[...] Miałem robić snatche, ale miałem lekko zmarznięte ręce i nie czułem dobrze kettla, a nie chciałem by przez przypadek mi wypadł z ręki i zrobił gdzieś dziurę...Poszły swingi z ręki do ręki i to był dobry wybór, następnie kilka dipów i kółko na brzuch :-) dobrze rozpoczęta niedziela ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-09-06 10:21:32
[...] powt ale idealne tempo i czucie bicepsa, pełne skupienie, narazie powalczyć o więcej powt na tym ciężarze, 4 szt + 1 kg x 16 jw, bardzo dobre czucie bicepsa i mocna pompa po serii, za tydz 5 szt + 3 kg x 11+, 4 szt + 1 kg x 16+ 8. Allahy - Stos +15 kg x 14 brzuch jeszcze trochę zmęczony po wczoraj, stos x 20 jw, 15 szt x 20 mocno zmęczony brzuch
[...] nie ćwiczyła. Codziennie do 9 miesiąca robiła minimum 10tys kroków. Traktowała to jako cardio, dodatkowo to było zalecenie od Angiologa ze względu na żylaka. Gdy ciąża już była mocno zaawansowana i brzuch ciążył lub gorąc nie pozwalał, to ograniczyła spacery do 6tys kroków, ale pracowała nad elastycznością oraz wzmacnianiem mięśni dna miednicy.
[...] to zgłębiłem temat. Patrycja przytyła między 14-15kg i był to stabilny wzrost wagi. Przy czym też kontrolowała co je i jej dieta też się zmieniała z czasem. Im większy brzuch tym mniejsze, a częstsze posiłki. W każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też stałą suplementację - Omega 3 (pomimo jedzenia [...]
Sobota DT Trening: Interwały robiłam na raty 4x na początku treningu, 4 po treningu brzucha. Nie miałam siły więcej naraz zrobić. Płuca w ustach. Brzuch - straszny ogień. DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Orbitrek – 30s szybko/ 30s wolno, 8x A1 kneeling cable crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 35kg 12/10/10/10/10 A2 brzuszki na piłce, 5x [...]
[...] zrobić to siadam i robię aż nie skończę. Pomiary: Pomiary spadkowe, a raczej powrót do wymiarów przed wyjazdem i okresem. Dobre i to. Fałdy niby bez większych zmian, ale brzuch chyba leci w dół. Galareta coraz miększa%-) MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94 92(-2cm) POD BIUSTEM 79 77 78 79 [...]
[...] nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów robię soki z kapusty, dla odmiany teraz po nich boli mnie brzuch i wzdyma. Będę chyba dodawać więcej innych warzyw, bo jakoś chyba mi nie służy. W ogóle nie mam ochoty na warzywa, ale jakoś te 500g upycham + sok. Trening: Siła o [...]
[...] że dopiero początek głodowej michy to jakoś ogarniam. Się spasło się wytnie%-) ___________________________________________________ Piątek DT Trening: Day 7: gora +aero+ brzuch - dzien niski Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwód obciążenia -plaska wyciskanie sztangielek x15-20 kg 4/5/6 rep 20/20/18 - wyciskanie sztangielek siedzac [...]
[...] DT Wszystko generalnie OK. Dziwi mnie, że nie jestem głodna:-?. Zombie trochę jestem, spać muszę więcej, bo 6-7h zaczyna mi nie wystarczać. Trening: Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/18 rep 8/8/8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg [...]
[...] radziłam na ile mogłam. Brzuszki bez planka i płytkie odwrotne - bolały plecy. Aero - oj nie chciało mi się bardzo, szybko się męczyłam, mały opór był uciążliwy. gora +aero+ brzuch - dzien niski Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwód obciążenia -plaska wyciskanie sztangielek x15-20 kg 5/6/6 rep 20/17/15 kg 4/5/6 rep 20/20/18 - [...]
Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]
[...] patrze w lustro, widzę że nie mam już takich patyków zamiast rąk jakie miałem, łydki też na pewno się powiększyły, ale gdy je napinam są twarde jak skała:P Jeśli chodzi o brzuch to wcale się nie powiększył(odpukać), lecz trzeba przyznać że jest bardziej wyładowany. Jeśli boisz się węglowodanów to dodaj tłuszcze i już - nie chcę tu zamieszać bo [...]
[...] szczerze mowiac. Ew. poprosze o pomoc trenera, bo takowi sa ponoc do uslug w klubie, gdzie bede cwiczyc :) Jesli to moze miec wplyw, bardzo zalezy mi na cwiczeniach na brzuch - wyjatkowo mnie irytuje jego slabosc i ten tluszcz w tym miescu jest nieznosny 3) klub ma szeroka oferte fitness - ATB, TBC, fat burning, fit ball, Pilates- co [...]
[...] lub 74: nie wiem wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102 pod biustem: 80/ 80/ 78 biust: 100 / 100/ 102 nie wiem, skąd to, pewnie okres nadchodzacy :D brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm to wym iary z wczoraj. zapiskow nie bylo, bo nie mam na nic czasu;/ ale tydzien byl w polowie idealny : tzn wypelnilam 2 silownie [...]
[...] tak, ze na poczatku idzie najszybciej, wiec sadzilam, ze bedzie ciut wiecej, tak powiedzmy 1,25 na tydzien Martucca, wymiary zrobie w niedziele. Ale teraz to nie ma chyba sensu, bo dopoki nie dostane okresu mam brzuch jak balon. Zawsze tak mam. Ale powinnam miec miesiaczke za 2 dni max, wiec w niedziele wrzuce obwody. Jak ta dieta dzisiejsza?
[...] w zwisie +marsz Nie miałam za wiele czasu, więc sięgnęłam po to. Turlanie piłki pod siebie z prostymi nogami w ilości 2 \-) Generalnie wyszło, że połowa ćwiczeń, zwłaszcza ta część na brzuch, została wykonana w jakiś 30% %-) Brzuch to chyba moje najsłabsze miejsce, no i nie będę ukrywać, że nie lubię. Sapię i zbieram się z ziemi, zawsze #-P\-)
[...] wdzięczen i coraz mu milej było z nią przestawać. W końcu, zwłaszcza od czasu gdy Maćko począł pijać niedźwiedzie sadło, widywali się prawie codziennie, a po wyjściu szczebrzucha z rany wybrali się razem na bobry po świeży skrom do gojenia bardzo potrzebny. Wzięli kuszę, siedli na koń i pojechali naprzód do Moczydołów, które miały być w [...]
[...] zbyt duzo serii, moja sugestia zwieksz ilosc powtórzeń do 12-10 i rob 2 cwiczenia w superseriach, czyli uginanie podchwytem i nachwytem. Wtorek: PLECY / BRZUCH Plecy OK, brzuch jak na moje oko troche za duzo, sklanial bym sie do trenowania go częsciej a mniej. Czwartek: BARKI / BRZUCH Zredukowal bym jedno wyciskanie, i potem 2 cwiczenia [...]
Witam. Dzisiaj nareszcie zrobiłem trening z mojego splita. Poszła klatka z bicepsem i brzuch bez aerobów. Delikatne ciężary oprócz klaty, tutaj sprawdzałem możliwości ponieważ po klacie widzę jak stoję z siłą po tak długiej przerwie. Dzisiaj też nie robiłem dropów, zostawiam sobie je na następne tygodnie jak się już rozkręcę. Trening nr 1 klatka + [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
