brzuch nie

[...] 2x12x13kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 12 13/18/23/25 5.unoszenie na boki 3x8x13kg 6.francuz w opadzie 4x8-10x13kg całkiem spoko, chyba trochę urosłem ale tez brzuch jakis wydęty:/ wczoraj dieta: http://i.imgur.com/MqGuxbT.png Trening 14 +5g beta alaniny plecy+nogi+bic+brzuch 1.drążek 4x6 2.rack pull rampa 12 50/70/90 3.wiosłowanie [...]

Wznosy nóg na poreczach to bardzo dobre ćwiczenie możesz dac ale pamiętaj ze brzuch pracuje praktycznie przy każdym cwiczeniu także trenowanie go nadmierne doprowadzi co najwyżej do przetrenowania tej partii i pogorszenia wyników w innych cwiczeniach. To taka uwaga przyszlosciowa. Co do omegi3 zobacz czy nie korzystniej nie,wychodzi omega z [...]

[...] i nikt inny mi nie odpowiedział na moje pytanie. Tak więc bardzo dziękuje za poradę :-) Dzis wziełam Espumisan, ale zastanawiam sie nad tymi enzymami bo mam taki wzdęty brzuch, ze az strach. Ogolnie jestem popuchnieta i mam wrazenie wzrostu w obwodach. Na razie sie nie mierze - oby to było nabieranie wody przed okresem ale nie wiem czy to [...]

[...] 14,12 Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10 Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Brzuch: brzuszki na ławce skos ujemny 4x max15 edit: dodałem cw na brzuch, wywaliłem kilka rzeczy Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-21 19:36:17

[...] dziewczyna przygotowana do zawodów. Wiem tez jak powinny wygladac kobiety w formie. Ale niestety u zadnej z was tej formy nie widac. Przyznalem 1miejsce Evie bo ma lepszy brzuch i ogolnie gorna polowa Ciala prezentuje sie dobrze. Eva od pasa w dol duzo pracy wiec do roboty. Sędzia 2 - TOmasz Bobrowski AMATORZY 1.Paweł Seremak - Był moim [...]

Dlatego że nie łączy się ze sobą dużych grup, zresztą klata i braki to też kiepski pomysł. proponował bym 1) klata, bic, brzuch 2) barki, tric 3) przerwa brzuch 4) nogi, brzuch 5) plecy 6) przerwa brzuch 4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha w zupełności wystarcza

[...] wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. Obecnie, po Twojej sylwetce widac, że masz problem z gospodarką insulinową (boczki), kortyzolem (brzuch) i tarczycą (tłuszcz na żebrach):-| Tu się trzeba bardzo przyłożyć i z dietą i z suplementacją. Napisz no jakiś swój dotychczasowy jadłospis; nie musi być [...]

[...] ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86225c4e1704c4db0489c628500d6ac.png uwagi: 1. czuje brzuch 2. nic nie czuje 3. czuje uda 4. wchodze na kanape, ktora ma wysokosci gdzies do kolan, czuje miesnie uda i pupy, musze zwiekszyc obciazenie 5. ok 6. zenada.. z [...]

[...] wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. Obecnie, po Twojej sylwetce widac, że masz problem z gospodarką insulinową (boczki), kortyzolem (brzuch) i tarczycą (tłuszcz na żebrach):-| Tu się trzeba bardzo przyłożyć i z dietą i z suplementacją. Napisz no jakiś swój dotychczasowy jadłospis; nie musi być [...]

mam problem mam nie rowne cycki mam lewy cycek wiekszy mam problemy mam odstajacy brzuch mam brzuch ktory wyglada fajnei jak go wciagne mam kompleksy

[...] jednoracz 3 serie po 12-10-8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 3 serie 12- 10 -8 Unoszenie przedramion z hantlami na przemian 3 seri jak wyzej Brzuch: spiecia brzucha 2 serie na maksa Dzien 3:Nogi,Lydki,Brzuch Rozgrzej sie pare minut na rowerku lub pobiegaj w miejscu, mozesz tez energicznie nimi powymachiwac Przysiady z hantlami 3 [...]

no to tak, moim zdaniem jeśli to ma byc Plan na mase to bym zmienił troche. Wtorek : Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8,8,8,8,5 zrób sobie 12/10/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie [...]

