brzuch nie

Gatina to napewno nie pigulki,ja tez biore,i teraz i kiedys jak ja robilam(diete),brzuch splaszcza,a efekty widze,ty tez zobaczysz,wlasciwie czasem nawet nie tyle waga sie bardzo zmienia co wymiary np obwod tali:) Dominika jaki sliczny kwiatek-cos ty dzisiaj taka romantyczna."Glodna i romantyczna":)))

hej,Karola.juz myslałam,że nikogo tu nie trafię! ja dzis walcze 9.dzień.łykanie pigulek jest niestety w moim przypadku zauważalne.tylko 4 kilo.i to raczej w nogach,a zadek i brzuch jakie byly takie są. pojadę do końca juz bez zadnych zamian jednak.mam takiego speeda do walki ,mimo wszystko,jakiego nie mialam jeszcze. jogger,badz tak dobry i [...]

[...] się ze stepperem,ale za długo dziennie nie hulam. przydałoby sie cos wprowadzic,bo ponoc żadna dieta nie jest skuteczna bez dodatkowego ruchu.mnie potrzeba cos na brzuch przede wszystkim.na dachu mojego budynku jest bieznia...otworzą za miesiąc,więc postanowilam tą świetną sposobność wreszcie,po raz pierwszy!!!!wykorzystac,ale jakis [...]

[...] rano moje pierwsze warzenie po diecie. wtedy napisze wyniki ale widać że schudłam :) Zapinam sobie pasek o jedną dziurkę ciaśniej a i tak jest luz. Ja mam duże kłopoty z brzuchem. Nie zniszczone zapasy tłuszczu po ciąży. Jak tylko spadnie mi brzuch to będę w siódmym niebie. Dziś już jestem naturalnie po ćwiczeniach. Idę zerknąć w jadłospis. [...]

Tak, tak, to już jest KONIEC!!!!!Dzięki za gratulacje. Spadło mi tylko 3,5kg, ale sylwetka jest zupełnie inna. Dupsko mniejsze, brzuch płaski i druga broda zniknęła. Wydaje mi się, że za mało piłam. Na co dzień nie piję wody, więc trudno mi było się do niej przyzwyczaić, no i troszkę pogrzeszyłam, ale nia za wiele. I tak było warto, ponieważ nie [...]

kochana ja już byłam na tej diecie tylko, że nie wytrwałam i te czekoladki mnie skusiły... no i naleśniki, ale nie miałam żadnych takich problemów jak teraz ten zasrany brzuch :/

No moze jakbym walnal to odrazu przed wejsciem na silownie to by mnie przetrzymalo niesty walnolem 30-40 minut od zaczecia treningu i po zrobieniu 13 serri na klate, 2 serri na brzuch i 1 na trica nagle system power off acha i wzialem 5,5 grama BCAA jeszce równoczesnie z Massacra i KO,, niemniej jednak fajna pompa byla dosyc ale nie za taka cene

kto Cio powiedzial ze brzuch Ci urósl od tluszczu zwierzecego? brzuch Ci urósl od wegli! z tego co piszesz to masz malo wegli - bo 4,5g to malo jak na hardgainera! 6,7,8g to duzo \-) a 4,5g to tez duzo - ale dla endormorfkia ktorym pewnie jestes - albo polaczenie endo-ekto uwierz mi wiekszosc z nas jak zaczyna ma sporoa niedowage,mysli ze moze [...]

[...] SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps WTOREK bary ,kaptury,brzuch SRODA wolne CZWARTEK plecy Piątek biceps,brzuch ------------------------------------------- Już zapomniałem czy podawałem swój opis ,jak nie to go podam .Cwicze 13 [...]

