brzuch nie

aby nie kolidowały z treningiem siłowym, czyli jakie ? :-> to mój trening, może podpowiecie jakie to mogą być A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą / yates row -rumuński martwy ciąg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

[...] : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam proporcji. jem produkty które polecają osoby na forum w ilościach takich zebym nie chodzil glodny. brzuch chcąc nie chcąc mi się zmniejszyl przez ostatnie 3 miesiące ale i tak daleko jeszcze do bycia optymistą. dlatego zastanawiam się nad a6w równolegle do siłowni aby za [...]

cd. jak wspominałem, nie robiłem wcześniej nóg, a teraz nie wyobrażam sobie, aby odpuścić te partie. Dzisiejszy trening: Uda: Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8/10 (46kg) Plecy: Drążek nachwytem 4 x max Klatka: Ławka dodatnia hantle 4 x 8/10 (17kg na rękę) Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 (28kg) Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną stojąc [...]

[...] koktajle wystarczą chyba zę byście radzili coś dodać do tych posiłków bo odjąc to raczej nie mozna :/ mam 190 cm i 72 wagi nim zaczołem ćwiczyć wazyłem 76 :/ nie wiem gidze się podziały te zgubine kilogramy trenuję też brzuch. Korzystam z trningu 6 weidera prawie znikneła opona z brzucha więc podejrzewam ze to są te kilogramy któych nie ma

[...] Tak i to kilka razy, zasady żywienia, ćwiczenia, efekty konkursowe, chyba wszystko co się dało. Czy dociera do ciebie ze tysiące brzuszków powodują przykurcz mięśni brzucha nie nadając mu żadnej ładniejszej formy za to pogarszając sprawy z kręgosłupem? No właśnie ciezko mi z tym bo zawsze jest tak ze jak zalezy Ci na nie wiem, zgrabnych [...]

martucca "mnie Twój wysoce nieestetyczny tłusty brzuch zwisa i powiewa" m nie rozumiem obrażania czyjegos wyglądu a tym bardziej brzucha kobiety 4 mc po urodzeniu dziecka i w dodatku przez cc, Nie wiem czy bylas w ciazy, ale chyba ni skoro tak piszesz. Ja nie będę Cię obrażać będę tylko życzyć po ciążowych rozstępów i flaka skóry, cóż na to nie [...]

Parametry hmm, narazie chodzi mi o to zeby zgubic brzuch, potem kolejny raz silownia. Cwiczylem na siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem [...]

Hubert ma racje, ale skoro nie dasz rady 3ech razy to trza iść na kompromis no i bawić się w 2 treningi tygodniowo *************************** A: - Przysiady ze sztangą WSPIECIA NA PALCE 2X MAX - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie sztangi z klatki - Uginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witam Będę pierwszy. Trening raczej kiepskawy tzn codziennie trenujesz brzuch= przetrenoiwanie tej partii mięśniowej , 6-cio pak wychodzi od diety a nie od katowania brzucha. Niestety wiele jest do korekty, postaram się w sobotę szerzej napisać. Nic o diecie nie piszesz. Z drugiej strony piszesz, że masz ręce witki a Ty chcesz redukować? Wklej [...]

przestaz żreć i wziaśc sie za diete, jak sam sie nie mozesz opanowac z tym jedzeniem to nic nie zrobisz.Dieta+aeroby+hiit+jakies cwiczenia na brzuch =normalny brzuch.

chociaz jak tak popatrzec po znajomych to mezczyn tylko dotyczy Dotyczy obu stron. Facetom, gdy ich kobieta zajdzie w ciążę brzuch rośnie równolegle, tylko że po porodzie nie znika

brzuch i nogi to przynajmniej schowasz w ciuchach. A ryja jak schować? Nie da się @-)

[...] posilek przed snem. A w dni nietreningowe jem jeszcze mniej bo czasem nie jem jednego obiadu tylko na kolacje bulke grachamke z szynka z indyka i idzie mi po czyms takim w brzuch? mam treining 3 do 4 razy w tygodniu i jeszcze mi tluszcz idzie na tym? Odrazu mowie ze masy tez na tym nie lapie ale to raczej srednio z taka dieta, ale ze brzuch [...]

[...] bo trochę zastałem się z tymi powtórzeniami tu. Za nic nie mogłem podbić 2 ostatnich serii. 4) Coraz płynniejsze ruchy mogę zaobserwować, a co za tym idzie bardziej czuję brzuch. Przed ostatnią serią nie wytarłem rąk z potu i się ześlizgnąłem z drążka. 5) Tak jak teraz katuję nogi to jeszcze nigdy tak nie było. Trochę lewa odstaje no ale... [...]

[...] jak by to nie nazwac jest tak jakby mniejsza niz inne czyli "lumbalizacja Th12" to cos powaznego ? ale czy majac to mozna trenowac ? a cwiczenia na brzuch i plecy wykonuje na rehabilitacji i bede je kontynulowal w domu Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-04-19 21:17:08 Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-04-19 [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zaczynasz od zanizonego cięzaru i z czasem go [...]

tak jak TomQ a tak ogólnie to nogi grzbiet i brzuch to bardzo ważne partie dzięki nim chociażby utrzymujesz pozycje pionową a z twojego pytania wnioskuje że brzucha nie ćwiczysz w ogóle mam nadzieje że nie jest tak że tyrasz tylko klate i bica ćwicz brzuch bez względu na to czy się zalewasz czy nie. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-01 [...]

Hej, obecnie cwicze PPL 5x w tygodniu + 1x bieganie, jak co sezon, mniej więcej kwiecień-wrzesień skupiam się na bieganiu i wtedy w tygodniu mam 3x bieganie i 3x siłownia. W tym okresie po prostu chciałbym utrzymac masę mięśniową, będąc na mniej więcej 0 kalorycznym Czy taki plan bedzie ok? Pon Nogi Przysiad ze sztanga z tyłu 3x8 Plecy wiosło 3x8 [...]

heh zinterpretowac -.- dobra nie wazne ulozylem wstepne cwiczenia ktore chcialbym robic. Jeszcze nieustalilem ilosci bo najpierw chcialbym zebyscie ocenili zestaw: 1.Poniedzialek Biceps, Klatka, Brzuch Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

Nie ma problemu z wyposażeniem siłowni, ćwiczyć też mogę 4 razy w tygodniu. jak uważacie? Poprawiłem: A: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 - Pompki na poręczach 3 serie(po dojściu do 10 powt. z dodatkowym ciężarem) - Brzuch - Uginanie ze sztangą [...]