brzuch nie

Nie łączymy pleców i nóg , to po pierwsze. Po drugie ćwiczenie nóg to podstawa i bez nich pomocy od większości nie dostaniesz. Jak chcesz podział splita na 3 dni to rób tak: Klatka + przód barków + triceps Plecy + reszta barków + biceps Nogi + brzuch Ale najlepiej załóż własny temat , tutaj nie róbmy spamu.

Bez sensu podejście z tym podwójnym obciążaniem tricepsa i bicepsa. 4x w tygodniu wystarczy: klatka+triceps+przedramię plecy+kaptur+brzuch barki+triceps+przedramię+brzuch nogi I elegancko. Nie ma co przetrenowywać łap, ponieważ od większej ilości ćwiczeń wcale nie urośnie szybciej :-)) Co do treningów samych: generalnie plecy za mało ćwiczeń. Na [...]

na pozostałe czesci nic:) robiłam brzuszki ale brzuch juz mam płaski (wkleje zdjecie) a teraz tylko skupialam sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. [...]

ja robie taki trening drazek 4 serie nachwytem, 2 nachwytem 4 serie pompek na poreczach 4 serie przysiadow z wyciskaniem na barki po wstaniu 2 serie martwego ciagu cwiczenia na brzuch z 6-7 serii i takie cos dwa razy w tygodniu, do tego 3xmma i raz bieganie sprawdza sie bary i plecy ladnie rosna, na klatce mi nie zalezy ale tez od pompek idzie

Splitem ćwiczy mi się dobrze lecz trudno mi powiedzieć jakbym rósł i miał progres ćwicząc FBW. Dlatego chciałbym spróbować znalazłem plan do FBW ale nie wiem czy jest na tyle dobry czy nie ma za mało ćwiczeń na daną partię, zdaje sobie sprawę że ćwiczy się wtedy 3x w tygodniu całe ciało i nie może być to masa ćwiczeń na jedną partie. No nić [...]

Fajnie Sls że postanowiłeś wrzucić teścik bo zawsze miło się Twoje testy czyta.Cycki i brzuch zdecydowanie do poprawy i będzie bardzo si . Soga już Ci nie wlepię więc zostaje życzyć powodzenia ;)

...z bezbzona polecialo zdeka waga tez wymiary nie wiem brzuch juz lepiej wyglada ale jeszcze daaaaaleka droga zoaczymy za 3 tygodnie

czwArtEk na szczescie w pracy w tym tygodniu ale co nie zmieiafaktu ze musze tam isc Dzis w domu cardio ok.25min (7interwalow) + a6w Brzuch chyba polecial (przod) - ale boczki wydaja sie teraz baaaaardzo duze.......... + oponka tez jest jeszcze gora prezentuje sie juz znosnie - ale reszta do dupy. Zostalo 10 dni do konca. Teraz codziennie bedzie [...]

[...] ładnie. Dużą poprawę widać. Bardziej widoczne umięśnienie. Poprawiłeś sylwetkę. Udało Ci się bardzo odbre efekty osiągnąć Teraz nie zepsuj tego i utrzymaj je Powodzenia w następnym teście PS. Bardzo dobrze, że zrzuciłes brzuch. bo z nim taki misiek byłeś Teraz naprawde lepiej wyglądasz Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-24 22:10:18

[...] kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. tak, ze jak sie czegos podtrzymam, to moge sie stojac do tylu mocno wygiac, a robiac to samo na miesniach, czyli bez zadnego podtrzymywania sie, zaledwie [...]

ja ten plan Filara przerobiłem tak: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps - Brzuch 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps 4: Cz. Wolne 5: Pt. Barki - Triceps - Brzuch 6: Sb. Nogi 7: Nd. Wolne TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: Pn. Klatka - Biceps - Brzuch 9: Wt. Wolne 10: Śr. Plecy - Triceps 11: Cz. Wolne 12: Pt. Barki - Biceps - Brzuch [...]

nie nie, biceps na 100% zawsze robiłem klata + biceps + brzuch. no to brzuch będę robił wtedy gdy nie ma pleców. a same ćwiczenia w sobie okej czy jeszcze jakaś korekta ? :P

[...] białko konkurencyjnej firmy, niestrawnosci nie miałem zadnych, klocek elegancki itp %-) teraz wrzuciłem sfd wpc 80 z sfd i nie dosc ze sie pojawiły gazy to jeszcze mam brzuch wzdęty jakbym nie wiadomo jak objętosciowe te posiłki miał... sraczka też sie pojawiła... z korekt jakie do diety tez w tym czasie wprowadziłęm to to ze z rana [...]

[...] i 10-20t było: 600ww 130t 270b w DNT bedzie: 540ww 110t 270b system treningowy też zmieniał z Push Pull Leg na Splita. barki czwóki off plecy biceps klatka triceps dwójki + brzuch off + cardio 30min 6x week póki co po kazdym treningu Dzis poleciały barki: Wyciskanie hantli siedzac Rampa 10 / 2x bo 22 - 32 - 37.5 - 42.5 x 12 / regres: 32 x 15 - [...]

U mnie pozytywnie :-) Pomiary były wczoraj. Ładnie powoli spada :) Niestety głównie z górnych partii:-(, ale można się było tego spodziewać. Obojczyki widać, brzuch się poprawił (pod warstwą tłuszczu jest twardy) a cm w nogach raczej nie lecą (ale chyba poprawił się ich kształt, bo już w spodniach rurkach wyglądam normalnie a nie jak parówa) ;-) [...]

Obli pisałaś o bakteriach jelitowych. Poszłam do apteki i poprosiłam o probiotyk wspomagający pracę jelit. Babka dała mi ENTEROacidolac - mówiła, że dobre. Właśnie czytam ulotkę i... preparat zawiera liofilizowane kultury drożdżowe szczepu Saccharomyces boulardii oraz prebiotyk-inulinę. Czy mam to brać? Czy kupić bakterie? cotygodniowe, sobotnie [...]

[...] siemię lniane MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 35 3 banany, 3 marchewki, 3 łyżki oleju kokosowego, pestki dyni, trochę masła do gotowanej marchewki rano miałam płaski brzuch :-D trochę mnie muli i jestem trochę osłabiona, ale już żołądek nie boli KURACJA dzień 8: wg procedury (nalewka już wchodzi bez problemu, przyzwyczaiłam się do [...]

[...] do tego jeszcze mleko do kawy Pierwszy raz zaobserwowałam u siebie efekt zalania (chyba tak to się nazywa) głównie na brzuchu. Od jakiś 3-ech dni widzę zarys żeber, ale przez półtora tygodnia nie było ich widać. Mam 2 teorie na to: - może to tak okołoowulacyjnie (zobaczymy za miesiąc) - 2 [...]

[...] pomidor, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63f85a08eac49d0a5de55675e040ca0.png Bardzo mnie dziś suszyło - dużo piłam. Zgłodniałam dopiero przed 3 i 4 posiłkiem. Po obiedzie czułam się jakaś zapchana aż po gardło. Po ostatnim posiłku miałam duży brzuch - ostatnio tego nie było. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-28 23:21:19

jak przysiadasz 170 kg albo bierzesz 200 kg na martwy, to brzuch pracuje dużo mocniej... Kaloryfer tez mam, i to bardzo wyraźny (choć mi na nim nie zależy, to raczej efekt boczny treningów i diety). Wiele osób pyta mnie co robie, żeby mieć taki brzuch. Brzuszki to szybka droga do obciążeń odcinka ledźwiowego (nienaturalna pozycja) i utwierdzania [...]