brzuch nie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak to nic ciekawego nie ma ? jest bardzo dużo i ciekawie. Poczytaj tez o treningach ABS2 i A6W na brzuch. pozdro

"chce tylko lekko plaski brzuch a nie poziom fatu prawie na 0 i miesnie jak u chlopa" %-) Przyznać się, która tu ma prawie 0 bf i mięśnie jak u chłopa %-)

Brzuch może być trochę wyrzeźbiony, ale tylko trochę bo ona mięśni nie chce. To chyba klientka na ABS Enhancer %-)

u mnie to jest jakoś naturalnie po prostu po dużych porcjach umieram żołądek mnie boli brzuch mi wywala i nie nadaje się do niczego \-) a jak gdzies idę kanapki z razowcem i mięsem + warzywa mam zawsze ze sobą %-)

[...] żyły lepiej widoczne. Czy na tej podstawie można stwierdzić czy ktoś jest zatłuszczony czy nie ? Bo ja na łapach kable mam spoko :))' Z rak tluszcz schodzi szybciej niz z brzucha, wiec nie jest to do konca adekwatne, postaraj sie zawsze balansowac na granicy ledwo widocznych miesni brzycha (dla wlasnego zdrowia, bo o odtluszczony wyglad raczej [...]

[...] handstand push up (3-3-3) 1b) L chin up (5-5-5) 2a) pull up (10-9-8) 2b) pompki (30-27-24) 3a) dipy (10-10) 3b) chin up (6-6) 4a) abwheel (10-10-10) 4b) drugie ćwiczenie na brzuch, które nawet nie wiem jak się nazywa, kiedyś je nagram \-) (25-25-25) Na deser bark sprzed 20 minut. Igły wbite na czuja, ciężko to robić jedną ręką samemu sobie. [...]

[...] Uginanie z hantelkami młotkowe stojąc - pięta achillesowa jak się okazało. z supinacją robiłem 16kg luźno, tutaj 14kg ledwo szło na 10 ruchów 8x16kg / 10x14kg / 10x14kg 8. brzuch - niestety zrobiony na szybko bo brakło czasu, następnym razem zacznę trening 15 minut wcześniej - 3x skłony boczne z kettlem 15x22kg - 3x wznosy nóg w podporze na [...]

[...] rozpieprzyłem, teraz duzo szybciej zauważam ze wraca sprawnośc, ale na siłowni to jest tak ze wtedy po roku bolał prawie przy kazdym cwiczeniu-teraz sadze ze juz niedługo zaczne trenować nogi,biceps (izolowane),przedramie,brzuch,może triceps jak nie bedzie bolał bark- a reszte parti będe musiał odpuścić na dłuzej saida-kolejne zwichniecie barku

Zastosowałem twoje propozycje , a co do drążka to nie bo go nie mam na razie chyba że mogę robić takie podciąganie że wydłużam stojaki , na stojaki sztangę i nogami opierając o ławkę będę wykonywał podciągniecia , tak jakby wiosłowanie sobą A Nogi: - hak-siady 5 s - Martwy ciąg 5s Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie - Podciąganie [...]

[...] celulitu? Bo h.u.j.o.w.o. wyglada ;) "Dziś z kolesiem pół trasy do domu laliśmy z typki która ze sporą nadwagą założyła sobie bluzke obcisłą i to jeszcze odsłaniającą brzuch i boczki" Idzie lato, potwory wychodza na bagna...zaczyna sie powli okres godowy, lansik 40 kg koksów i panienek z nadwaga :/ Raz w zyciu miałem cos takiego, ze [...]

[...] tych otylych gosci albo laski co wp*****laja taki syf to od razu mi sie tego odechciewa hah.;-) edit; cheat day zakonczony juz do tego raczej nie wroce bo zamula na maxa. brzuch wywyalony jak u coelmana %-) lepszy bedzie cheat meal lodami sie nawp*****lac i tyle przynajmniej tak mi sie wydaje na ten moment ;-D Zmieniony przez - ban4life w dniu [...]

26.08.2014 Dziś nawet dobrze mi się ćwiczyło :-D Jak się człowiek wyśpi to odrazu inaczej. Basen 3000m. Siłownia (nogi, brzuch): -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy jedną nogą 4x10 -Wspięcia na palce na maszynie 3x12 -Wspięcia na palce z hantlami(każda łydka osobno) 4x10 -Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 -Przywodzenie [...]

02.09.2014 Dziś siłownia poszła. Jako, że karnet mi się skończył, a jedno wejście kosztuje 5 funtów to zrobiłem trochę więcej niż zawsze :-D Klatka: -wyciskanie na skosie 4x 12 Plecy: -ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 4x max Brzuch: -skłony tułowia w przód na maszynie 4x 15 -skłony boczne z hantlem 4x 12 Przedramię: - uginanie [...]

12.09.2014 Takie małe fbw w moim wykonaniu, czyli: Siłownia: barki, plecy, klatka, łydki, przedramiona, 4głowy uda, 2głowy uda, biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale [...]

Dobrze,postaram się do tych zaleceń dostosować.Problemem jest to,że rodzice cały czas mówią,że za dużo jem,że brzuch rośnie i inne tego typu komentarze.Irytuję mnie to ,bo chciałabym jeść normalnie tak jak trzeba.Jak jedziemy do sklepu to namawiają mnie na zjedzenie deseru lodowego ,albo obdarowują mnie czekoladami itd.(Oczywiście kręcę głową i [...]

Znaczy się mama jest przeraźliwie chuda,tata zresztą też,chociaż ostatnio zaczął mu rosnąć brzuch (je bardzo dużo słodyczy,paluszków itd.) i kieruję w moją stronę różne docinki.Staram się na to nie reagować,ale czasami nie wytrzymuję.Mam nadzieję,że za jakiś czas nie będą mogli mi powiedzieć,że jestem ,,gruba".

a czemu nie, brzuch masz płaski jak deska :-) a w którym miejscu mierzyłaś? I dzień dobry :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-12 13:52:30

niektórzy to tam mają zbyt wielką fantazję. Myślą, że sterydy to są tak mocne środki, że wystarczy 1 cykl 100 tabletek i jednym wiosłem z ich wiedzą są w stanie zabudować barki,klatę,przedramona,łydki, oczywiście brzuch też... a grzbiet to już w ogóle zawiesić, podwiesić i wyszczegółowić%-) a to nie jest tak ?:-(

mówisz o takim podstawowym fbw 2serie na kazde cwiczenie?%-) takie cuda to w 30min max co do nóg, jak z 6-7ćwiczeń + bonus jak łydy czy brzuch to te 120min no będzie%-) chciałbym sie w godzinie mieścić ale zawsze te 90min wychodzi a nie opjerdalam sie między seriami

ps. fajnie jest miec doyebany brzuch%-) dzis 40 min biegania i nie musialem sie wstydzic bez koszulki%-)