Od piwa nie rosnie brzuch wiem bo pracuje w browarze brzusio rosnie Panowie od przekasek do piwa i od tego ze goryczka chmielu zwieksza apetyt co zwiazane jest automatyncznie z... jedzeniem i wiekszym brzuchem

Kurde zastanawiam sie czy ten trening nie jest trochę za słaby w sensie że : Pon: klata, tric Wt: nogi Śr: brzuch Czw: barki plecy bic Pn-nd: wolne No nic jak na początek musi wystarczyć w połowie maja będe myślał o zmianach a do tego czasu jadę tym treningiem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-27 11:33:39

Zaległe wpiski. Środowy trening (brzuch i nogi) Toe touches sit ups 20/20/20 Knee huges 10/12/15 Bicycles crunches 20/30/30 V sits up 10/10/10 Crunches 20/20/20 Lying leg Lifts 15/15/13 Plank 45s/45s/45s Lunges 30/30 Squats 15/15 Bulgarian split squats 20/20 Pistol Squats 20/20 Jump on higher platform 15/15 Calf raises 20/20 Czwartek [...]

dzisiejszy trening: NOGI Squats 30/30 Bulgarian split squats 24 /24 ( 12 na nogę ) Pistol Squats 20/20 ( 10 na nogę ) Jump on higher platform 13/13 Calf raises 30/30 ( 15 na nogę ) BRZUCH ************************ Kolana do klaty w zwisie: 12/12/8 ************************ Sits up 15/15 V sits up 10/10 Bicycles crunches 30/30 Lying leg [...]

[...] powrót 26.10 (poniedziałek) Z racji ze mi juz trochę lepiej i cieżko mi na dupie wysiedzieć zrobiłem delikatny rozruch. środa 21.10 pompki klasyczne 3x20 dipsy 3x10 pompki wąsko 3x15 czwartek 22.10 podciaganie nachwytem 3x5 podciąganie podchwytem 3x5 pompki w staniu na rękach pod ściana 3x8 Jutro rozruszam nogi i brzuch :) Pozdro

Wczorajsza wypiska MASA DZIEŃ 5 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 12/10/10/10 52,5kg/55kg/60kg/65kg Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/12/12 12,5kg/12,5kg/10kg/10kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 12/12/10 30kg/32,5kg/35kg Kaptury Szrugsy leżąc 16/17/20 45kg/50kg/60kg Szrugsy [...]

[...] słodycz lub fast food to nie pogardzę, dlatego nie nastawiam się na niewiadomo jaki mięsień, chociaż mam te szczęście, że przeważnie mnie nie "zalewa", jedynie brzuch rośnie we wszystkie strony. Dzięki Hubert, zrobię jak mówisz. Nic na siłę. Po prostu intuicyjnie będę spożywał odpowiednie ilości wszystkiego, bez żadnych wyliczeń itp.

[...] wiecej powtrzen w serii ======= split - z angielskiego "dzielic" - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka brzuch wt- sroda plecy czw - piatek nogi sobota barki brzuch ndz - .... tak przykladowo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-05 23:04:14

[...] 2,5h :O Teraz wiem, że chyba nie było to za dobre. Trener ten z siłowni mówił, że trening ma być krótki i intensywny. Mówił coś o tym, żeby na jednym treningu robić np. brzuch i plecy na innym nogi i coś tam jeszcze. Aeroby też mają być nie za długi i intensywne, żeby się spocić, żeby mogła być chyba termogeneza. Mówił, że trening obwodowy [...]

[...] 1, poziom II. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E: 6x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x1 K2(150cm): 3x15 Jezeli chodzi o pompe.. myslalem, ze bedzie duza. Jezeli chodzi o cwiczenie na brzuch, spiecia, czyli G to pompa byla duza. Na klatce za to mialem taka bardzo slaba. Przy podciaganiu w niektorych powtorzeniach opuszczalem sie troszke za nisko. Jeszcze [...]

[...] Odstatnie dwa tygodnie trenuje tym treningiem (jest to trening wprowadzajacy do grupy drugiej pierwszej cyklicznosci) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg na maszynie(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]