brzuch nie

[...] 2. Triceps: - pompki na poręczach 4 x 8-12 - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 8-12 - wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 4 x 8-12 !!! Pominąłem brzuch - nie wpisywałem trening na brzuch, bo wiem jak go wytrenować (to akurat wyniosłem z boksu, poza tym to żadna filozofia)!!! TECHNIKA Wszystkie ćwiczenia starałem się [...]

[...] stresu (trudne studia+praca=wieczny wyścig z czasem) i problemy emocjonalne (ale już to ogarniam). moją największą bolączką jest mój bęben. niby mam figurę gruszki, ale mój brzuch nie byl płaski od gimnazjum) teraz tak jakby zaczynam od początku. ankieta:(ale nie ręczę za prawidłowe pomiary, nie umiem się mierzyć, wiec może być różnica 1 [...]

[...] DIETY WYSYŁAM NA MAILA DO OSÓB KTÓRE ZGODZĄ SIĘ NA POMOC. oczywiście wystawiam SOGi jak będe mógł 2) Mimo iż z natury jestem chudy nieprzyswajam tłuszczu to mimo to mój brzuch jest odmiennego zdania od początku mojej diety zaczoł przybierać tłuszczyk. Obecnie 2 tydzień jestem na nowej diecie i w miedzyczasie robie Areobiczną "szóstkę" [...]

Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

[...] Hantle na laweczce 90stopni- 8/8/8/6 Krzywa sztanga pod brode- 8/8/8/6 Szrugsy- 4x10+ trzymanie w napieciu przez 10sek na ostatnim powtorzeniu z kazdej serii. Cwiczen na brzuch nie bede wypisywal bo on problemem nie jest. D3- Przerwa D4- Plecy/Triceps+ 15min cardio na koniec Pull ups szerokim- 4x max (Ponad 10 kazda seria) Martwy- 8/8/8/6 [...]

[...] 8. uginanie ramion ze sztangietkami z podchwytem 9. wyciskanie francuskie w siadzie 10. uginanie nadgarstkow w siadzie 11. wspiecia na palce ze sztangietka Cwiczen na brzuch nie ma, bo 3 tygodnie temu zaczalem robic ABS II. Mam pytanie co do 10 - czyli cwiczenia na przedramiona. Zaleznie od tego, czy uginanie nadgarstkow robione bedzie w [...]

[...] 15-12-10-10-10 Łydka - wspięcia na palce na maszynie Smitha stojąc 4 x 25-15 - wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 x 25-15 Brzuch jw Zwykle wychodzi mi tak, że na cały brzuch nie wystarcza czasu. Diet próbowałam tysiące odkąd pamiętam. Chwilowo jem ok 1670 kcal, w tym ok 140 węgli, 70 tłuszczy, 115 białka. Ważę jakieś 69,5 - 70kg przy [...]

[...] uginanie ramion (młotki) na wyciągu dolnym 12-10-8-8 4) typowe "dotyranie" bicepsu modlitewnik hantlem lub stojąc gryf łamany. do tego przedramię (zginacze i prostowniki) i brzuch (nie bede rozpisywał i tak wyjdzie niezła rozprawka) WT: PLECY: 1) podciąganie nachwytem tutaj serie 4x10 2) martwy ciąg 12,10,8,8 3) wyciąg (odchylony) ściąganie do [...]

[...] chciałbym już go zmienić na Splita. W każdym ćwiczeniu będą po 3 serie.Tylko przez pierwsze 2 tygodnie chciałbym robić z max powtórzeniami. Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi głową w górę 3x Max lub 12/10/8 (i ciężar byłby ten sam) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x Max Wyciskanie sztangi na maszynie smith'a [...]

[...] wolno bo mam na 150-155bpm z pulsometrem. Dietę wykupiłem i faktycznie coś daje. w dwa tygodnie doszło mi 1,7kg (z 69.8kg na 71,5kg) przy tym, że w pasie cały czas stale cm, brzuch nie rośnie. Problem jest taki, że łapa też nie chce iść. w Takim razie gdzie są te kg? Dodam, że mam 24lata, 171cm wzrostu i aktualnie 71,5kg wagi, 86cm w pasie. Jak [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, tyłek (zawsze po tych dwóch częściach ciała najszybciej widać, że coś tam się zmienia) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] gdyż ogólnie rzecz biorąc wychowanie fizyczne nigdy nie było moją domeną, wręcz przeciwnie. Co do ćwiczeń na siłowni, to chciałbym się skupić głównie na klatce piersiowej, brzuchu i bicepsie, tricepsie. Inne mięśnie oczywiście też mam zamiar ćwiczyć, lecz poświęcił bym im mniej uwagi. Kompletnie nie chciałbym mieć tak ogromnych ud jak [...]

[...] paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje [...]

[...] zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak pomysle ile wtedy ciezkich treningow poszlo na marne... W grudniu 2009zaczalem chodzic na silownie.Zaczynalem wazac 70kg bic28cm udo54cm.ZAL..Wyniki [...]

[...] serie Brzuch Nie wiem jak z powtórzeniami? zacznę może od 15 i powili będę zjeżdżał w dół z dodawaniem coraz to większych ciężarów Rozkład treningów: Pon. 45 min aerobów + brzuch Wt. wolne Śr. Trening siłowy, aeroby Czw. wolne Pn. Trening siłowy, aeroby Sob. wolne Nd. Trening siłowy, aeroby Dieta: Przyjęte wartości: współczynnik aktywności: 1,3 [...]

[...] początkujący ) ćwiczę nim od niedawna , powiedzcie co jest dobrze a co zmienić ( moje dane podane poniżej) za wszystko dzięki i pozdrawiam Poniedziałek: klata + biceps + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj brzuch) Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Czwartek: wolne Piątek: barki + nogi + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj brzuch) Sobota: wolne [...]

[...] zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak pomysle ile wtedy ciezkich treningow poszlo na marne... W grudniu 2009zaczalem chodzic na silownie.Zaczynalem wazac 70kg bic28cm udo54cm.ZAL..Wyniki [...]

Witam. Mam pytanie apropos ćwiczenia mięśni brzucha. Zaznaczam, że przejrzałem starsze posty, poczytałem trochę.. Sprawa jest taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach [...]

[...] 17(za kilka dni 18) Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie siły, oraz przyrost masy mięśniowej. Zależy mi także na poprawie sylwetki, tzn. głównie chodzi mi o brzuch, zawsze byłem "większy" , teraz to już nie tak widoczne, jednak bardzo zależy mi na pozbyciu się zbędnych kilogramów w tym miejscu i wymienienie ich na dobrze [...]