[...] 4. unoszenie hantel przodem 10/10 5.unoszenie bokiem 10/10 mam nadzieje że troche lepiej,sry za bałagan i chyba powinno być, a no i po wszystkich ćwiczeniach 3 ćwiczenia na brzuch 1.zwis na drazku i podciaganie ugiętych nóg 2.ściąganie linek klęcząc 3.brzuszki w tym ze 1 noga pod katem 90* i lekko uniesiony tyłek 3 serie ,powtórzeń tak żeby się [...]

[...] bo drugim, sposobem nie dam rady;p no i tu pojawia się pytanie,jezeli robię można powiedzieć z przodu,to przyciąganie drążka nie powinno być robione do karku? No i wreszcie brzuch,raz w tygodniu? czy mam szanse zrobić widoczne mięśnie brzucha ćwicząc je 1 raz? bo powiem szczerze że widzę postępy po tym co robię,no ale zdaje sobie sprawę że może [...]

[...] po prostu mi się przejadł bo go bardzo długo stosowałem,nie wiem,zobacze znowu może coś się zmieniło,ostatnio w sumie był inny gryf...bardziej łamany i moze dlatego. A co do brzucha,a on nie ma czegoś takiego jak "przepalenie"? ciagle czytam że nie wolno się katować bo to gorzej wchodzi a jakbym miał po prostu odpuscic pare cwiczen i [...]

[...] pomoże mi to "rosnąć";) No i 2 ostatnie ważne kwestie...dipsy stricte na klatkę robi się z lekkim przechyleniem do przodu tak? na youtube znajdę ? ..i sprawa brzuchu,była mowa o robieniu 1 raz w tygodniu,a co jakbym robił ABS? wtedy robiłbym 3-4 razy w tygodniu i co wtedy? brzuch się przecież w pelni nie zregeneruje,i będzie [...]

Hehe...no nie dziwne ze masz taki brzuch a na nim taka zezbe jak jestes chudy jak z oswiecimia...karzdy chudzielec nie ma sadla tylko chudy brzuch...to nie sztuka. Wes przytyj do 90 kg i wtedy zorb tkai brzuch to wtedy bede Cie podziwial;d Narq

[...] na koniec bo na poczatku obnizala efekty x10 albo wymuszala dluzszy odpoczynek - Rozklad na 9 zamiast 6 mikrocykli z nieco powolniejsza progresja oraz - nowy plan na brzuch Pull&Legs: Rozgrzewka - po jednej serii MC, Przysiadu, wioslowania Nogi (koncowka rehabilitacji stad zachowawczo z ciezarem, ide z liniowa progresja, za to skracam [...]

[...] bardzo ciężko a 1 tydzien lekko na koniec treningu.) 10x 40kg 6x 50kg 6x 70kg 6x 90kg 6x 110kg Skłony na lekkim skosie z obciązeniem 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej 15x 15x 15x Unoszenie nóg leżąc 15x 15x 15x Ogólnie podniosłem ostatnimi czasy intensywność treningu, zmniejszylem przerwy miedzy seriami i [...]

[...] kolan na drążku(wysoko)&Kółko 20x&12x/20x&12x/20x&12x/ DIETA: http://img690.imageshack.us/img690/2200/3eci.png Dzisiaj pomiary i w pasie ~+1cm aczkolwiek po treningu brzucha więc trudno powiedzieć czy to tłuszcz.Waga 96,1kg (+1,3kg) także może trochę fatu podeszło :-) Zmieniam tryb żywienia i treningów. Przeliczyłem sobie kcal itd. i [...]