brzuch nie

[...] treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki zaczynają wisieć, trzeba zacząć Mki kupować %-). Ale brzuch już dziś wyglądał całkiem ładnie :-D. Mimo że jestem przemeczony, to czerpie radochę z tego że robie formę, że ciało się poprawia i że widze co zbudowałem przez spory [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening brzucha na siłowni pro unoszenie nóg do drążka w zwisie + unoszenie kolan - 10+10 / [...]

[...] jak trzymałam sztange na górze jakby mi sie rece same w łokciach uginały. a ja wczoraj jeszcze miałam jedna zaprawde nosiałam4 latke koło 20 kilo prawie kilometr ,a potem jeszcze wtargałam ja na 4 pietro rochorwało sie dziecko na spacerku i nie miało siły z powodu bólu brzucha iść Dzis był brzuch,areoby ,a na koniec dałam tabate Dieta 1200kcl

to tak jest, ze jak sie skacze, przysiada itd... to miesnie brzucha pracuja, tego uniknac sie nie da, trudno wykonac podskok bez sciaganieci miesni brzucha, nie mowiac juz o podciagnieciu kolan do klatki. Moze lepiej rob to swiadomie, wciagaj i sponaj brzuch przed podskokiem.

[...] przerwa 2min obciązenie kg:10,12,14,16 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch Czu je sie cały czas jak balonik jakas taka opuchnieta jestem po okresie jeszcze pewnie woda mi sie trzyma.Nie wiem czy to nie za długo ,ale mam tak co miesiac potem [...]

[...] to tym szybciej czas biegnie.Ni sie obejrze ,a 40 stuknie.A nie tak dawno 18-stke kończyłam Juz po treningu Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu probuj dodac ciezar przerwa 2min obciażenia:12,14,16,18 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch

[...] przysiad 4x12 90sek 30kg 2. MC proste (romanian) 4x12 40kg 90sek 3a. przysiad plie ze sztangielka 3x10 superseria 25kg 3b. wypady 3x10 60sek przerwy 2*10kg 3 cwiczeia na brzuch po 15-20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry wrazenia z treningu :myslałam ,ze go nie [...]

[...] - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem) - przysiad przedni - push press - przysiad tylny Boli mnie całe ciało od kostek po ramiona,brzuch w kazdym miejscu na srodku i po bokach czuje zakwasy wszedzie.Dzis mi dobrze jestem sama w domku do niedzili nie musze gotowacsobie zrobiałam na obiad watróbke i bede [...]

[...] krew z paluszka musza jej pobierac ,bo wkłuc sie w żyłe nie idzieMoje strsze dziecie jest strasznie leniwe co roku bierze sobie zwolnienie całoroczne z wf-fu ,tyje w okolicach brzucha ma to po rodzince męża jak mówie pocwicz troche to brzuch ci spadnie ,bo ciagle narzeka jaki ma duży to słysze nie bede cwiczyc ,bo sie zmeczei spoceręce opadają

[...] / 1,2cm triceps-0,2cm / 0,2cm biceps -0,6cm / 0,3cm plecy-1cm / 1cm bok ley i prawy po 1,5cm / 1cm brzuch-0,6mm 0,6cm udo 1,5cm 1,2cm Dzisiejszy trening 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy :3 serie,40kg-2s42kg 6pow. [...]

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

zyrafko u mnie talia zawsze pierwsza chudnie ,ale czasem chudnie za bardzo i wtedy mam taki zapadniety brzuch .Najciężej schodzi mi z ud ember mam taki fajny 20 minutowy trening interwalowy z shepa fajnie utrzymuje podwyższone tempo pulsu i można sie przy nim ciut zmachać.Trening mam teraz o 7 ,bo moja najmłodsza córcia nie chodzi narazie do [...]

to podziwiam, z okresem teraz to plaga ja nie dam rady cwiczyc z bolacym gardelm bo mam caly przelyk jak spalony, w nocy nie wiem jak oddychac . Ciekawe jak tam pomiary tym razem pojda. Wlasciwie z czego ja cie odchudzam nogi to masz 4cm chudsze niz ja, biodra 6cm, brzuch 5cm Ide sie powiesic

zyrafko dziekitobie równiez udanego sylwestrajesli pijesz zielona dodaj pokrzywe i moze mniszka maja działanie odwadniajace Znowu brzuch mi wywaliło tak mysle czy to nie jest od warzyw ,bo jem je proakrycznie do kazdego posiłku ,moze za dużo błonnikajutro chyba nie bede jadała wcale warzyw i zobacze.W sukienke weszlam nawet z wydetym brzuchem

[...] z bólu budziłam mam straszne zakwasy.Jaj mam teraz tydzien lekki to przysiady robiłam bardzo głębokie i teraz cierpie posladki ,uda już dawno mnie tak nie bolały ,do tego brzuch ,klatka od wczorajszej wytrzymałosciowki koszmarnie sie czuje chodze jak kaleka. Dzis mam wizyte pulmonolog z soba i córeczka.musze iśc ,bo juz wszystko zaczyna pylic [...]

[...] posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze mnie ochota na owoce ,paranoja jakaś Ide konczyć pakowanie

[...] ,że nerka wydala białko ,a nie powinna tego robić powinna je zawracać z powrotem do organizmu w celu odżywienia jego to jest tez przyczyną wodobrzusza(tak nazwał mój wielki brzuch który robi się przy tym stanie)mdłości,braku apetytu.Mam w tym czasie mało pić jeść więcej białka ,by pokryć zapotrzebowanie organizmu.Jak skończy się ten okres mam [...]

[...] 54 kg 8 x 52, 8 x 52 kg, 8 x 52 kg 5. Wznosy: 10 x cc, 10 x cc, 12 x cc 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc Plank: 1 x ok. 25 s (jakos nie mialam weny na planka) Do tego machnęłam na brzuch: w zwisie 3 x 10 nogi proste, 1 x 13 na pochyłej ławeczce (z głowa w dół) i tu mi się cofnęło prawie, wiec zakończyłam radosna twórczośc. Mało czasu miałam, to [...]

[...] Biust 94 94 0 Pod biustem 79,5 79 -0,5 Talia 74 73,5 -0,5 Pępek 82,5 82,5 0 Biodra 99,5 99,5 0 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 59 58,5 -0,5 Łydka 35 35,5 0,5 Fałda brzuch 90 91 1 I tak mnie dobiły te pomiary (bo dieta czysta, treningi byly, a tu falda + 1 cm - pewnie od stresów), że wszytsko do kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w [...]

[...] Drążek nachwyt 7/6/(2.5)x6/(2.5)x6/(2.5)x6/5 6/(2.5)x6/(5)x5/(2.5)x5/5/6 WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/75x5/60x8/50x10 40x10/50x5/60x5/77.5x3/60x8/50x10 + brzuch - próby plank i roll https://www.youtube.com/watch?v=tNSeKDxoxzU https://www.youtube.com/watch?v=leYzuNMB6j8 https://www.youtube.com/watch?v=QtoTOl8yOoo [...]