...
Napisał(a)
Wznosy nóg na poreczach to bardzo dobre ćwiczenie możesz dac ale pamiętaj ze brzuch pracuje praktycznie przy każdym cwiczeniu także trenowanie go nadmierne doprowadzi co najwyżej do przetrenowania tej partii i pogorszenia wyników w innych cwiczeniach. To taka uwaga przyszlosciowa. Co do omegi3 zobacz czy nie korzystniej nie,wychodzi omega z olimpu. Jak funduszeu pozwalają możesz wplesc prozdrowotnie. Dajesz dalej
...
Napisał(a)
Dzis trening byl juz bardziej męczący niz ostatnio ale i tak jeszcze nie męczy mnie jak kiedys split :) mam nadzieje ze to ze nie jestem bardzo przemeczony nie skutkuje tym ze nie bedzie efektow :) dlatego czekam niecierpliwie na 10tki
Brzuch dzis zrobilem tak jak mowielm, wznosy nog na lawce i wznosy nog na krzesełku ( poreczach ) z 1,25 kg obciaznikiem i misze powiedziec ze czuje ten brzuch.
A co do jedzenia to mam problem bo mam straszne wzdecia po porannych platkach ( szczegolnie w dni HC jak jest ich 150g... )
I wywala mi brzuch na dole strasznie. Jakas rada ? :)
Brzuch dzis zrobilem tak jak mowielm, wznosy nog na lawce i wznosy nog na krzesełku ( poreczach ) z 1,25 kg obciaznikiem i misze powiedziec ze czuje ten brzuch.
A co do jedzenia to mam problem bo mam straszne wzdecia po porannych platkach ( szczegolnie w dni HC jak jest ich 150g... )
I wywala mi brzuch na dole strasznie. Jakas rada ? :)
...
Napisał(a)
Też sie trochę ciężko czułem po platkach ale nie jadłem tak dużych ilości jak ty. Po drugie mi sie przejadly. Zrezygnowałem i jem więcej ryżu czy tam innych źródeł wegli. Ewentualnie doraźnie przed zjedz espumisan i mozesz też wprowadzić probiotyki. Najlepszym jednak rozwiązaniem będzie albo zmniejszenie zdecydowanie porcji i wtedy powinno być lepiej albo calkowita rezygnacja
...
Napisał(a)
Ja owsianke ubostwiam wiec zrezygnować to nie zrezygnuje ale może rzeczywiście zmniejsze porcję :)
Polecane artykuły