brzuch nie

ale nie nie nie chodziło o michę jakiś taki dzień dziwny dzisiaj trochę lepiej btw: dobre motto: trzeba w siebie wierzyć to forma będzie: co jak co, ale brzuch ma dobry skubana Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-29 13:37:26

Po 4 tyg. przygotowań wyglądało to tak: Trening jakim ćwiczyłem przez pierwsze 4 tyg.przygotowań: Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 [...]

Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]

Wczoraj trening w domu: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10xcc/3x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x10 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x12x2,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 5,5km 1. Gofry, maliny, polewa z białka 2. Makaron z [...]

O takiej kombuchy jeszcze nie robiłam.Ale nastwiam znów za kilka dni więc pomieszam .Teraz mój ulubiony smak to earl grey :-D Amadi ten trening na brzuch co mi podrzuciłaś to w formie obwodowej się robi?Bo ja tak zrozumiałam i tak zrobiłam?

[...] obciążenia 15-20 powt. - w sumie A5. mountain climber - max w 30 sek. 3-5min odpoczynku i dalej: Obwód 3x, przerwy 30-60 s.:  1. wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku x 10 2. opad boczny z hantlą x 10 powt. / na stronę  3. spięcia na piłce x20 powt.  Dzień 4 interwały lub GPP + brzuch. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-22 10:32:23

[...] siedząc na ławce 3s Tutaj dla odmiany specjalnie chciałem wyeliminować kółko, by zmienić trochę sposób trenowania. Allahów nie robiłem jakieś 2-3tygodnie i dobrze poczułem brzuch.Przyciąganie kolan na większej ilości powtórzeń by dopompować cały brzuch. Podrzucam także kolejne filmy z przygotowań, wrzucam ich dość sporo bo razem z dzisiejszymi [...]

1 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 12 Okres dalej trwa, ale brzuch już w porządku, nie boli itp. Wzdęć brak. Na trening dzisiaj też niestety nie znajdę czasu, bo mam dużo innej roboty. Jak będę miała siłę, to GPP postaram się wieczorem zrobić. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł, papryka czerwona, kapusta [...]

30 lipiec 2012 Na porannym treningu na TRX tak sobie dałam w kość, że całe śniadanie mi się cofnęło #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj [...]

[...] bo się nie opindalasz na treningach :P Kto by się nie bał na początku :P ja to miła kobita jestem %-) no chyba, że ktoś mi wlezie pod skórę :)) piekna gdzie ty masz tam ten brzuch niby wywalony ??? wszystko jest jak być powinno :-) a panowie dokuczaja bo zazdroszcza :D no był wywalony :-D ale już jest ok haha panowie się nie znają %-) piekna [...]

[...] : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Kazda forma aktywnosci ktora pozwoli mi zgubic zbedny tluszcz i wyrzezbic poszczegolne partie ciala (brzuch, plecki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu Hydroxycut hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mozliwe Stosowane wcześniej [...]

#########TRENING######### klata+tric+bic+brzuch klata wyciskanie na płaskiej 12x61kg 12x66kg 12x71kg 12x71kg wyciskanie na skosie hantli 3x12 --- 16kg rozpiętki 3x12 --- 10kg tric wyciskanie na poręczach 3x8 ściąganie drążka od wyciągu 3x16 --- 20kg bic uginanie ramion gryfem 12x26kg 8x31kg 8x31kg 8x31kg "siódemki" 3serie 13kg brzuch [...]

[...] czucie mięśnia - więc jest ok. 5. Odwodziciele 8/8/12/max Na maszynie. Nie spisałam obciążeń, ale robiłam do momentu aż całkowicie paraliżowało mi tyłek. Pięknie Bonusowo pilatesowa trójka na brzuch, bo czuję, że mocno osłabł i niebezpiecznie zaczyna dominować dół pleców. No brzuch trzeba wzmacniać - odwdzięczy się w wielu ciężkich ćwiczeniach.

[...] co przed przerwą. Tylko w ostatniej serii było mi na tyle ciężko, że robiłam rest-pausy. No i muszę pilnować, żeby nie schodzić poniżej brody i trzymać napięty brzuch, bo czasem puszcza. 4. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 5x5 + 1x15 12,5kg/15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg/15kg --- [...]

[...] i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w przerwach skakalam na skakance i zmienialam obciazenie. Pozniej bylo [...]

Pracowita z ciebie kobietka z tymi nie-zakwasami to mam podobnie, przynajmniej jeśli o brzuch chodzi. Podczas ćwiczeń czuję wszystko, a na drugi dzień już nie...ale efekty są, więc to że nie ma zakwasów non stop chyba nie świadczy źle Pozdrawiam, idziesz do przodu Kika

Dzieki za ostatni trening, Obli :) nie chodzi mi o to, ze chce sie obijac, ale tez nie chce sie zajechac na maxa. brzuch po treningu moge robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, [...]

[...] a sztanga to by mnie pobila chyba pierwsze 10dni i tak spedze w gorach na wspinaczce i gorskich spacerach, wiec jakis ruch bedzie. pozniej w domu to rower, to spacer, brzuch musi byc takze. jakies propozycje. poczekam na Obli rado, sprawdze ten "odwodniacz", ino zaraz w internecie :) i jeszcze patelnie teflonowa musze zamowic, [...]

[...] zmodyfikuje, bo zamiast kaszki porcje jagod i malin do odzywki waniliowej dodam z mlekiem. Mam mega PMS, wydaje mi sie, ze chudna przestalam i teraz tyje.tluszcz z nig i brzucha niestety nie schodzi, moze jeszcze z 2 redukcje i zacznie? milego dnia :) ******************* dzis poprowadzilam moja pierwsza droge VI.2 na sciance! w ladnym stylu, [...]

[...] zamiast 150ml i moze 15g kaszki?) nastawilam sie na wieksze zmiany jesli chodzi o nogi, bo gora nie jest zla, lydki tez spoxik... ale uda to mi sie nie podobiom ani ani... brzuch tez nie jest cacy, czuje, ze twardy nawet pod tluszczem ale miesni nie widac... a ja sie upajalam wizja "miesni na wierzchu"...spalacz moze by cos niecos [...]