brzuch nie

[...] tempa i sprężystości: https://www.youtube.com/watch?v=jXiISKt9L4s A PRZY OKAZJI - Czy to nie bardzo szczupłe jabłko? Tyłka zupełnie nic, ramiona szersze od bioder, ale brzuch płaski... Mogłabym tak wyglądać, tylko że nie jestem aż tak drobna, więc jakieś plus 2-3cm... ale też by było fajnie :) A jeszcze będąc w temacie - to to jest wszystko [...]

[...] tak mi się zdaje. Poniedziałkowy był imo bardzo w porządku, środowy zaczął się dobrze, ale z powodu bólu musiałem przerwać, mimo to się nie poddałem, i zrobilem nogi + brzuch czyli to co moglem zrobic nie nadwyrezajac łokcia. Dzisiaj tez nie chce przeginac z plecami bo jeszcze je lekko czuje, zrobie klatka + tric. A co do poprawy humoru, to [...]

[...] w dół 3x10 bez sensu wywal Daj płaska 15/10/8/8/6 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 7.Szrugsy 3x 8.Pompki na poręczach 3x 9.Łydki 4x max wyawal 10. Skłony w leżeniu (brzuch) 5x max Wtorek: 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Przysiady 4x 20 3.Podrzut sztangi 15/10/8/8/6 4.Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x10 5.Wiosłowanie sztangielką w [...]

Poki worka nie mam i tak bede robic interwaly do 25 min na rowerku po treningu jak ostatnio. Czytalem ,ze duzo ludzi tak robilo i brzuch spadal :) Duzo osob mowi, zeby samodzielnie nie bic w worek i juz teraz nie wiem ale raczej i tak kupie :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-10-18 18:57:37

Dostusuej sie do tego tylko w treningu PULL poprostu na koniec treningu dam tylko uginanie ramion sztangą na biceps do 100 powtorzeń+linka na trica. Narazie musze sie oswoic z ta silownia bo przysiegam, mam po 20-30kg mniej niz na silowni dotychczasowej na ktorej cwiczylem czyli w piwnicy. No i chce się pochwalić, ważylem sie po silowni i moja [...]

Dzień 8 , 10.02.2012 Muszę trochę poprzestawiać treningi bo od poniedziałku zaczynają się zajęcia i plan niezbyt sprzyjający treningom @@-) Trening: 1. MC 5x5 +2,5kg w każej serii 42,5kgx5 52,5kgx5 62,5kgx5 72,5kgx5 82,5kgx4 2. przysiad 5x5 (+2,5kg oprócz ostatniej) 42,5kgx5 52,5kgx5 62,5kgx5 67,5kgx5 67,5kgx5 3. podciąganie/opuszczanie nachwyt [...]

[...] 3kgx5 / 3kgx5 /3kgx5 5. Uginanie nóg leżąc 4x 8-10 progresja 21kgx10/22kgx10/23kgx10/24kgx10 20kgx10/21kgx10/22kgx10/23kgx10 19kgx10/ 20kgx10/ 21kgx10/ 22kgx10 6. Obwód na brzuch 3x a1 turlanie piłki pod sobą 10/10/10 a2 wspięcia na piłce 20/18/18 a3 Serratus crunches z 5kg 12/12/12 a4 Double crunches 12/12/12 7. Orbitrek : 30 min Ciężki [...]

[...] 18kgx10/22kgx10/27kgx10/27kgx10 18kgx10/22kgx10/27kgx10/27kgx9 21kgx10/22kgx10/23kgx10/24kgx10 20kgx10/21kgx10/22kgx10/23kgx10 19kgx10/ 20kgx10/ 21kgx10/ 22kgx10 6. Obwód na brzuch 3x 7. Bieżnia max nachylenie : 30 min Super trening ;-] energia mnie rozpierała co widać po ciężarach 8-) Trochę bieżnia sie dłużyła bo zapomniałam słuchawek do mp3. [...]

