brzuch nie

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

[...] hak przysiady/wykroki chodzone 12-15 2. wyciskanie skos dodatni hantle 12-15 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12-15 4. czachołamacze 12-15 5. wspięcia na palce 20 6. brzuch pull: (lekko) 1. rdl rampa 12 2. uginanie nóg leżąc 4x12 3. wiosło hantla w opadzie 4x 12 4. unoszenie sztanielek na boki 2x 20 5. ---"--- w opadzie 2x 20 6. [...]

22.01.2014 DT środa Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 4s Triceps Wyciąg wąski (3s) Plecy Szrugsy z Hantlami 4s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (3s) Brzuch podciąganie nóg do brzucha 4s Piątek nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym [...]

[...] się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch daj 2-3 razy w tygodniu po 3-4 ćwiczynia zakres powtórzeń [...]

drazek,pompki,brzuch drazek,jak nie cwiczysz na silowni to nawet wal po 6-7 serii na max'a,pompki tez ze 5-6 serii na max'a brzuszki po 3 cwiczenia np.spiecia,pozniej na skosie jakies nozyce itd.poczytaj sobie jakie treningi sa na brzuch i cwicz je po 3 serie na kazde cwiczenie powt.nie wiem ile bo nie wiem jaki masz brzuch wytrzymaly itd.Cwicz w [...]

[...] poręcze 0/10 ; 10/8 barki stojac 45/6,6 waga idzie, ale jeszcze ****owo - siady zle bo mnie cos noga bolala :-/ i odpuscilem sprzet lawka w koszuli srednio bo wyszla na brzuch i nie dalem rady wyprowadzic na twarz (myslalem zeby powtorzyc, ale nie chce robic wiecej niz planowalem). Ogolnie to jeszcze slaby jak gowno jestem Teraz czekanie na [...]

zakładajac ze wiesz jak należy się rozciągac to rób to w dni nietreningowe a brzuch do dni treningowych. Powinno tak być,to jak brzuch bedzie zmeczony po treningu dzień wcześniej to nie bedzie należycie wypełniał roli stabilizacyjnej przy siadach czy ciagu które masz w dni treningowe.

[...] co oska,ja ci nie wrzucam ani nie ublizam bo nie tak mnie wychowano a jesli macie zabawe z tego to prosze kontynuowac docinki posmieje sie z wami kazdy pisze ze to zart byl ale ile mozna moze posmiejmy sie z tego , albo z tamtej ze ma gorszy brzuch , albo z tej bo mysli ze jest brzydka Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 21:07:58

to cos ty w nocy robił a mnie dzisiaj czeka dzionek calekiem znosny, wolny od nauki tylko rower, brzuch, potem na sale gimnastyczna a porzadki w szafie juz zrobiłam Kruszek nie mialam mozliwosci wyjscia podejrzewam ze by mi wstawila nieobecnosc a na cwiczeniach musze byc Boofi mówi ze on tez film widzial bo maja ten sam teraz juz takich [...]

[...] 75, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa, miętowa z imbirem i pomarańczą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688f583adb0f4c69b83386169dd6d8c3.png Po wczorajszym selerze miałam brzuch jak balon, do tego niemądrze doprawiłam dzisiaj kapustą kiszoną - mega dyskomfort. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-03 21:27:11 Zmieniony przez - elma w dniu [...]

[...] Miałam straszną ochotę na żółty ser. Plaster indyka i plaster sera smakował wybornie :) Kapusta kiszona mnie zapchała i nie miałam apetytu na kolację. Oczywiście po kapuście brzuch jak balon. Ostatnio znowu zmagam się z suchą skórą, szczególnie nóg i tyłka, skóra jest aż biała. Smaruje, wklepuje i bez rezultatów. Może jakieś suplementy powinnam [...]

[...] może coś innego ? - Do martwego dodam jeszcze serie 8 powtórzeń, do treningu A na plecy dorzucić jeszcze jedną serię? - I jeszcze jedno pytanko, w treningu nie mam nic na brzuch, to można po wykonanym FBW, dorzucić coś na brzuch, jakieś brzuszki? Tak ze 2-3 serie, czy narazie dać sobie spokój? Zmieniony przez - Rajnesh w dniu 2009-12-25 [...]

[...] po powrocie do domu byłam taka nieszczęśliwa i zmęczona , że zjadłam paczkę żelków, 4 naleśniki i 4 kromki razowego z nutellą...POPROSZĘ O ROZGRZESZENIE}:-(}:-( aby nie być gołosłowną focie z treningu...i nawet brzuch się zaczyna pojawiać....czekam na oklaski:):):-D http://i61.tinypic.com/2ytwuwj.jpg MIŁEGO DNIA...NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI8-)

[...] 5sx5p B Wyciskanie na płaskiej 5sx5p Martwy ciąg 5sx5p Biceps szeroki uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) uzupelnione o cwiczenia na brzuch plus jako kardio mam do wyboru: bierznie, wioslarz, rowerek (ktorym nie chce cwiczyc bo jezdze rowerem do pracy I na silownie, poza tym mam problem z kolanami), sa [...]

[...] tygodni, moze miesiaca stoi w miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z silowni (chyba ja skalobrowali) mam 14.5%bf, tak samo wg [...]

Tyłem wyglądasz lepiej teraz. Przodem teraz jakby większy brzuch. Za mało trenujesz i nie widać mięśni. Więcej treningu przy mniejszej kaloryczności!

Dzieki ;) nawzajem. Ja od lutego chce brzuch palic mase zaczne od wrzesnia raczej. Juz nie moge patrzec na te pilke ;)

[...] Patrzę na swój brzuch i już nie mogę. Od lutego zbicie bełcha będzie priorytetem ;-) a dopiero od jesieni zacznę masować. Muszę też wybadać jaka dieta mi odpowiada, ciągle czuję się [...]

[...] to nie to samo bo tam się "asfalt" sam przesuwa %-) zrobiłem 2 km i poszło całkiem całkiem, spodziewałem się że będzie gorzej, ale jest jedno ale - ból prostowników. Można jakoś temu zaradzić? pewnie ma to związek z moją lordozą i postawą, typu dupa w tył i brzuch wprzód. Buty mam specjalne do biegania NIKE więc raczej miękko upadają na podłoże.