny to jeszcze za słaby. Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-03-25 14:22:31 edit2: hallllloooooooo???? Byłam dzisiaj na silowni, zrobilam [...]

brzuch to niestety hormony, bedzie sie zmieniac profil z wiekiem bedzie sie zmieniac styl odkladania tluszczu... hlip wpisuj treningi silowe, herbate pij za chwile nie bedziesz sobei mogla wyobrazic ze pilas z cukrem, fuj ;;-) ustal sobie 1700kcal 120g bialka/150g ww i reszta tluszczy

[...] II-III -3 sztabki prostowanie nóg siedząc: I seria 3 sztabki, II-III 4 sztabki (nie wiem czy w kg czy lbs) wykroki chodzone tak około 60 wspięcia na palce I seria cc, II-III brzuch: skłony tułowia na maszynie 3 serie po 15 obciążenie 5 sztabek Po: 30 minut na bieżni program na pośladki - 3,2 km Relacja z treningu trochę kulawa, ale zgubiłam [...]

[...] naprawdę działają na głowę. Staram się wtedy wziąć w garść mimo wzdęcia iść na trening, biegać cokolwiek ale kryzysy też sa i jak widzę że zjem paczkę żelków zapije colą a brzuch mnie nie boli to czasami jak już mi siły opadną po stosowaniu "czystej" miski przez tydzień po prostu tak jem. Jakkolwiek d****nie to brzmi ale mój brzuch jest płaski [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 1 seria 20 kg 12 powtórzeń łatwo kolejne 3 serie 25 kg -8 powtórzeń aua ciężko 5. wypychanie nóg na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń 77 kg 6. na brzuch wznosu nóg ręce oparte kąt 90 stopni (to co kiedyś zdjęcie eveline wrzuciła) 1 seria 12 powtórzeń 2 serie 8 powtórzeń i już nie mogłam robiłam oszukany ruch chociaż [...]