[...] pisalem Ci pozniej na priv ze nie ale moze nie doszlo bo mi net zle smiga jak bym mieszkal w las to bym na pieniadzach spal chodzil z kolegami gangam style,nosil lancuch pod brzuch i wchodzac do sklepu slyszac muze wymachiwal rekoma%-) lol, ale beka z ciebie, nic nie doszlo, ale napisales pierw tak, czyli niezle masz w glowie nayebane piszac ze [...]

[...] 2s łydki: na sam koniec jesli chcesz robic - wspięcia na palce 2s biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s przedramiona: wyrzuc - zginanie nadgarstków nachwyt 2s brzuch: - skłony w leżeniu płasko 2s B klata: - wyciskanie sztangi skos 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s triceps: - prostowanie ramienia w opadzie [...]

Mi by się przydał tylko dobry brzuch na reszte nie narzekam ale jak przychodzą wakacje to i brzuch się znajduje jest ciezko ale daje rade dobra dieta i przemyślany trening + oczywiście motywacja bo jak będziesz szedł na trening tylko po to zeby iśc to lepiej zostań w domu ja mam mocną strone w barkach kiedyś wyciskałem zza karku tyle samo co na [...]

Dziękuje Kolega chyba zazdrosny Nad formą dziennika popracuje dzisiaj nie mam siły już Nie wiedizałem że zostałem poddany selekcji DIETA Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj, sałata, papryka zółta, jabłko Śniadanie II: Pierś z kurczaka dzisiaj z rożna była , orzechy nerkowca 100g, ogórek, papryka , [...]

[...] Insanity - pure cardio 22.09.2011 1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg + brzuch 2 serie (brzuszki na piłce, wznosy bioder z nogami na piłce, wznosy nóg z piłką między nogami) + 2 interwały 1min/1 min na bieżni( wszystko inne zajęte) potem bieg do [...]

18.12.2011r. Dzień trzeci 1a. przysiad z noga na piłce 4x10x2 nogi (auu, robiłam wolno i dokładnie) 1b. przysiad plie (bez piłki) 24kg/29kg/34kg/34kg (10x/10x/9x/10x) 2a. wypad z noga na piłce 0kg/2,5kg/2,5kg/5kg (4x10x 2 nogi)(to robiłam bez piłki, bo na youtubie wyskakiwały same pokazowe wypady z piłką za plecami. Ale wolno, tak bardziej [...]

[...] wiesiołek, zioła, yerba mate. Wczoraj wypiłam 150ml wina czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d79d5db835e4876af79772f8f2f3e7a.JPG ------ Zjadłam obiad i po 15 minutach znowu brzuch się odezwał|-) chyba zbankrutuję Odebrałam wyniki badań cholesterolu (to te żeby uspokoić mamę) i: Cholesterol całkowity 165mg/dl HDL 71,13mg/dl (>40) LDL 85,1mg/dl [...]

ładnie ładnie:-) no niewybaczalne tak nisko schodzić i sobie brzuch rozpychać%-) w ogóle co za pomysł z tym rozpychaniem brzucha to nie wiem:-P hihihi

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

dziękuję za cenne wskazówki... kupię dziś tran ... kiedy go najlepiej łykać?rano wieczorem- czy to nie ma znaczenia? pływałam dziś 45 minut. już jestem po śniadaniu...nawet zjadliwe te płatki owsiane żytnie często nie chcę jeść twarożków, bo po nich mnie brzuch boli...ale od czasu do czasu się skuszę!:)

[...] stania na rękach. I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy. Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)

Dzisiaj po pracy robilam ciasto do tortu makowego. Obiadek w wolnowarze - gulasz z serc. Udało się dzisiaj pojechać na trening. 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 12 16 16 2. Wyciskanie hantli 3x15 3010 (rest 60x) 5 5 5 3. Hip Thrust 3x12 2011 (rest 60s) 30 50 50 4. Plank 4xmax (rest 45s) 45 40 40 5. Wiosłowanie siedząc 3x20 2011 (rest 45s) [...]