brzuch nie

[...] skladnikow w diecie, jestem swieerzak w tym temacie a chce sie porzadnie wziasc za cwiczenia, gdyz wczesniej cwiczylem alby cwiczyc. informacje : bic 36, udo 57, lydka 40, brzuch 96, barki 99 od barku do barku nie wiem czy dobry pomiar... klatka 109. Po MC odczowam bol w odcinku ledzwiowo krzyzowym :/ w dodatku pale szlugi, nie wiem jeszcze [...]

Mnie smak nie podpadł może dlatego iż za bardzo rozcieńczyłem. Najbardziej byłem zadowolony z większej chęci do treningu dzięki temu skatowałem brzuch na koniec trenu najbardziej w całej karierze z siłownią.

na brzuch jest milion ćwiczeń do , którego nie potrzeba żadnego sprzętu

no dałem brzuch o wiele lepszy ale to jeszcze nie to ;) kole z ktorym ten plan robilem juz ma kozacka krate umnie jest troszke slabiej ;) ale to ze względu na podwyższony poziom kortyzolu ktory teraz bede sie starał zwalczyć ale bedzie cieżko koniec roku=stres;/

ja jestem przestroga NIE PIJCIE GAINERA Z WODA GAZOWANA wczoraj mnie tak pocisnelo ze bieglem z dworu na stacje , dzisiaj fajany trening , klatka/barki/tric/brzuch w godzinke bialeczko po treningu elegancko zaraz gainerka wypije Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-07-01 10:44:25

****a, nie chcę mi się diety układać :/. Plany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mogą być na brzuch i plecy. Jeszcze matka zabronila mi sie podciagac na belce w pokoju bo niy dach zarwe. Wczesniej byly schody...

Zacznij definitywnie trenowac brzuch (a takze zauwazac ze brzuch to takze miesnie skosne brzucha) oprawa bedzie. A twoj problem jest naturalnym problemem wiekszosci ludzi ktorzy w mlodosci nie trenuja bo......wygladaja dobrze. Teraz widac ze organizm przechodziw nowa faze rozwoju wiec jesli nie wemziesz sie za jakis sport i troche lepsze [...]

[...] bokiem siedząc 2x12 Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 2x12 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2x12 Brzuch robię 3x w tygodniu (ABS) Siłownia pn sr pt, brzuch wt, czw, sobota. NIe wiem czy może tak byc więc od razu prosze o naprowadzenie mnie ; > Zmieniony przez - Nukenin w dniu 2013-02-11 21:47:23

[...] od nowa - na ten moment pływam 200m żabką i 200m na plecach - z odpoczynkami zajmuje mi to +/- 50 minut. Myślę, że dorzucę do tego jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, bo nie czuje się on zbyt zmęczony po treningu, a ABS'y to jeszcze dla mnie za dużo, wytrzymuję tylko 2 minuty ;). Co do diety - robię wszystko "tak jak się należy", [...]

[...] ćwiczenia. Ponadto odejmij po jednym ćwiczeniu z każdej partii, bo jest tego za dużo. Przykładowy push: 1.Przysiady 2.Wyciskanie leżąc 3.Wyciskanie na skosie 4.Żołnierskie 5.Wznosy boczne 6.Wyciskanie francuskie Przykładowy pull: 1.Martwy 2.Podciąganie na drązku 3.WIosłowanie lub ściąganie na wyciągu 4.Face pull 5.Uginanie ze sztangą + brzuch

Nie,epi jest..nie bede mial mozliwosci cwiczyc w tym tyg tak wiec koncze. nie mowie ze lecial tylko brzuch wyglada jakos lepiej...wiec moze i cos tam polecialo. zaeraz bede wstawial fotki

Marta: na vitalii wczoraj laska wrzuciła zdjęcie brzucha, z takim odstającym z podbrzusza złogiem tłuszczu - to jej napisały, że brzuch płaski ale ma pogłębioną lordozę, więc tak już zostanie ale może spróbować robić brzuszki %-) I znowu wychodzę na dziwoląga bo mam pogłębioną lordozę i nic mnie nie odstaje. Ale współczuję tym głupim dupą co [...]

[...] ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę od wielu lat:-/ Czy może narazie wywalić z [...]

[...] 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo łokci a do tego schodzę nisko, to jest zayedwabiście ciężko i ten kichowy ciężar też jest sporym wyzwaniem. [...]

[...] 4b) Woodchopper z kółkiem (obciążeniem od sztangi) 5kg guma klęcząc na 1 nodze 1a) te przysiady Frankenstein (czy Zombie) są strasznie ciężkie, ale trzymam sylwetkę, brzuch spięty, schodzę prosto - dobre to/-)_ 3a) w pierwszej serii wypadów z obciążeniem marne 10 kg chwiałam się jak pijany zając - bo nogi (a zwłaszcza doopa) nie doszły do [...]

No wiesz nie masz sie czego wstydzic, ale jak dla mnie to nie jest nawet plazowa forma. Sory mam takie zdanie a nie inne. Brzuch no nie bzyt dobrze klatka lekko zarysowana ogolnie jeszcze duzo fatu malo miesni.Pokaz wiecej fotek moze bedzie cos lepszego.

[...] mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile [...]

Podałem ci połączenie 3 dniowe... Klata,przód/bok barków,tric Plecy,tył barków,bic Nogi Przód - wyciskania wszelkie, byle nie zza karku Bok - unosznie hantli na boki Tył - unosznie hantli na boki w opadzie tułowia, face pull. A6W sobie daruj, brzuch ćwiczyłbym normalnie a nie bawił się w jakieś kółka... Pzdro

A moze masz diete zjarana i od tego ci brzuch rosnie, Zapodaj wage, diete, staz treningowy i dokldnie jak cwiczysz. Ja np. w dwoch ostatnich posilkach w ciagu dnia nie wsuwam wogole wegli, samo bialke i brzuch mi nie rosnie.

witam rozłorzyłem swój split na 5 dnimożecie sprawdzić czy będzie ok?? *w piątki nie mogę ćwiczyć 1.klatka,tric 2.plecy,bic 3.mc,brzuch 4.barki,kaptury,przedramiona 5.off 6.nogi 7off