brzuch nie

W czwartek nie byłem na treningu bo miałem jakiś "nerwoból" w plecach. TRENING 10.04.2010r. BARKI-PRZEDRAMIE-BRZUCH Trening trwał 1.15h BARKI 1 Wyciskanie na maszynie 10/8/8/6 nie wiem jaki dokładnie ciężar 2 Unoszenie hantli w przód 10/8/8/8 7kg/7kg/7kg/9kg 3 Unoszenie hantli bokiem w góre (opad tułowia) 10/8/8/6 6kg/6kg/6kg/6kg 4 [...]

[...] teraz już nie jem czipsów jem lody ale nie codziennie a batoniki bardzo rzadko to pierwszy najtrudniejszy krok w tym czasie musisz ćwiczyć w taki sposób że po ćwiczeniach na brzuch ma cie on dosłownie palić takim sposobem schudniesz w 8-12 miesięcy a co do reszty jak nie chcesz to nie rób ćwiczeń na mięśnie chociaż moim zdaniem się opłaca a co [...]

Przepraszam,ale nie jestem pewna czy dobrze rozumiem...To co wplynelo na to,ze np.Darrak ma teraz taki piekny brzuch,jesli nie cwiczenia?Nie liczac diety oczywiscie...

[...] może i nie będzie miał najszybszego ciosu (patrz przykład z piłką nożną), ale moc tam będzie i to duża. Taki Najman jakby nawet na nim siedział, to jak dostanie bombe w brzuch od Mariusza, a potem Mariusz mu wyrwie jedną rękę złapie za tułów i ciepnie za głowę to już się nie bedzie tak cieszył ;) Oczywiście dużo tutaj wyolbrzymienia, ale [...]

sam brzuch i klatka to słaby pomysł, w ciągu 30 min je mozan skatować dobrze, na te partie w domowych warunkach tyle czasu to troszke za duzo. Nie ma co robić tego codziennie bo brzuch się zregenerować musi bo widzę tu większy nacisk na niego kąłdziesz

[...] nogi, nie czul bolu, normalnie gadal i sie smial (oczywiscie nie chodzil), dopiero nastepnego dnia jak wytrzezwial to przezyl zalamke. inny gosc z nozem wbitym po rekojesc w brzuch wyjal glocka i zastrzelil napastnika. kolejnego kolesia zona chciala w nocy z zemsty tasakiem do miesa zatluc, koles sie obudzil i zona chybila i odciela mu czesc luku [...]

[...] kefiry trochę warzyw... A co do tych ćwiczeń to chciałabym też bardzo schudnąć tak "ogólnie" z całości tylko boję sie, że np. nogi będe mieć chudziutkie a ten brzuch choć bedzie troche mniejszy to i tak będzieduży ... to bardzo źle wygląda bo znam takie osoby dlatego szukam też jakiegoś sposobu żeby sie go pozbyć ćwiczeniami. Ale [...]

kaptury zacząłem w końcu trenować, więc powinno się to poprawić no i klatę tyram mooooocno ten brzuch na zdjęciach mnie również mocno zaskoczył Szakal007 - nie znam ani wymiarów, ani za bardzo wyników siłowych, dawno maksów nie robiłem. Ale z siłą kolorowo nie jest - to nigdy nie było moim priorytetem. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]

jedyne co mi sie nie podoba to to że brzuch jest taki wypchniety do przodu.:/ pomimo tego ze jest krata.

zbyt duzy brzuch ma ty chyba nie wiesz co ty mowisz

Krac juz raz się pytalem o brzuch i pisales, ze rpobisz w sumie tylko na drażku czyli nie bawisz sie wogole w zadne 6 weidera i inne taczania sie na ziemi tylko drążek tak? Unoszenia nog i ruchy okrężne??

Póki co,to chyba tylko glikogen wypłukałem,stąd ten płaski brzuch,ale nie widzę siebie w dłuższej perspektywie takiego stanu rzeczy,ech... miły to okres wspominek o 'węglowodanowej burżuazji' Bita 'stówa' jak było tak jest,tylko fatu jeszcze mniej;a ma oscylować koło 90tki heh.. ****a wątpliwa sprawa. Pozdrawiam Cie kolego

[...] i wtedy bedzie to dopiero miły okres;) podpinam się po czyści do pytania Dawidek@ . Filmik widziałem z treningu brzuszków ale JAK Z CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W CIĄGU TYGODNIA ,ile razy robisz brzuch, są rożne szkoły. ja śmigam około 6 x w tygodniu sa to krótki treningi i myślę ze przez zimę to tak zostawię bo areo kręcę tylko 1 w tygodniu. Powodzenie

deja vu Dziękuję oto chodziło :) tylko czy to nie za mało ćwiczeń ? Dużo jest tam ćwiczeń angażujących pracę prostych i skośnych mięśni brzuch? Z tego co wiem to tylko ten plank na brzuch ...

FBW A PLECY Jakieś podciąganie 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 wywal, rozpiętki to podobne ćwiczenie nie ma co dublować ćwiczeń, w szczególności izolowanych 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 NOGI 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2x12 1,2 to ćwiczenia [...]

zapomniałem dodać, brzuch ćwiczę na każdym treningu, tylko ze nie mam jak ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba [...]

[...] jego atuty-mocny cios i duza objetosc ciala oraz masa -slabe strony:w parterze nie ma zadnego pomyslu-wg mnie poziom pudziana lub gorzej slaba odpornosc na ciosy w brzuch. dosc latwo go przewrocic-i to sie pudzianowi na pewno uda. oddaje inicjatywe,gdy przeciwnik dosc szybko i wytrwale naciera...nawet nie moze zadac swoich silnych [...]

Czyli leży technika ćwiczeń na brzuch bo właśnie często te zginacze bioder często przejmują dużą część pracy mięśnie brzucha zwłaszcza w ćwiczeniach gdzie dochodzi do zgięcia w biodrze. Fajnymi ćwiczeniami wersje planka wraz z różnorakimi progresjami czy pozycje hollow body one nie wymagają mocnego zgięcia w biodrze. Nastąpił błąd logiczny masa [...]

[...] przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakości. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje umiesnienia. Kieruje tez mna w pewnym sensie ciekawosc sprobowania czegos nowego - jak do tej pory moj trening opieral sie wylacznie na [...]

Udało Ci się zrobić te 100 wznosów tułowia na brzuch w 2 minuty? (Jest gdzieś wzór wykonywania tego zadania?)W którym miejscu to jest? Jeśli z dziś to były 3 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg wyprostowanych wisząc na drążku. Tutaj :-): 1. Przebiec 3000m w czasie poniżej 12 minut 2. Wykonać 100 pompek w czasie 2 minut 3. Wykonać 100 brzuszków [...]