brzuch nie

grzecho: no to jedynie brzuch, reszta cienko, mnie nie spotkasz na silowni

we wlosach? a z uczelnia to od razu pisalam, zeby dzwonic, nie pamieta sie? myslicie, ze te baby czy kto tam w dzikanacie poczte czytaja dzis sobie krzywde zrobilam -poczka zjadlam, ble brzuch mnie rozbolal po nim, a facet oczywiscie kupil sobie jeszcze 4 i je teraz, heh jak zwykle, szczypiorzec jeden! pzdr

gora ale tego filmu nie ma w kinach... to gdzies w rosji sie dzieje, biora takie stworzonka z klatki, potem za ogon rzucaja o ziemie pare razy zeby otumanic, kiedy zwierze lezy w drgawkach na ziemi podchodza i wszystie nogi siekiera oddziabywuja, potem na taki hak nadziewaja za tyl, nacinaja brzuch i zdzieraja na zywca skore.... horror na serio

6roove a dam ale jestem rozchwytywany, na 4 studniówke zostałem już zaproszony ide na dwie a teraz próbuje pokryć swój brzuch chociażby najmniejszą warstwą fatu, ale nie udaje mi się i znowu trzeba dodać kalorii...

dobra trudno po prostu zrobie test drive'a tej diety i juz... Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie [...]

[...] korniszony:P -50g ryzu, 200g kurczaka, ogorki korniszony:P -Jajecznica z 5 jajek i jednego bialka i 100g papryki Trening: z nudow zszedlem na dół do siłowni i zrobilem sobie brzuch i przedramiona... taki sposob na nude i małe przyspieszenie metabolizmu Suplementacja: -Na czczo porcja GM -do drugiego posilku 2g Omegi 3 -do pierwszego drugiego [...]

[...] porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka wyciagu poziomo do brzucha 3x 12/10/10 -Wioslowanie sztanga 3x 10 ->65kg dosc lekko i technicznie -wioslowanie sztangielka 2x 10-> 25kg -cwiczenie przypominajace sciaganie linek na [...]

No niestety ja tez bardzo czesto ogladam swój brzuch czy nie urósł. Nienawidze go. JA zazdroszcze ekto, bo mają ładne wyżylone mieśnie nacodzien, a my do tego redukcje musimy walic

[...] poznym popoludniem, a wtedy musze isc do pracy;/ Zrobilem barki bardzo szybkim tempem... Trening zajal mi 20 minut razem z rozgrzewka i kilkoma seriam tzw. scyzorykow na brzuch Dzisiaj zrobilem: -wyciskanie sztangi siedzac... od klaty 3x 15 -> 50kg (stały ciezar z zatrzymaniem ruchu na klacie i bez prostowania lokci) -Unoszenie sztangielek [...]

[...] do przodu i robić przy ścianie, opierając się na piłce. Nie wiem, czy dobrze wyjaśniłam, o co chodzi %-) Reszta treningu: Rdl 2x12 20kg 2x12 24kg - udało mi się dopiąć brzuch na tyle, żebym czuła właśnie napięcie w plecach a nie ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa! Wiosło 2x12 12kg 2x12 14kg - tutaj jeśli o ból chodzi to chyba po prostu za [...]

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

Witam zrobiłem już 14 dni tego treiningu na brzuch i zachorowałem.Przez 4 dni nie ćwiczyłem a ponoć w tym treningu można odpuścić tylko jeden dzień na tydzień mniej więcej a najlepjej by było wogóle nie robić przerw bo nie będzie oczekiwanego rezultatu.Tak więc co mam robić odpuścić sobie już go czy dalej robić czyli teraz 15 dzień.Nie chce od [...]

[...] w 25 minutach?? I dlaczego są wersje ze nalezy sie zmieścić ale w 40 minutach?? Skoro to jest super seria i co najwyzej intensywnosc moze "lekko" przypalić brzuch , a czas ma nie wiele wspulnego z tym , czy moze intensywność ma sie wyrażać w tym ze robi sie ćwiczenia coraz szybciej?? Kurde nie rozumiem tego , Robie sobie A6W [...]

[...] samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie pieknie. Cos na gore, dol, skosy i 3x w tygodniu. Pozniej to samo z obciazeniem i nie musizz iles tam dni gibac z jakims chorym planem. pozdrawiam

[...] serie (20/20/20)-ściąganie i to samo rozpychanie (mam nadzieję, że wiesz, o co chodzi), potem mięśnie tylne ud + pośladki (taki wykop do tyłu na stojąco) 12/10/8. Potem brzuch na ławeczce pochyłej 30/24/16, na płaskiej z nogami uniesionymi 16/16/16, na mięśnie skośnie brzucha 16/16/16 razy dwa, ojej dużo tego jeszcze, nie chcę Cię zanudzać. [...]

niestety nie udało mi się wczoraj dokulać na siłownię... więc postanowiłam trochę powałkować brzuch z piłką wg treningu Obli... 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na pilce 60sek od siebie dodałam jeszcze ( już bez [...]

A ja wiem co powiedzieć, a nie mówiłam?8-) Ciotka no bardzo dobrze to wygląda, dupa do góry, boki zleciały, brzuch wypłaszczył, nogi lepiej};-) Jedwabiście 8-) Gratuluję! Wiedziałam, że po coś jeszcze tu wlazłam;-] a tu taki sjurpjas;-D

[...] 20 lat!, jak będę czuł mocne w-y-j-e-b-a-n-i-e, to luzuje z treningiem na dzień, dwa, nic na siłe. :D 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-26 22:08:38

[...] w opadzie tułowia 3s 5. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s 7. uginanie ramion ze sztangielkami 2s 5) Aktualne fotki -Przód luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud

[...] 8x55kg 8x60kg 8x65kg 6x70kg! MAX! Wyciskanie sztangielek siedząc 8x21kg 8x21kg 6x26kg 6x26kg Rozpietki skos ujemny 3 x 10 12,5kg Wymach boczny 3 x 10 12,5kg Ściąganie nachwytem wyciągu /\ 10x65kg 10x65kg 8x72,5kg 8x72,5kg Lekko brzuch i przedramiona. 40 minut aero. 130-145HR Zrobiłem maksa na skosie na redukcji. Kurvva nie wierzę BYŁA MOC!